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2019年10月7日 · 其中在營養師眼中的「NG早餐」，中式早餐像是水煎包、煎餃、飯糰、燒餅，西式則像是漢堡、鐵板麵，這些都是屬於高油、高熱量的食物，應盡量避免。 另外，早餐店的冰奶茶則是高醣又高油，最好也少喝，如果真的愛喝奶茶，則最好以鮮奶的奶茶為主。 燒餅、飯糰這類食物屬於高油或高熱量，應少吃。 （翻攝自pinterest） #市售早餐蛋餅最好. 無論中式早餐或西式早餐店，營養師都最推薦大家吃「蛋餅」，因為蛋餅皮相較於飯糰、麵、吐司而言，澱粉質含量較少，是減醣的好選擇，加上又有蛋可以補充蛋白質，料理的時候少油則更好。 市售早餐中營養師都最推薦大家吃「蛋餅」，且搭配蔬菜或起司更好。 （翻攝自ffoodlibraryy IG、pinterest）
2016年7月7日 · 厭倦早餐總是吃得又油又膩，還得提早出門，讓精心打扮準備上班的你大感吃不消嗎？ 既然這樣，那就在家裡提前做好早餐再出門。 以下5天上班日食譜不僅健康還能達到減肥的功效，也能幫你養好肌膚，讓你從裡到外都閃閃動人！ 1 蘋果燕麥. 這道健康又美味的蘋果燕麥可以提供12克蛋白質和9克纖維，熱量僅有325大卡，製作過程並不複雜，在睡前5分鐘製作即可，如果不喜歡早上吃太生冷的食物，建議可以放到微波爐加熱食用。 食材： 1/2杯燕麥. 一湯匙奇亞籽. 1/2杯豆奶. 一茶匙楓糖漿或蜂蜜. 1/4茶匙肉桂. 1/4切碎蘋果. 1湯匙切碎核桃. 製作步驟： 除了堅果以外，其他依照食材順序放入玻璃瓶中，放到冰箱冷藏，隔天出門上班前再將核桃放進玻璃瓶中攪拌即可。 （圖擷取自popsugar） 2 藍莓燕麥優酪乳.
2018年4月10日 · 或者像魚肉（皮）湯、蚵仔湯、蛤蜊湯也都是外食時可以買到的好喝湯品。所以以友善度來說，麵攤其實是減肥中外食族非常好的選擇（當然唯一就是對荷包不友善）。 點下頁！超商、義大利麵「挑食」也能瘦！
2018年4月4日 · 能夠同樣早餐吃一年，關鍵就是簡單、快速、健康。 首先將燕麥和杏仁奶混合攪拌成燕麥粥，再放上有機的莓果和堅果，三分鐘就能完成！ 燕麥具有降低膽固醇的效果，還能增加飽足感，莓果和堅果則是補充維生素以及健康的油脂。
2018年5月25日 · 運動後的一個半小時內是進食的黃金時段要好好把握。 早餐吃優格、果昔更健康嗎？近幾年歐美掀起一股吃果昔當早餐的風潮，大量且多樣化的水果加上精緻的擺盤，除了感覺超健康也是IG必上傳的好拍美食！
2016年8月23日 · 台灣人是出了名的愛吃Buffet吃到飽餐廳，不過你知道哪一家最推薦什麼菜色、哪一家CP值最高最划算、哪一些最近又換了什麼主題菜單嗎？ 趕緊跟著iStyle筆記鎖定，一起吃遍台北最夯Buffet吧！ 2016/8/23 Update： 遠東飯店－50樓cafe. 位於板橋大遠百的「50樓Café」自助餐廳，名如其實的位於全台自助餐中最高樓的50樓，摩天大樓中的遼闊視野，在用餐時可俯看板橋一帶美景。 美食方面首推五星自助餐首見的「熱石板料理」，烹製前將石板先加熱至攝氏350度再火速上桌，高溫既鎖住肉汁、又會滋滋作響，從第一口到最後一口都能吃到熱騰騰的料理！
2017年5月17日 · 」她進一步分享，早餐可說是美肌關鍵，清爽無負擔的早餐有助腸胃機能，消化好皮膚自然漂亮；早餐以蘋果、香蕉、奇異果等水果搭配豆漿及咖啡，蘋果含維生素C、E與β胡蘿蔔素，美白抗氧又能強健腸胃，豆漿則含有豐富蛋白質，補足飲食中缺乏的營養素。 「媽媽從小用豆漿養大我！ 」莉紋分享，不太能喝牛奶的她靠豆漿養出好皮膚。 均衡飲食是關鍵. 大家都知道皮膚要好絕不能隨便節食，簡莉紋說：「其實大部分的人都不會節食，真正的問題在於無法確實做到營養均衡。 就像去義大利麵，一整盤分量十足也很飽，但其實只吃進澱粉，有吃、有飽足感跟營養均衡不一定成正比。 」因此她會利用水果、高纖豆漿補充纖維質與蛋白質。 均衡飲食、營養補給讓莉紋成為家中最白的女生。 避開甜食粉刺改善.
