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2023年12月9日 · 1、深呼吸. 2、意識到自己恐慌症發作. 3、在心裡默唸目前你在的地方、現在幾點、附近有什麼，嘗試讓自己回歸當下. 4、告訴自己這一切會過去. 余佳容強調，恐慌症發作時，症狀十分明顯與劇烈，最重要的是身邊的人，也要保持冷靜，並協助患者冷靜下來；如果無故發生上述的症狀，檢查生理機能也並沒有顯著的問題，建議可以考慮尋求專業心理治療協助。 （圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 延伸閱讀：
2020年11月15日 · 通常會有個順序，譬如先感到心跳快，喘，然後手麻，然後怕自己又來了，結果焦慮感更強，心跳更快，最後變成惡性循環到快瘋掉的程度。 如果可以在早期出現症狀時，適時轉移注意力，可能就不會繼續往上衝了。 最後我指著3的位置說：「當衝到這個位置的時候，大多因為過強的焦慮感，會連轉移注意力的能力都沒有。 但是仍然可以試試看。 有時候會需要藥物幫忙。...
2021年3月12日 · 簡單來說恐慌發作的感覺就是極度焦慮到無法控制自己，在無預警的情況下突然感到強烈的害怕或不舒服，突然出現心悸、冒汗、窒息感等 4 項以上的症狀，並且在 10 分鐘之內達到最高點，在半小時到 1 小時內緩解： 心悸或心臟跳得很用力. 冒汗. 顫抖. 麻木等異常身體感覺. 呼吸急促或窒息感. 發冷或潮紅. 覺得噎到. 胸痛或不適. 噁心想吐或肚子不舒服. 頭暈、站不穩，或暈倒....
2022年7月15日 · 2022年7月15日. 【NOW健康 葉立斌／台北報導】相信大家多少都從各地方聽過恐慌症（panic disorder）。 部分新聞中可看到因為遇到某件事而發生恐慌症，當事人會覺得心跳加快，失去真實感。 「快瘋了」就是他們心中最常浮現的3個字。 如何判斷恐慌發作？ 快速升高是關鍵....
2023年10月5日 · 恐慌症：恐慌症屬於突發性陣發型，發作時間在幾秒鐘至半小時左右，有些人無法預測發作，有些人則會有「感覺要來了」的前兆。
2024年3月12日 · 覺得失去真實感、失去自我感覺. 覺得快要失去控制或快瘋了. 邱震寰解釋，「恐慌發作」和「恐慌症」是兩個不一樣的東西。 恐慌症是「恐慌發作」以後，變得非常怕它發作，這個長期擔心的狀態叫做「恐慌症」。 通常，恐慌症會有二個階段： 第一階段 ：患者一直擔心自己「恐慌發作」。 第二階段...
2024年1月18日 · 恐慌症為一種焦慮障礙，通常伴隨突然而強烈的恐慌發作，會有心跳加快、呼吸急促、出汗等生理反應，而無明顯原因。 恐慌症發作「常見13症狀」 「當恐慌症發作時，會有直接且劇烈的生理反應，它可能在任何時間點發作。 」 余佳容指出，可能你前一秒還正準備要出門，或是正在跟朋友閒話家常，下一秒恐慌症突然發作，就讓你心中感到無比恐懼、焦慮、出汗、顫抖，甚至覺得自己像是快死了一樣。...
