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2022年6月1日 · 訓練大腦、防失智，關鍵：少看電視，多做新鮮事！. 失智症來得無聲無息，初期症狀通常較為輕微，所以患者及其家屬可能難以察覺異狀，而若想提前預防大腦退化，除了保持健康且均衡飲食，也應從事可增進腦力的運動，促進大腦血液循環，降低罹患失智症 ...
2022年11月30日 · 潛意識的自我保護法. 「你是忘記了，還是害怕想起來？ 」這句話是電影《返校》的知名台詞之一，事實上，不論是真的忘記了，還是只是害怕想起來，在心理學上都屬於防衛機制（Defense Mechanisms），一個最初由奧地利心理學家佛洛伊德（Sigmund Freud）所提出的概念，也就是潛意識用來保護內在自我（Inner Self）的策略（Unconscious Strategy），以維持一個人的人格和 自我意象 （Self-image），並且幫助降低焦慮感和 負面想法。 協調超我與本我的衝突. 佛洛依德認為，人的心理可以分成3個層面： 本我（Id）： 負責滿足本能衝動的慾望。 超我（Super-ego）： 屬於人格中的道德部份，由道德原則支配。
2024年4月9日 · 《Hello醫師》為你整理4個快速降體脂的方法，幫助你甩開游泳圈、蝴蝶袖，重拾窈窕健美身材。 1. 訓練肌肉. 藉由力量訓練（Strength training）和阻力訓練（Resistance training）可以讓身體在休息時燃燒更多的卡路里，並使骨骼肌更強壯。 研究發現，每週2~3次的力量訓練，可減少內臟脂肪。 做12週的力量訓練比起單做有氧運動，更能有效減少整體脂肪量和腹部脂肪，建議可做伏地挺身（Push-Up）、側蹲（Lateral Squat）、分腿蹲（Split Squat）等運動，或利用彈力帶、啞鈴等，利用阻力和負重幫助鍛鍊肌肉。 2. 從事有氧運動. 有氧運動是脂肪燃燒的有效方法。 研究發現，做愈多有氧運動，就愈能減少腹部脂肪。
2022年6月14日 · 摯愛離世後～走出悲傷做到這5點. 我們都知道：生與死，是人生無法逃避的課題。. 但真的有一天失去生命中摯愛的人，相信對任何人來說都是晴天霹靂，一時之間，震驚、難過、沮喪、愧疚，甚至憤怒，種種交雜的 情緒 令人難以承受；有些人相隔多年回想起 ...
2022年6月11日 · 學會13招提升自信心，不讓自卑綁架人生！. 其實每個人內心可能都會有暗自自卑的地方，即使是蔡依林這麼紅的歌手也會。. 她的其中一首歌《怪美的》，MV以自黑的方式呈現過去的 減肥 史，更坦言自己缺乏 自信。. 然而，當人在長時間缺乏自信，甚至產生憂鬱 ...
3招養成運動習慣！ 設立簡單目標，規律運動好處多. 現代人的工作型態經常久坐，若能每天抽出時間運動，不僅能促進血液循環，亦能降低肥胖與慢性病的風險。 然而，儘管規律運動好處多多，對於習慣下班後回家追劇、當沙發馬鈴薯的人而言，要建立固定運動的習慣實非易事。 究竟該如何養成 規律運動 習慣，避免三分鐘熱度？ 不妨嘗試看看《Hello醫師》將提供的3個小訣竅，幫助你找到運動的樂趣，以便持之以恆的享有運動帶來的好處。 設立目標循序漸進，養成運動好習慣. 若無固定運動習慣者，在下定決心開始運動時，應避免追求太過遙遠的目標，以免因難以達成而氣餒，甚至就此放棄。
2022年6月13日 · 讓《Hello醫師》與你一起來探討復仇對心理的影響，以及如何放下仇恨，避免身陷復仇的漩渦之中。 復仇後其實不會開心. 美國維吉尼亞聯邦大學（Virginia Commonwealth University）心理系助理教授大衛．切斯特（David Chester）表示，選擇復仇，是因為我們認為這會讓心情好過一些。 在一項實驗中，研究人員邀請167名受測者打 電動，並暗中安排幾個玩家刻意冷落部分受測者。 研究人員事後告知被冷落的受測者，可以選擇調高其他玩家的耳機音量來「教訓他們」，但在他們做出選擇前，提供部分被冷落的受測者實際上是安慰劑的「認知增強劑」，宣稱此藥帶有60分鐘的穩定情緒效果。
