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2017年12月6日 · 身高168公分的歐陽妮妮,平常是57、58公斤,今年4月底開始積極減重健身,每天 吃水煮 餐、燙青菜,苦笑:「吃到最後,連看到青菜都乾脆不吃,真的沒食慾。 」另外,每天盡量運動兩小時,有氧和重訓各一小時,前3個月就瘦了6公斤,目前體重維持在49公斤、體脂只有18。 歐陽妮妮說:「其實我沒有要很瘦,我追求的是線條、體態漂亮,還有健康。 現在最滿意自己的腿部線條,我覺得做深蹲、V字屈體,對於體態線條很有幫助」。 延伸閱讀:「今天開始減肥! 挑戰18天瘦三公斤! 」徐若瑄超強飲食減重守則大公開! 延伸閱讀:亞莉安娜155公分身材超勻稱! 2招飲食技巧成功甩肉,肚子餓都改吃它~ 深蹲、V字屈體打造美腿線條.
2018年7月6日 · 22歲的歐陽妮妮擁有纖細修長的好身材,時常在社群媒體上大方分享美照,日前她曬出運動認證照秀腹肌,再度獲得網友滿滿讚嘆。 她曾表示其實全家都是易胖體質,必須靠運動和飲食控制維持身材。 為了快速瘦身,歐陽妮妮當時盡量每天都到健身房報到,並做有氧和重訓各一小時,前3個月就瘦了6公斤。 減重期間她曾一個月內都吃水煮食物。 歐陽妮妮很常follow歐美藝人和維密超模的動態,看到她們的魔鬼身材也會激發自己瘦身的動力。 1 / 5. 圖片來源:歐陽妮妮-IG. 22歲的歐陽妮妮擁有纖細修長的好身材,時常在社群媒體上大方分享美照,日前她曬出運動認證照秀腹肌,再度獲得網友滿滿讚嘆。
2018年6月27日 · 1 / 5. 圖片來源:歐陽娣娣-IG. 藝人歐陽龍和傅娟家三個寶貝女兒-歐陽妮妮、娜娜、娣娣,不僅才華洋溢,外貌更是出眾,個個擁有令人羨慕的小臉和修長身型。 妮妮和娜娜在演藝圈已有不少作品,也是觀眾熟悉的時尚icon,年紀還小的娣娣近日曝光的照片中,也讓粉絲驚訝發現才13歲的她暴風抽高,外表也越來越有女人味氣質。 延伸閱讀:歐陽娜娜痘痘保養完整流程公開! 零粉刺、淡化痘疤全靠這些! 延伸閱讀:歐陽娜娜即將入學的伯克利有多威? 王力宏、朴春和這些人都是學長姊! 圖片來源:歐陽妮妮-IG. 大姊歐陽妮妮日前PO出與娣娣合照,表示年紀小九歲、身高卻已快超過她的小妹「根本是我姊姊吧? 」,更感嘆「她們長越大我就感覺越小了」。 而娣娣一雙細長美腿和率性表情更是吸睛,讓粉絲大呼根本是名模潛力股!
- 弓背伸展 背肌訓練。這是屬於提拉皮司裡面的動作,除了訓練背部肌群之外,更多是為了把後背、手臂伸展開來,因為很多人長時間久坐、彎腰駝背,須要先做拉筋,才能提升後面的訓練效果,也避免拉傷。
- 超人式。伸展過後直接進入背肌的訓練,而超人式是最簡單、入門的一的動作。圖片來源:Pinterest。Step 1:同樣平趴在瑜珈墊上,手臂往前放與地面平行,手肘要保持在身側的位置,避免過度打開,會運用不到背部的肌肉。
- 彈力帶引體向上。彈力帶絕對是女生訓練肌肉的最佳夥伴,取代健身房的健身器材,能增加負重為肌力訓練效果加倍。而引體向上是訓練背部肌肉最好的動作,可以鍛鍊到背闊肌、大小圓肌、二頭肌、後三角肌等。
- 彈力帶飛鳥。這個動作主要是訓練肩膀部位的三角肌中束,讓妳肉肉的圓肩變得緊實。圖片來源:Pinterest。單腳踩住彈力帶,手臂打直並向外打開與肩膀平行,重複動作10下再換手,兩隻手做完為一組,建議做3-4組。
2018年11月16日 · 很多人擔心運動會讓腿越練越壯,變成難看的肌肉腿、小腿肚,但歐陽妮妮的腿卻緊緻又修長,完全沒有這樣的困擾,到底是怎麼做到的呢? 之前妮妮分享了她如何從64公斤減到49,體脂肪只剩下18,現在她比較放鬆減肥步調了,但還是維持幾個習慣來 ...
其他人也問了
歐陽妮妮怎麼瘦?
尼歐是誰?
尼歐發布的首張專輯是什麼?
2018年10月4日 · Watch on YouTube. 歐陽娣娣高挑身材,14歲暴風抽高166公分! 要說歐陽娣娣大變身~應該就是從2018上半年一場Dior記者會上開始,很少出席活動的她居然暴風抽高,快與妮妮同高,外型也變得成熟許多,立刻引話題。 延伸閱讀:歐陽妮妮6款美白推薦! 夏天必備濕敷術,私下愛用方法解說. 圖片來源:歐陽娣娣臉書. 至於三姊妹各個身材高挑~她們到底身高幾公分呢~其實歐陽妮妮就有在IG現實動態上公開三姊妹的身高,歐陽妮妮:168、歐陽娜娜:168、歐陽娣娣:166(←才14歲居然已經166了) 圖片來源:歐陽妮妮臉書. 近幾日歐陽娣娣在IG上大秀一系列時尚照片,漸漸長大的她外型變很多,有著大姊妮妮的成熟,也有二姊娜娜的甜美,甚至被網友說:「根本是兩個姊姊的綜合體」
2018年9月7日 · 如果你覺得都是粉紅色太讓人受不了了,也可以像歐陽妮妮一樣嘗試MAX& Co.最擅長的「混搭」風格,午夜藍紗裙搭配芭蕾舞者刺繡T恤,再披上鉚釘皮夾克,誰說芭蕾就一定要粉嫩夢幻,叛逆精神不就在這裡嗎? 延伸閱讀:歐陽妮妮又瘦!