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    本篇營養師將帶你了解鈣的功效、鈣攝取量建議、鈣片挑選要點，並分享14款熱門鈣片推薦品牌評比，幫助你做鈣片選擇！ 最後還有補鈣推薦吃法要告訴你，教你聰明補鈣、輕鬆存骨本！ 文章目錄. 一、鈣片功效有哪些？ 鈣片推薦誰來吃？ （一）為什麼需要補鈣？ （二）鈣的功效有哪些？ （三）哪些人需要補充鈣片？ 補鈣推薦 5 大族群！ 二、鈣片攝取量要吃多少？ 每日鈣攝取量建議！ 三、如何挑選鈣片？ 鈣片選擇必掌握 4 要點！ 鈣片挑選要點 1：選適合的鈣片種類. 鈣片挑選要點 2：選添加複方的產品. 鈣片挑選要點 3：選粉劑幫助鈣質吸收. 鈣片挑選要點 4：選專利和國際大廠來源. 四、補鈣推薦哪一牌？ 14 大熱門鈣片推薦品牌評比！ 鈣片推薦 1：大研生醫 綜合鈣+D3.

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    鈣片為補鈣最簡單方便的方法之一，但市面上鈣片品牌、種類繁多，究竟該怎麼選才能找到合適的鈣片？《Hello醫師》為您說明鈣片種類、含量及建議的食用方法，並推薦5大鈣片品牌，幫助您找出最佳的補鈣選擇。 碳酸鈣、檸檬酸鈣、螫合鈣是什麼？

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    • ​長輩老人才需有補鈣嗎？ 成人誰需要嗎？ 大多數人認為年紀較大的長輩才需要補充鈣質。 錯了！ 是「全部的人」都需要補充標準、適量的鈣！ 而根據美國的科學研究也證實，一般成人男性在 30 歲，女性 28 歲以後，鈣則以每年 0.3~0.5% 的速度流失，直至 60 歲的時候，我們竟然已經有超過 50% 的鈣質流失！
    • 鈣片何時吃最好？ 白天還晚上補鈣？ 這是很多人的疑問，若想要高效率的補鈣，什麼時間吃最好呢？ 答案是「睡前」！ 因為在 睡前補充鈣，可以減少因進食產生的交互作用，同時提高吸收率與生物利用率。 還可以幫助穩定情緒，提升及幫助睡眠品質。 這個作用與睡前喝牛奶可以幫助睡眠的道理一樣哦！ ​
    • 鈣片的種類與挑選步驟，海藻鈣與檸檬酸鈣哪個好？ 市面上補鈣鈣片百百種、玲瑯滿目之下該怎麼做出最好的選擇呢？ 一般在台灣常見的鈣片包含：海藻鈣、碳酸鈣、磷酸鈣、牡蠣鈣、珍珠鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、牛奶鈣或氨基酸螯合鈣。 難的化學理論這邊不提，但最基本的，Vitabox® 維他盒子團隊已經幫你整理好，至少可以遵從這五大步驟，幫你選擇「對的」鈣片：
    • 「各種鈣片的比較表」讓你秒懂秒選(海藻鈣 vs 檸檬酸鈣) 你知道、我知道、大家都知道如何經過這五步驟來選擇，但你一定還是很疑惑究竟如何選擇！ 接下來，介紹的這張「各種鈣比較表」，將讓你一秒就選到最好的鈣！ 我們挑選了市面上最常見的 5 種補鈣保健食品來做比較，分別是：海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣(離子鈣)、胺基酸螯合鈣。

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  9. www.kingnet.com.tw › medicine › merchandise挺立鈣片的功效、成分、用法與用量 - KingNet國家網路醫藥

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