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2024年1月8日 · 比起單純吃澱粉類食物(例如:麵包、羹麵、蘿蔔糕等), 多元的飲食內容可以讓血糖震盪幅度較平穩。 注意總醣量與種類: 整天的攝取總醣量非常重要, 每天大約2-3碗較合適, 種類方面可以挑未精緻穀物更好。 餐後適度運動: 簡單的散步、快走可以幫助餐後血糖回穩。 罹患糖尿病,該如何控制血糖? 遵照醫囑用藥: 務必遵循醫囑按時服藥,搭配飲食、運動更能有效控糖。...
2024年2月13日 · 網路上傳言有許多相關糖尿病患者的飲食地雷,像是:愛吃甜食、澱粉的人容易罹患糖尿病; 控制糖尿病第一要訣就是穩定血糖,近來也有一些穩控血糖研究指出,維生素D有助於控制體重和血糖,避免糖尿病加重,到底真實性如何? ...(點我閱讀全文) 血糖低症狀有哪些? 血糖低要吃什麼糖果? 低血糖是糖尿病常見的症狀之一,輕忽恐有致命風險。...
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如何穩定血糖?
精製糖對血糖有什麼影響?
吃泡麵血糖會升高嗎?
2023年12月20日 · 高血糖怎麼辦,天然降血糖食物有哪些? 全體蔬菜、海蘊. 蔬菜中的各類多酚有助於抑制血糖上升, 在食用糖類前先吃蔬菜,也可以有效抑制血糖峰值(血糖快速上升再下降),而身為海藻類之一的海蘊則含有豐富的膳食纖維,在飯前吃可以增加飽足感。 蔬菜有助於抑制血糖上升。 (示意圖/取自unsplash) 洋蔥、菊芋....
2024年3月4日 · 1、戒掉精製糖. 比起澱粉,精製糖對血糖的影響更大, 優先戒糖才是重點。 2、避免單一種類食物. 減少以精緻澱粉為主的餐點 ,例如:肉羹麵/飯、陽春麵、滷肉飯等。 3、複合性食物更佳. 記得要搭配蔬菜和蛋白質 ,幫助延緩血糖波動。 4、吃飯順序輔助. 優先吃蔬菜-蛋白質-澱粉,或是選擇每餐的前5口吃蔬菜墊胃。 5、飯後溫和運動....
2024年1月12日 · 非澱粉類的蔬菜除了纖維含量豐富之外,糖分也較低,有助於維持血糖控制的狀況。 至於常被提及的GI值 (升糖指數) 和 GL值 (升糖負荷),目前沒有研究顯示兩者的高低對血糖控制存在益處或害處,因此無需過於在意或執著, 適當的飲食規劃反而是比較重要的。 對許多人來說,如何在美味食物和健康飲食間取得平衡,也是關鍵的命題。...
2024年2月26日 · 海帶芽的優點可不是只有美味,也對健康相當有幫助,一名日本農學博士進行的實驗中發現, 用餐時多吃海帶芽不但能讓餐後血糖波動獲得抑制,也有利於避免胰島素的過度分泌,降低罹患糖尿病的風險,其中富含的膳食纖維也對預防改善便秘有幫助。 海帶芽料理大功效:日本實驗發現,具有穩血糖、避免胰島素過度分泌等效果....
2024年2月1日 · 受到飲食習慣和生活作息影響,容易引起三高的大幅變化,家醫科醫師李思賢先前就曾親身實測,透過食用不同食物,並在飯後進行運動,了解對血糖的影響,結果發現吃了便當、泡麵、火鍋後,血糖值立刻飆高,但只要做2件事,就能有效率地降低血糖,效果甚至超越許多藥物。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 高血糖大多是自己吃出來的!...