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早餐配「1水果」穩血糖還解憂鬱!營養師教這樣吃早餐營養大升級
台灣早餐店和便利商店密集度極高,提供多樣化的中西式早餐選擇,但近6成國人仍有早餐營養不均衡的問題!營養師提醒,尤其是30~39歲女性正值事業高峰期,更容易變成忽略健康的「扁可頌族」,但只要在早餐中添加
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
14 小時前
【自由副刊.閱讀小說】 吳鈞堯/海的孩子 - 2之1 - 自由藝文網
有沒有可能鏡頭一直對著遠距、在台北線上評審的我?我無奈、歎息的神情是不是都在現場轉播了,我在會後誠懇地寫了一封信,表達歉意。隔天收到回信,表示討論當天,四位在場評審氣氛緊繃,除非是我發言,鏡頭才會對準。我鬆一口氣卻假裝生氣,「你不知道嗎?評審的表情也是一種發言?」我一再強調那是玩笑,承辦人仍一再強調
自由時報電子報
5 天前
2019年2月20日 · 攝取對身體有益的營養. 1. 全穀雜糧類:1.5~4 碗. 醣質攝取均衡。 所有食物中含醣質最多的就是主食,像是米飯、麵包、麵條、米粉等。 但米飯含有身體勞動所需燃燒物質的澱粉,不能不吃。 糙米能幫助排出體內的老廢物質,及提升免疫力與代謝力,建議可與白米混合。 2. 豆魚蛋肉類:3~8 份. 以肉類和魚類為主菜。 維生素和礦物質最好從肉類和魚類上攝取。 維生素 A 可以選擇鰻魚和銀鱈魚,牡蠣和蛤蜊等則富含維生素 B12,豬肉有維生素 B1,雞肉有維生素 B6,而「紅肉」含有豐富必需胺基酸。 攝取蛋和豆腐。 蛋幾乎含有維生素 C 以外的所有營養素,富有蛋白質及必需胺基酸,而且一顆蛋所含的醣質僅有 0.2 公克。
2024年3月29日 · 近年來愈來愈多專家提倡不吃早餐,因為能輕鬆實現 168 間歇性斷食。你還在吃早餐嗎?超愛吃甜點?不想老太快、想常保年輕,要養成這 3 個生活習慣:
2020年7月13日 · 若想要降低風險,多數人會聯想到少吃「膽固醇」食物,例如內臟、海鮮,但其實先改善飽和脂肪酸、鹽分攝取超標、改掉 NG 飲食,率先避開危機;營養師也建議多吃以下 4 種食物,進一步改善血壓及腦血管健康: 1. 含鎂食物/豆類、全穀類
2023年11月9日 · 早餐吃扁麵包三明治的人,大多會一次吃 2 個。也就是說,他們不但吃下無謂的一餐,而且早上離家之前就已吃進每日鹽攝取量的 2/3。儘管如此,Special K 的外包裝還是有著美麗的照片,在香腸、雞蛋和起司口味的扁麵包早餐三明治旁擺放 2 塊柳橙切片。
2024年4月9日 · unsplash. 想要精神好,一定要早上吃 B 群嗎? 什麼樣的族群要特別補充? 營養師解答 B 群大小事: 吃不下、睡不好,飲食不均衡嗎? 是否覺得該幫自己補點營養? 走進藥妝專賣店,打算添購保健食品為身體加點分,這時第一個想到的,必定是 B 群吧! B 群做為保健食品熱賣品項,確實有它的道理,因其家族成員眾多,作用環環相扣,各商品也因此依循不同需求推出對應配方。 B6、B12、葉酸與心情指數有關,B 群綜合補充效果比單獨補充佳. 擁有鋼鐵心智的廣大工作狂們,心理上也許感受不到壓力,但是身體可以感受得到,壓力默默刺激腎上腺素分泌,從而大量消耗 B6,缺乏 B6 易使氣色不好、心情也不好,動不動就累,甚至影響睡眠品質。 (延伸閱讀 / 使用率飆 5 倍! 「褪黑激素」是什麼?
2023年5月3日 · 結論是,不吃早餐可能會影響食慾、體重,但是每個人的狀況都不同,如果你可以只靠一杯咖啡和一顆蘋果度過早上,後面幾餐不會過度進食,那麼吃也沒什麼問題;但若你是不吃早餐,後面就會暴食的人,最好調整一下飲食習慣。
2020年12月14日 · 鼓勵孩子在小事情上探索更好的方法,即便是家裡打掃的工作、家事等。鼓勵孩子問:「有沒有更好的方法?」 5. 決策只有二選一的陷阱 鼓勵孩子想出兩個以上的選項。當我們讓孩子為例行事務做選擇,例如早餐要吃什麼、全家要去哪裡玩等,給他們 3 ...