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綠葉類的蔬菜 e.g. 菠菜、羽衣甘藍、萵苣…等等，基本上都富 含都富含葉黃素和玉米黃素，這類的抗氧化物能有效降低罹患老年性黃斑部病變與與大部分淋巴瘤的風險。 例如菠菜中就至少含有含有13種不同的類黃酮素，以及維他命D、維他命K，都具有很強 ...
但不要空腹吃櫻桃，因為空腹的時候，胃酸分泌就會增加，胃酸與櫻桃中的果膠質和可溶性物質相結合，會生成難於溶解的沉澱物，就會引起消化不良或腹瀉等. 2. 香蕉 Banana. 香蕉含一種活性物質，可增強體力及促進白血球生長，促使癌細胞壞死；可增強免疫 ...
色胺酸可以幫助身心放鬆，舒緩緊張情緒，也可以幫助睡眠品質。. 5. 深海魚類. 沙丁魚、鮭魚等深海魚類富含 Omega-3，可以調節血糖、降低膽固醇等健康。. 這些魚類也富含優質 DHA ，可以進一步穩定情緒。. 只要用乾煎再加上一些天然香料，水煮或炒一些簡單的 ...
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夏天冷氣吹整天，秋冬又被乾冷空氣追著跑，因為環境與內在的壓力，肌膚保護力隨著時間下降，面對乾裂、脫皮、細紋等問題，一瓶好的抗老乳霜不能少！本文搜集了超過20款PTT、Dcard網友推薦的抗老乳霜，親自購買評測，最後總結出8款最值得投資的抗老乳霜。
早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養分。 5、補充一些維生素 無論何種形式的熬夜，人體都會出現體力透支現象和體內大量缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態，可以選擇補充一些天然的綜合維生素。
葉酸多存在深綠色蔬菜中，如：菠菜、莧菜、青江菜、小白菜、花椰菜，都是富含葉酸的蔬菜～ 以一份100克的菠菜來說，可以滿足一般成人½ 、孕婦⅓ 每日建議攝取量的葉酸，每日成人除了攝取至少三-四份的蔬菜（一份100公克），特別鼓勵備孕和懷孕的孕婦，其中的深綠色蔬菜要佔至少一份以上喔～
