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2023年3月3日 · 鈣質跟蛋白質都是兒童在發育過程中非常重要的營養素，是身體骨骼及牙齒的主要成分，就統計指出，台灣兒童普遍都有鈣質攝取不足的問題，尤其是上小一（7歲）以後的兒童，幾乎高達100%攝取量都不夠。 3、普遍挑食. 不知道是不是柚子媽周遭兒童的單一現象，柚子媽發現小朋友普遍有挑食的情況，雖然不一定是喜歡吃零食、速食等垃圾食物，但往往會有飲食過於單一化的情況，例如：柚子有一位同學就只喜歡吃白飯配滷肉，蔬菜只吃香菇；很多家長可能覺得有吃總比沒吃好，但單一化飲食會造成多元營養素不足，進而影響發育。 除此之外，還有其他影響鈣質吸收的事？ 1、精緻化飲食.
鈣片為補鈣最簡單方便的方法之一，但市面上鈣片品牌、種類繁多，究竟該怎麼選才能找到合適的鈣片？《Hello醫師》為您說明鈣片種類、含量及建議的食用方法，並推薦5大鈣片品牌，幫助您找出最佳的補鈣選擇。 碳酸鈣、檸檬酸鈣、螫合鈣是什麼？
鈣的基礎知識. 補充鈣質可以預防骨質疏鬆嗎？ 由於國人長期鈣質攝取不足 (只有建議攝取量的60%)，鈣質補充的速度趕不上流失的速度，就會有可能骨質疏鬆。 那補鈣到底能不能預防骨質疏鬆呢？ 過去認為可以，近年則開始出現一些反面觀點。 但由於國人確實鈣質攝取不足，且目前醫界也仍多建議增加鈣質攝取，因此 。 但要注意！ 只有補鈣是不夠的，如果沒有運動，骨頭沒有受到刺激，它不知道自己需要變強壯，因此 務必要搭配適當的運動 ，才能使骨頭強壯健康。 哪些人適合補充鈣質？ 50歲以上. 停經婦女. 孕婦補充. 發育期兒童. 這些族群因為比較容易缺鈣，因此適合多補充鈣質。 另外，衛生署發布的鈣建議攝取量為每日1000mg，而國人平均的鈣攝取量為600~700mg，因此國人的鈣攝取是普遍不足的。
