搜尋結果
台灣好食材. 更新於 2019年10月24日06:55 • 發布於 2019年10月23日16:00 • 文／郭月英；攝影／王正毅. 到底懷孕期間，準媽咪該怎麼吃，才能讓寶寶有足夠的營養，但又不會過多呢？ 接下來我會教導準媽咪們，依照自己的體重和身體狀況，來增加應該攝取的熱量，並隨著懷孕不同階段循序漸進增加分量。 此外，有些需忌口的飲食，最好別吃喔！ 建議孕婦吃點心，喝杯牛奶或豆漿，或是吃顆蘋果、來根香蕉，熱量不高，都能補充營養和止飢。 (攝影/王正毅. 孕媽咪有必要去了解各種食物的卡路里和營養素，並知道哪些東西不該吃。 讓自己吃得飽，營養素充足，熱量不至於不夠或爆表——吃得聰明，這是孕期裡的重要課題。 孕婦「暴肥」，都是毫無規劃和放縱口慾的結果. 羅馬不是一天造成的，胖媽咪當然也不是。
孕婦吃「奇異果、鳳梨」有助消脹氣．但別輕忽它的熱量！ 媽媽寶寶 如果是沒有脹氣或罹患妊娠糖尿病的準媽媽，隨時把水果當點心吃，並不會產生什麼特別的影響，但如果會脹氣，可於吃飯前15分鐘或飯後立即食用水果，有些水果的酵素可幫助消化蛋白質，藉 ...
1.懷孕不宜吃生食. 吃生食可能有感染李斯特菌的風險。 孕婦如果感染李斯特菌，可能會傳染胎兒，造成流產、早產、死胎的機率提升 ，因此食物要煮熟後再吃。 生食包括：生魚片、生菜沙拉等。 此外，溏心蛋、半熟蛋最好也少吃。 陳怡寧營養師補充，泡菜、涼拌小黃瓜大多都沒加熱過、直接醃漬，也算是生食，孕婦最好少吃。 至於水果則應充分洗淨再吃。 國外有研究指出，李斯特菌高風險的食物為：哈密瓜、生菜、未經殺菌程序的乳製品、沒充分加熱的熱狗與火腿、煙燻鮭魚；國內曾驗出殘留李斯特菌的食物則為：生魚片、即食生鮮蔬果、即食肉品。 2.懷孕吃蝦蟹、吃冰，容易生出過敏兒？ 陳怡寧營養師表示，除非父母吃了會過敏或不舒服才不要吃，不然如果吃了沒問題，其實還是可以吃， 只是海鮮需要煮熟再吃。
- 會不會孕吐視體質因素
- 孕吐吃什麼與緩解原則
- 家人關懷更重要
- 緩解孕吐吃什麼，食物排行榜top 5
事實上，會不會孕吐、與孕吐嚴重程度和個人體質有很大的關係，甚至不同胎別也會有截然不同的反應。有些準媽媽會擔心吃不下東西而影響寶寶的發育，所幸胎兒在第一階段〈前三個月〉所須熱量及營養還不多，因此不必過於憂慮。（推薦文章：懷孕Q&A．孕吐）
害喜時並沒有特定能吃或不能吃的東西，但因此一階段孕婦對食物的接受度比較挑剔，營養也容易不均衡，有食欲的時候盡量以清淡、新鮮的食物為主，才不會加重身體負擔。 【原則1】少量多餐 害喜時胃口較差，但不吃東西時血糖會降低，甚至因而加劇害喜現象；但吃太多時，胃部的食物會刺激賁門（食道與胃部交接的瓣膜），容易有嘔吐或噁心之感，因此少量多餐是害喜時最佳飲食模式。 【原則2】乾濕分開吃 會害喜的準媽媽，最好先吃不含湯的食物後，隔30分鐘到一個小時後再喝湯或飲料。如果覺得食物吞嚥困難，須一些湯液來滋潤時，也以一小口即止為宜。 【原則3】冷食比熱食好 容易噁心嘔吐的孕婦，吃冷的東西往往比熱食來得舒服；但要注意食物的溫度不要太冰，以免刺激子宮收縮。 【原則4】避免辛辣、油炸物 孕婦因胃部平滑肌蠕動較慢容易消化不...
害喜不是病，但犯起來要人命。準媽媽們除了在飲食及生活習慣上要多加注意外；家人間的支援和關懷也很重要。特別是準爸爸應該在這個時期積極分擔家務瑣事，並耐心緩解孕婦的焦慮情緒，相信只要同心協力，必能安然度過這段惱人的 “害喜”期。
1.薑湯
薑湯是自古以來有名的害喜緩衝物，可減少害喜症狀。若是嫌熬煮麻煩，直接食用菜餚中的薑絲、薑片也可以。不喜歡薑味的人，亦可添加甘蔗汁或韭菜汁一起飲用。
2.蘇打餅乾
鹼性的蘇打餅乾能中和胃酸，尤其是慣性晨吐的孕婦可在起床後馬上吃片蘇打餅乾，可大大降低噁心感。
3.酸梅
酸溜溜的酸梅其實是鹼性的，所以對於食欲不佳的孕婦能有開胃和緩解噁心的效果，但市售的酸梅含鹽量較高，容易造成水分滯留體內的情況，故不建議食用太多。
Heho親子. 更新於 2021年01月21日23:25 • 發布於 2021年01月20日23:50 • 吳宜庭營養師. 進入孕期第三期的小薰每次去產檢，最怕醫生跟他說「不能再吃了，體重增加太快了！ 」但是隨著肚子越來越大，食量和飢餓感也不斷增加，胃像個無底洞一樣都填不滿，難道都不能吃飽又要餓肚子嗎？ Heho 營養師宜庭推薦菜單，讓你吃得飽、不挨餓還能解便秘！ 與其計算熱量 不如計較食物型態.
解答： 海鮮過敏主要是發生在懷孕媽媽身上，不會影響到寶寶，如果懷孕媽媽本身不會過敏就可以放心吃。 而生魚片雖然不會導致小孩過敏，但吃生食會增加食物中毒、腸胃炎風險，所以建議孕婦不要吃生魚片。 關於海鮮，在15年前的研究會跟懷孕媽媽們說不要吃，但時至今日反而發現，媽媽在懷孕過程忌口海鮮類，無法刺激胎兒過敏正常發展，反而會提高小孩發生過敏的機率。 因此判斷標準為：懷孕媽媽會不會過敏才是重點，而且懷孕媽媽不要生食。 迷思2：懷孕時可以喝咖啡、茶嗎？ 喝咖啡或茶寶寶會變黑很難帶？ 解答： 人的膚色在精卵結合那刻就已經決定好，跟喝咖啡沒有關係！ 很多人不敢喝咖啡是怕小孩生出來難帶，但跟小孩本身氣質有關，跟咖啡無關。 營養師3次懷孕都有喝咖啡，3個小孩難帶好帶的都有。
臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科楊佩鈺醫師表示，一般來說，對於孕婦吃水果並沒有特別的禁忌，但建議適量就好。 除非懷孕前就對某些水果過敏、消化不良，否則一般健康的人無須擔心。 此外，孕婦基本上不建議吃生食，如果吃完生食（包括水果），腹部脹氣、疼痛甚至腹瀉，建議就煮熟的再食用，包括水果類也可以蒸或煮。 水果會有顧忌的原因，主要是因為 台灣的水果太甜，因此血糖方面需要控制的人需要注意 ，如果孕期耐糖檢測（妊娠糖尿病篩檢）沒有通過的孕婦，則要注意水果的攝取量，太甜的水果不能吃太多，果汁也不建議常喝，因為果汁的甜度會有類似濃縮的概念，且纖維幾乎都會被濾掉。 水果種類推薦？ 懷孕初期建議多攝取葉酸，例如：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、石榴、葡萄、葡萄柚。
