搜尋結果
【何謂呼吸速率】 一次完整的呼吸包含吸氣及吐氣。 呼吸速率的定義是在每分鐘完成的呼吸次數。 成人每分鐘的正常呼吸次數約為12~20下左右，但這指的是非運動時的狀態，若是在運動期間的呼吸次數勢必會比12~20這個區間要來得高。 考慮 運動期間 與 非運動期間 呼吸速率的差異，以下對運動期間與非運動期間兩種各別討論。 Part Ⅰ：呼吸速率與心率(運動期間與非運動期間) 【運動期間】 下表為筆者近期的三種運動類型：Strength (肌力訓練)、Run、Elliptical (橢圓機)，記錄運動期間的最小、最高、平均心率與呼吸，並將 心跳÷呼吸 的比例算出來。 並對這17筆數據再進行總平均後可以發現：不論是平均、最小、最高的心跳÷呼吸的Ratio大概在4左右。
- 過去游泳訓練時心率的測量
- Garmin克服水中光學心率測量的難度
- Css測試功能，臨界游泳速度
過往能夠在水裡馬上測量心率的方式大概只有一種，就是用手指頭來按壓，數個十到十五秒，乘以六或是四來得到心率，你能想像當我做了一個高強度的課表後，喘得像隻狗還要馬上按脖子數數嗎，同時可能也不見得有到十秒的時間給我按……另一種在游泳時可以記錄心率的方法就是配戴心率帶。心率帶可以精準的測量與記錄，但偏偏久戴會容易造成不適，同時也會在游的時候覺得胸腔被束著，喘的時候會覺得快要吸不到氣。以上這是個人經驗，供大家參考。
因為研究所的關係在智慧穿戴上算有涉略，在水下要做到腕式心率的測量，目前市面上有的不多。為什麼呢？ 那先介紹一下腕式心率的測量，透過光線照射手腕內的血流動態就可以計算得知心率，原理是血液中含有血紅素，含氧量不同的血紅素，吸收與反射光線的程度也有差異，Garmin ElevateTM的技術透過綠色光照射手腕，收縮時，血紅素密度高，會吸收較多綠光；舒張時，血紅素密度低，反射較多線光，從而計算出心跳速率。 光學心率的精準度與心率帶比較的話，誤差大概～5%左右。在測量靜止心率不難，但運動過程中各種環境因素變化，如：汗水、震動、溫度、使用者姿勢、體能狀態起伏，甚至與皮膚的距離，都會產生大小不一的雜訊干擾。而在水中環境，光線會有折射現象，借用大家的想像力，真的有可能手錶都乖乖貼好在手腕上不動嗎？在一個充滿...
第一個功能是CSS測試功能，CSS全稱是 Critical Swim Speed，中文是臨界游泳速度，這個測試在我自己的訓練中，或是帶校隊訓練幫選手測驗都有用上。近年來推行科學化訓練，利用不同的數據來追蹤、監控訓練成效，CSS這項測試可以獲得一個數值，這個數值可以代表我在游泳裡的有氧能力，接近我在乳酸閾值的游泳速度，術語上來說就是游泳專項的有氧適能，想要比較好懂的話，我會說了解CSS就是了解我在游泳時的電池電量。測試完以後，計算出來會有一個秒數，這個秒數是對應15-20趟100公尺自由式能夠維持的秒數，是一個有強度但又不會太累的秒數，可以依這個秒數為基準去設計自己間歇訓練的秒數，每過一個週期，若我在某週期的目標是訓練有氧，那在週期前、後各做一次測試，便可以大概了解過去的週期的訓練效果對我有無...
大家必須瞭解目前的「訓練量」已經很夠了，接下來多跑並不會使你在比賽當天表現得更好！. 如上一篇 分享的文章 ，大家在接下來三週要練的「門內」的三個階層，把它們跟「門外」的生理與跑步動作組裝起來！. 下面是昨天上課時提到的一位上海跑者–李倫 ...
透過Garmin手錶偵測「乳酸閾值」的功能，讓使用者可以定期檢測自身體能的狀態，排出對自己更有效的訓練。 乳酸確實和疲勞有一定程度的關聯，但它並不會是主要造成的原因，甚至在疲勞時它可以充當肌肉、心臟和大腦的能量來源。 不過身體和我們的大腦是非常聰明的，當乳酸濃度將持續上升時，就透過降低速度或者縮短運動時間來保護自己，而乳酸穩定在4mmol/L所對應的配速，即稱為「乳酸閾值」，
發現心跳異常， Garmin 具健康監測功能手錶，幫助即時發現動脈阻塞就醫! 「我的 Garmin 救了我，」John Zembrodt 這麼表示。. 他當時警覺到該去看醫生，因為他的 Garmin Descent Mk1 潛水錶 (內建健康監測功能) ，偵測到他的心跳速度高於正常值。. 「我的醫生說我當時離 ...
以操場為家的你，不可不知的Garmin跑錶訓練小技巧. 16 三月, 2020. 部分圖、文/李啟經. 台灣的跑者，可能有超過一半的人速度訓練會選擇到操場進行，除了地狹人稠的因素外，操場更具有穩定且安全的優勢，然而對GPS跑錶來說，操場的轉彎顯得太急，因此不論是哪 ...
使用者介面優化. 要在小巧的自行車錶上，濃縮並實現許多功能，使用者介面設計、使用者體驗研究是關鍵，不然內建了一堆功能，找不到在哪也是白搭。. 這是 1040 最令人驚艷的優化，基本上開機後你不需要太多思考，上下左右滑動，首頁圖示也很直觀，感覺在 ...
&ck=8A700A4719ED584791EE390A606D7816&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "朱麗倩1")
&ck=A27B6B788C63EE27160AC589C4723481&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "朱麗倩2")
&ck=A76A1E4752EC7B7559F896525A249CEE&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "朱麗倩3")
&ck=1B261397E88128D98D2DA869DEB7F01D&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "朱麗倩4")
