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2022年2月21日 · 为了提升燃脂 效率，我们一定要控制卡路里摄入，避免热量摄入超标，否则你的健身努力就会白费。我们可以以平时每天的热量摄入值为标准，减肥期间，热量摄入降为平时的80%，选择低热量、天然的食物代替各种高热量、过度加工的食物，可以 ...
2021年5月26日 · 因此，跳绳的燃脂效果比跑步等许多运动都好，燃脂 效率更高，有减肥界“运动之王”的称号。不仅如此，跳绳还可以给你带来多种好处，如： 1、提高心肺功能 跳绳对促进血液循环是有帮助的，进而提升心脏的泵血功能，让血液获取更多的氧气 ...
2021年8月14日 · 怎么跑步最减肥？牢记3个跑步步骤，提升燃脂速度！跑步，是一项大众熟悉的运动项目，那么，怎么跑步最减肥？错误的跑步方式，会让事倍功半。很多人一开始跑步的时候会跑得很快，结果坚持不了几分钟就气喘吁吁，然后跑不动了就打道回府，最后还抱怨跑步会粗腿，身材无法瘦下来。
2021年8月26日 · 想要提升燃脂效率，我们需要从生活细节入手，养成一些燃脂的好习惯，塑造一副真正的易瘦体质。 一天中24小时，每天早起后跟晚上睡前是身体燃脂的黄金时间段，如果你能做到： 早起后2件事，晚上3件事，让你身体持续燃脂一整天，2个月体重下降15斤！
2023年7月8日 · 其次，我们要加强健身锻炼来提升燃脂效率，减掉身上多余赘肉，恢复平坦小腹。 有的人会选择腹肌训练来减掉腰腹赘肉，但是，卷腹之类的腹部训练属于无氧运动，主要是锻炼腹肌的训练，无法消除腰腹赘肉。
2022年2月24日 · 有氧运动结合力量训练，循序渐进提升训练难度，这样才能收获理想的燃脂 效率，在健身路上走得更远。方法2、卡路里摄入不低于身体的基础代谢值 当你每天的卡路里摄入低于身体的基础代谢值的时候，就意味着过度节食了。想要健康地 ...
2022年5月12日 · 原创内容，擅自搬运者必究！学会这几招，让你的体脂率下降5%，身材暴瘦一圈！1、控制主食的摄入量减肥不是不吃主食，而是要控制主食的摄入量。主食可以给身体提供碳水化合物，提供代谢动力。每天的主食摄入量可以控制在160-200g左右，同时粗细粮结合，适当吃点糙米、燕麦、
