搜尋結果
- 掉髮掉不停-建議補充鐵和維他命D。行經期女性經常會因為「貧血」問題，導致毛囊無法得到足夠的氧氣及養分，引起掉髮問題！飲食上可以適當吃補血的食物，像是豬血湯或是蛤蠣湯，不過貧血狀況太嚴重的話，還是需要就醫以鐵劑治療才行喔！
- 頭髮生長慢、無光澤-關鍵在蛋白質。頭髮中的成份有65%-95%是蛋白質，大部分是角蛋白 ，而缺乏蛋白質的攝取沒有足夠原料，就會導致生長變慢，而頭髮要有光澤也需要有「含硫胺基酸」的存在，雞蛋是營養素相當多元的食物，可以吃到優質蛋白質(包含含硫胺基酸)也同時吃到幫助生長的B群維生素，所以建議可以每天吃一顆全熟雞蛋！
- 狂長白頭髮-補充維他命C、做好防曬。當毛囊中的黑色素細胞老化或受傷，導致黑色素分泌不足，就會生長出白頭髮！所以預防白髮的最佳方式就是保護黑色素細胞，飲食上可以透過每天吃兩拳頭大水果來補充維生素C，提高抗氧化力減少自由基攻擊黑素素細胞。
- 頭皮屑多、頭皮癢-增加Omega-3脂肪酸攝取。頭皮發炎或過度乾燥的狀態，都會增加皮屑的生成，除了需要選擇合適的洗髮產品之外，飲食上會建議注意Omega-3 脂肪酸的攝取，可以每週吃至少兩次青背魚，像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚，或是素食者可吃亞麻仁籽、奇亞籽。
- 鐵。鐵是DNA合成的關鍵因子，飲食上可以多吃牛肉、蛤蠣、菠菜，若有掉髮問題，建議鐵蛋白要大於70μg/L。另外，因為月經過量、胃腸道出血而長期服用制酸劑抑制胃酸，都有可能造成鐵離子缺乏，因此需要補充鐵劑，一般成人的治療劑量每天服用元素鐵150～200mg，再搭配維生素Ｃ可以增加吸收效果。
- 鋅。鋅離子可以輔助數百種酵素作用，修復與幫助器官和頭髮生長，缺乏不僅可能造成毛髮容易斷裂、雄性禿、女性掉髮與休止期掉髮，還有可能造成腹瀉。一般的海鮮、蚵仔、蝦子等都含有豐富的鋅。
- 維生素D。維生素D能控制毛囊生長周期還有毛髮角質的表現，因為它是幫助鈣質吸收的重要物質。缺乏維生素D可能會造成落髮或是骨質疏鬆，要補充的話，只需每周曬15分鐘的太陽約3～4次，但是要注意防曬。
- 維生素C。維生素C可以幫助鐵的吸收，幫助預防癌症，也可以促進皮膚細胞修復與再生、保持肌膚彈性。不過維生素C在高溫中會被破壞，所以用水果來補充最好，例如：草莓、芭樂、奇異果，或是當季的青菜水果。
2022年6月15日 · 要吃哪些營養素可以幫助預防呢？壓力、飲食與性激素改變是掉髮、落髮主要原因 頭髮的生長週期形成循環，掉髮後會繼續長頭髮
其他人也問了
掉頭髮要吃什麼?
掉髮怎麼辦?
減肥頭髮會掉嗎?
如何預防落髮危機?
2022年1月21日 · 甚至很多年輕女生都會有落髮問題，想要改善的話其實也可以從飲食做起，這次就特別請越L’EXCELLENCE醫療美學健康管理的營養師劉馥萱來推薦四 ...
2023年3月8日 · 預防掉髮、落髮要吃什麼？ 攝取足夠的營養素，包括蛋白質、維生素和礦物質，就能讓毛囊健康生長，讓我們擁有一頭光澤、強韌的秀髮。 蛋白質
2023年9月19日 · 一般人掉髮可能會想說要吃什麼補充頭髮，但最好的方法其實是「先別吃」。 創下世界最多禿頭治療紀錄、知名掉髮治療醫師方基浩於《56天！
2023年11月2日 · 一個正常成年人，頭髮天天都會自然脫落，但什麼情況才要看醫師？ 她提供2點當判斷標準： 1.每天掉50根，並且持續2個月以上，才可能是掉髮。 2.張開5根手指插入頭髮根部，夾住頭髮，輕輕往外拉，重複5、6次，如果手指縫裡每次都有3、4根以上，很有可能是掉髮。 看更多： 楊千嬅2天減3公斤！ 瘦身吃法大公開 醫：每天低於「這熱量」小心脫髮. 劉秀麗展示判斷掉髮方式。...
