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2023年8月17日 · 今天小編為大家整理出肚子瘦不下來的6大主因、飲食建議，以及快速瘦肚子、緊實小腹的運動推薦，推薦「帕梅拉」每日十分鐘的腹部運動，堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰，讓我們一起看下去吧！ 肚子瘦不下來的6大原因： 有些女生四肢還算纖細，肚子卻不成比例的超級凸，是典型的「四肢瘦肚子大」。 如果你也有肚子大的困擾，趕緊來檢視以下 肚子瘦不下來的6大原因 ，別再當小腹婆啦！ 圖片來源：IG@s mitruti1010. 1、果糖攝取過量. 糖分攝取過高絕對是「胖肚子」的最大元兇！ 由於果糖的甜度為蔗糖的1.7倍，又是容易被身體吸收的單糖，一旦攝取過量，脂肪首先就會往腰腹快速堆積！ 即使已經少吃澱粉了，但若為了減肥狂吃過甜的水果，一樣會造成小腹堆積、肚子肥胖喔！ 2、內臟脂肪.
2020年11月16日 · 張韶涵駝背自測方法 圖片來源：小紅書@ 深夜徐老师 首先將雙手合併呈現三角形狀，放在小腹位置上，接著挺胸、收腹，這裡要注意腰部不要向前傾，雙眼向下看直視下方，如果視線能平行看到雙手的三角形就代表站姿是正確，如果沒辦法看到完整的 ...
2018年1月16日 · 最近《歌手2018》可說是超級熱門阿，節目的主人加參賽者張韶涵可說是讓大家充滿驚喜與期待！ 就是靠清潔、吃水果和運動達到。 都已經2018了她還像十年之前一樣甜美。
2024年2月15日 · 有感瘦小腹運動1：激活核心. 經常運動核心卻不穩定的話，很容易練錯部位或是導致身體痠痛，因此運動前，建議一定要在先激活核心部位。 先屈膝抬腿，將下臀部位略微抬起，背部緊貼地面，雙手平行並上下擺動，刺激腹肌收緊核心。 圖片來源：小紅書@ 瘦瘦璐lulu. 有感瘦小腹運動2：支撐交替抬腿. 臀部及手肘貼地，將上半身微微抬起，雙腿屈膝成90度輪流抬起，這個動作注意不要用上半身或脖子發力，而是收緊腹部、以腹部核心發力。 圖片來源：小紅書@ 瘦瘦璐lulu. 有感瘦小腹運動3：仰臥交替抬腿. 平躺於地面，腹部施力帶動上半身抬起，手臂伸直將另一側的腿抬起、並以手掌觸摸膝蓋，左右相互交替即可，一樣注意以腹部核心發力。 圖片來源：小紅書@ 瘦瘦璐lulu. 有感瘦小腹運動4：支撐屈腿.
2017年9月11日 · #飲食習慣. 該如何消除小腹？ 事實上小腹分為高熱量食物攝取過多的蘋果型、維生素攝取不足的臃腫肚型、產後肚型、更年期肚形四種，了解自己的形成原因，才能有效改善！
2019年3月13日 · 張韶涵不但嚴格實行「抗糖化」減肥，更大方跟大家做分享，她的戒糖準則是：1、不喝有糖的飲料（奶茶、罐裝飲料）2、不吃甜點（蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰激凌通通不能吃）3、少吃特別甜的水果和酸奶，遵守這幾項～抗糖化就會變得比較容易。
2022年9月13日 · 小腹的肉肉可說是全身上下最難減肥的部位，這回小編就整理了 7套快速瘦小腹運動 ，從基礎到進階動作通通有，甚至還經過健身教練及女星昆凌的認證，讓我們成功甩肉不費力，在家就能練起來的瘦小腹運動，大家也趕快筆記起來吧！ 圖片來源：IG@zinga.173. 瘦小腹的運動建議： 雖然狂做腹部運動無法真正達到「局部燃脂」效果，但每天花10分鐘鍛鍊核心肌群，不僅能打造緊實腰線、避免凸肚，也能有效增肌加強代謝率，避免肚子脂肪堆積。 圖片來源：IG@euddeume_ 快速瘦小腹運動：提膝擊掌. 建議運動量：左右腳交替跳3分鐘. 前陣子紅遍全網的劉畊宏毽子操重出江湖！
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