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- 維他命b群是什麼？B群對人體有什麼好處呢？
- 為什麼孕婦需要補充b群？B群推薦補充族群有哪些？
- 醫學專家為你解析5大b群迷思
- 打破b群品牌迷思，B群推薦產品條件
- 總結
什麼是維生素B群？
維他命B群又稱維生素B群，是一組水溶性綜合維他命。B群是維生素（B vitamin）的總稱。以營養成分來看，它們在「細胞代謝」這塊扮演重要的角色。 由於維他命B群（維生素B群）在人體中做為輔酶，合成胺基酸與脂肪酸（能量製造），若是長期缺少維生素B2，生長狀況與生理功能將會受到影響！而先前提到維他命B群又屬水溶性，會隨著人體水分代謝而消失。因此，透過「補充保健食品」或「均衡飲食」能將失去的B群補回來，並與人體其他所需營養素相輔相成，維持良好的生理機能。
服用B群維生素對健康的好處
可能減輕壓力並增強情緒 B群維生素通常用於提振精神、減輕疲勞和改善情緒，一項針對215名健康男性的為期33天的研究發現，B群維生素和礦物質可以改善人體的心理狀況。而另一項針對年輕人的研究也顯示，在90天內補充含有B群的維生素，確實可以減輕壓力和精神疲勞。 可能減輕焦慮或抑鬱的症狀 一項研究顯示，雖然B群維生素不能完全解決心理健康問題，不過補充含有維生素B12，B6和葉酸的B群維生素，並經過適當的治療，可助於改善相關症狀。
根據研究顯示，缺乏B群的孕婦，胎盤早期剝離的機會高於一般人。懷孕期間，維生素B的建議攝取量大約是一般成人的1.5倍！而當中，葉酸（B12）與維生素B6扮演很重要的角色—B12幫助胎兒的神經系統發育更完全，而維生素B6能減輕孕吐的症狀，所以懷孕期間，建議多攝取足夠的維生素B。 此外，產後媽咪若想在哺乳期間提昇乳汁的營養品質，也推薦適度攝取水溶性的B群、維生素C等營養素，來維持自己及新生兒的身體狀況。 除了孕婦外，這3類人也常缺乏B群：
網路上常常謠傳各種B群迷思，而許多臨櫃諮詢的客人也常常開口就說「我要B群」，事實上，需不需要吃B群，必須考量「生活作息」、「飲食型態」、「健康狀況」等等。以下要來請專業醫師為各位解答B群在各大社群版上（PTT, Dcard, Mobile01）熱烈討論的效用，看看是否屬實。
報導曾指出，一顆號稱頂級的綜合維他命賣20元，結果賣得盛況空前！」台北市開業藥師柯明道一針見血地說，國人對藥品普遍存有「愈貴愈有效」的心理因素，市面上較為物美價廉的維他命反而乏人問津，實在弔詭。以下要為各位從專家的角度切入，看看購買B群推薦品牌有哪些注意事項，並分析B群產品條件要怎麼看才是正確的。
維他命B群主要有8種，從B1到B12各自有不同的功效，能幫助人體改善生理狀況，補足所需營養。正常來說，人體能靠日常進食補充B群，不需要特別買維他命B群來吃，但針對現代人三餐不定時、大魚大肉的情況來看，適當適量的補充B群是有益人體的！ 但還是要注意，單一種類的維他命B攝取過量的話，會導致副作用，而吃B群時也要注意不要混搭飲品，舉例來說維他命B9（葉酸）若與紅茶或綠茶搭配，會降低B9本身效果，此外，酒精也會讓維他命B3的潮紅反應更加明顯。 若是各位想要查詢更多有關維他命B群的知識，可以從每日健康、NIH、Healthline這三個網站獲取更多營養保健的知識喔！
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