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- 便利商店。便利商店裡可以當做早餐的食物看起來不少，例如包子、饅頭、飯糰、熱狗堡、優格、茶葉蛋等，而營養師最推薦哪種組合，哪些其實不適合常吃？●危險組合：熱狗堡＋含糖飲料。
- 連鎖早餐店。這裡最令人擔心的是飲料，如奶茶、紅茶、咖啡等都是營養價值低，而熱量、糖分、油脂高的食物。所以營養師建議，最好只在早餐店買三明治，另外到便利商店選擇低脂鮮奶或低糖優酪乳。
- 麵包店。通常夾餡麵包的熱量及糖分都比較高，一個就要300多卡，不過，像許多小朋友喜歡的波蘿麵包雖然沒有夾餡，讓人低估了它的熱量，其實一個中型的波蘿麵包也有300多卡，熱量不算低，並不適合常吃。
- 中式豆漿店。一般營養師最不建議讓小孩常吃豆漿店的早餐，因為多數是高油、高熱量的食物，例如油條、燒餅、飯糰、肉包等。廣告●危險組合：燒餅油條＋米漿。一個包了油條、肉鬆的飯糰，或是一套燒餅夾油條的熱量都超過500卡，如果再搭配豆漿或米漿，熱量遠遠超過孩子的需要。
2022年10月23日 · 早上吃什麼精神最好？. 4大原則、9種食物吃出超元氣早餐. 早上該吃什麼，能讓一整天元氣滿滿、不會飢餓，又很方便？. 準備早餐掌握4大原則、多吃9種食物，讓你每天輕鬆精神百倍。. 文章語音朗讀・. 09:37. 圖片來源：Shutterstock. 編譯. 梁元齡.
2023年2月10日 · 地瓜葉 地瓜葉的β胡蘿蔔素、維生素A、葉綠素以及膳食纖維都很高，每100克就含有3克的膳食纖維，其黏稠性水溶性纖維，可黏掉黏膜腸壁膽酸等有害物質，因此，多吃地瓜葉可促進胃腸蠕動、預防便祕，減少痔瘡和大腸癌的發生率。
2011年4月28日 · 早餐是一天開始的活力來源，所以吃什麼很重要！. 你的早餐讓你活力十足，還是愈吃愈昏沉？. 歸納現代人常吃的6大類早餐，請營養師告訴你怎麼吃才是最佳選擇，立即體檢你的早餐，讓自己吃的更健康！. 文. 謝曉雲. 康健雜誌. 發布時間：2011-04-28 ...
2022年10月28日 · 此外，地瓜能屈能伸，可以是一餐的主角（無論是早餐、午餐、晚餐或運動後的點心），也可以是配菜，由於帶著甜味，甚至能當甜點。 地瓜是少數熱量密度、營養密度都高的食物，因此堪稱運動員的終極主食。
2020年9月11日 · 吃對早餐最重要，黃燈食物偶爾吃 不管早餐是家裡自行備餐，或是從早餐店買回家裡吃，都要注意早餐食材的挑選，孩子早餐需要的是優質蛋白質、五穀雜糧類還有蔬菜水果。
2023年1月24日 · 牛奶 ：礦物質鈣幫助放鬆肌肉、舒緩壓力，而牛奶、乳酪中都有豐富的色胺酸，製造快樂荷爾蒙血清素、改善大腦壓。 優格、優酪乳 ：腸道菌相可影響腦腸軸線，有好的腸道環境也才能維持小心情。 燕麥 ：燕麥的水溶性膳食纖維可以穩定神經，提升睡眠品質，還能穩定血糖幫助調節心情。 另外燕麥也有碳水化合物可以提供能量。 核桃 ：礦物質鎂、維生素E穩定調節情緒。 另外鎂可以說是天然的神經安定劑，可以穩定神經。 除此之外也能提升睡眠品質，平常多吃綠葉蔬菜、紫菜、堅果、燕麥、香蕉能補充足夠的礦物質鎂。 茶 ：微量的適量的咖啡因助平復心情，茶胺酸也能放鬆情緒，可以在早上來一杯無糖茶維持好心情之外，也能幫助提神展開活力的一天。 蛋 ：蛋白質幫助轉換血清素，可以穩定情緒、放鬆心情。
