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- 便利商店。便利商店裡可以當做早餐的食物看起來不少，例如包子、饅頭、飯糰、熱狗堡、優格、茶葉蛋等，而營養師最推薦哪種組合，哪些其實不適合常吃？●危險組合：熱狗堡＋含糖飲料。
- 連鎖早餐店。這裡最令人擔心的是飲料，如奶茶、紅茶、咖啡等都是營養價值低，而熱量、糖分、油脂高的食物。所以營養師建議，最好只在早餐店買三明治，另外到便利商店選擇低脂鮮奶或低糖優酪乳。
- 麵包店。通常夾餡麵包的熱量及糖分都比較高，一個就要300多卡，不過，像許多小朋友喜歡的波蘿麵包雖然沒有夾餡，讓人低估了它的熱量，其實一個中型的波蘿麵包也有300多卡，熱量不算低，並不適合常吃。
- 中式豆漿店。一般營養師最不建議讓小孩常吃豆漿店的早餐，因為多數是高油、高熱量的食物，例如油條、燒餅、飯糰、肉包等。廣告●危險組合：燒餅油條＋米漿。一個包了油條、肉鬆的飯糰，或是一套燒餅夾油條的熱量都超過500卡，如果再搭配豆漿或米漿，熱量遠遠超過孩子的需要。
2022年9月19日 · 蘇格蘭亞伯丁大學（The University of Aberdeen）研究團隊精確控制參與研究民眾的餐點份量，來比較早餐大吃和晚餐大吃對體重的影響。 研究團隊發現，不管哪餐吃比較多，都會燃燒同樣的卡路里。 但早餐吃比較大份的民眾，胃口顯然比較小，也就是說他們較容易一直堅持採用一種飲食。 研究者在調查「壽命營養學」的世界，以及食物如何影響身體生理時鐘的節奏。 其中一種想法是，傍晚不適合進食，因為身體的生理時鐘會朝著睡眠的方向改變代謝。 學者替30個自願參與研究的民眾，準備2個多月的三餐，每天三餐合計約1700大卡。 志願者們有一個月都在吃大份早餐，份量是每天熱量的近半，然後再吃比較小份的午餐、更小份的晚餐。 另一個月，志願者們晚上的餐點比早上大份。
2023年5月24日 · 波依爾提醒，「醒來後一定要吃早餐。」 「不吃早餐可能造成血糖飆高和荷爾蒙失衡，造成腹脹和發炎。」 因此早上撥出時間吃個營養豐富的早餐很重要。波依爾表示，吃早餐能夠促進健康消化，有助減重，他建議選擇「一份富含全穀物、蛋白質和纖維 ...
2013年3月25日 · 1.身體水腫時，可多吃含水量高的蔬果：身體出現水腫，往往是因為我們吃了太多含鈉量高的食物，導致身體必須儲存更多水分，稀釋血管內的鈉濃度，因此只要多吃含水量高的蔬果，例如西瓜、黃瓜、芹菜，就能促進稀釋流程的進行，消除水腫。
2022年10月23日 · 09:37. 圖片來源：Shutterstock. 編譯. 梁元齡. 康健雜誌. 發布時間：2022-10-23. 瀏覽數：37858. 早餐吃對食物，能讓你一整天精力滿滿，反之則容易昏昏欲睡。 但現代人生活忙碌，光是每天早餐內容，就讓人傷透腦筋。 大家都想天天吃到營養均衡的早餐，不過不是每天都有時間充分準備，要怎麼高效吃健康早餐？ 高效準備健康早餐 掌握4大原則. 哈佛大學營養專文建議，準備早餐掌握以下4大原則： 吃「低升糖」的碳水化合物 。 挑選碳水化合物時，儘量選擇全麥、雜糧類食品，比如全麥吐司、全穀麥片、高纖麥片。 解讀食品標示時，注意每份纖維素要超過5克、每份鈉含量低於300毫克、每份糖含量低於5克。 「蛋白質」是主角 。
2014年7月28日 · 1.紅酒： 喝少量的紅酒可以降低心臟疾病、阿茲海默症、或某些癌症的風險，但酒畢竟還是不能多喝，，適可而止最重要。 2.堅果： 富含ω−3脂肪酸、蛋白質、維他命E和纖維，但熱量也很高，所以不能吃太多。 3.乾果： 例如葡萄乾等，通常含有大量的熱量和糖分，因此如果可以的話，還是盡量吃新鮮水果。 4.黑巧克力： 含有可抵抗疾病的多酚（polyphenols），但是也有不少的卡路里和脂肪，最好選擇不含糖分的巧克力。 5.鮪魚沙拉： 鮪魚沙拉雖然健康，但如果加上美乃滋，就等於額外吃進了更多熱量和脂肪。 6.咖啡： 咖啡因可以保護腦細胞，降低失智症發病機率。 但如果你愛喝添加了全脂牛奶的拿鐵，就等於多喝下300卡路里的熱量和15公克的脂肪。 如果真要喝咖啡，黑咖啡會是比較好的選擇。
2024年1月30日 · 1. 不吃早餐不符合長壽飲食原則. 布特納指出，在百歲人瑞比例最高的藍區，早餐是優先選項，也就是說吃早餐可能對長壽有幫助。 布特納說，「我們有句俗語說，『早餐吃得像國王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。 「藍區居民每天最豐盛的一餐是早餐，接著隨著一天展開，進餐的份量也愈來愈小，常常提早吃晚餐，然後直到隔天吃早餐之間什麼都不吃。 他點出藍區的早餐跟美國人一般吃的早餐也不太一樣。 布特納建議，「我們應該避免美國最常行銷的那些早餐食品，像是果醬夾心餅乾，充滿大量糖分的玉米片、優格、燕麥片。 「我們應該向藍區學習，吃一頓豐盛而健康的早餐。 世界上最長壽的人，早餐的飲食要素包括： 豆類. 蔬菜. 米飯. 水果. 味噌. 燕麥. 布特納表示，「我早餐通常吃充滿蔬菜和豆子的義大利雜菜湯。 廣告.
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