氣體流量計原理 相關
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腹式呼吸法 簡單三步驟. 健身訓練的根本，首先從呼吸訓練─「腹式呼吸法」開始，將由教練示範最正確的腹式呼吸法，告訴大家腹式呼吸的訣竅！ 姿勢躺平. 先從正確的姿勢做起，身體躺平，雙腿膝蓋彎曲，雙手輕輕放在腹部左右兩側。 接下來這一個步驟很重要！ 手放在腹部旁邊，可以知道自己有沒有用對力量，要感受到腹部有再用力，腹部會凸起與凹下的感覺。 鼻子緩慢吸氣. 首先嘴巴吐一小口氣，然後鼻子再慢慢的吸氣，將腹部鼓起來，這時體內的橫膈膜會往下降，完完全全的把氣吸進，吸氣時間越長越好，慢慢的吸飽，然後閉住氣大約2秒，如果憋不住就不要ㄍㄧㄥ！ 嘴巴吐氣 越慢越好. 最後從嘴巴慢慢吐氣，和吸氣一樣越慢越佳，腹部往內縮，而體內的橫膈膜會上升推，盡量把氣吐乾淨，把舊空氣排出，下次才能吸到更多新的空氣。
深層的呼吸法可以有效進行氣體交換，讓身體含氧量提升，也會幫助促進血液循環與新陳代謝，達到身體保養的效果。 什麼是胸式呼吸 一般人平常都是用胸式呼吸法，既輕鬆又不費力，所以常常讓人覺得呼吸是再自然不過的事情了。
Written by Angie. 很多人知道Inbody身體組成分析儀，但是Inbody數據怎麼看？ 如果你到世界健身裡面去測量Inbody，教練會帶你使用儀器，然後一堆數據出來之後，教練會告訴你什麼事情呢？ 小編直接帶你去現場走一遍，讓你整個明白世界健身的身體組成評估是啥服務。 你有聽過世界健身的「身體組成評估」嗎？ 這項服務簡單的說，就是人 (會員或非會員都可以)進到健身房內，會有一位教練帶著這個人使用Inbody做測量，輸出這個人的數據之後，教練會一一解說上面的資料和圖表。 告訴這個人目前的身體狀況，像是：體脂有多少、肌肉有多少、礦物質有多少、肌肉分布狀況，哪一隻腳比較弱要加強...等，然後，還有體態評估，教練會告訴你身體有沒有歪斜等等。 好啦！
1.減肥好幫手. 喝氣泡水不僅可以平衡體內的酸鹼值，最大優勢就是喝完會有飽足感，能幫助減重！ 這原理就來自於氣泡水喝下肚後，碳酸氣體膨脹，胃部感受到脹脹的同時，會使大腦認知，肚子裡有滿滿的食物，不知不覺就抑制食慾了，而不覺得有飢餓感！ 2.清涼消暑. 當打開氣泡水瓶蓋的那一瞬間，「嘶~」，氣泡逐漸湧上，再爽快的喝幾口，嘴裡感受著氣泡彈跳的特殊口感，是不是感覺特別舒爽？ 這是因為氣泡水裡的二氧化碳釋放出來，會帶走熱量，讓人感覺到舒爽唷！ 3.舒緩疲勞. 氣泡水中的二氧化碳，能讓身體中的微血管擴張、促進血液循環，使人恢復精神，消除身體疲勞，甚至還能活化腦力呢！ 這種喝下肚的爽快感，絕對稱的上是種取得容易的精神良藥。 4.排解便秘.
胃脹氣最常見的原因就是吃太多容易產氣的食物，編輯這次訪問了劉家芸營養師，來為大家解惑該如何避免胃脹氣，哪些食物要少吃，又要注意哪些生活習慣呢？ 非常實用，一起往下看！ 胃脹氣三大原因. 肚子脹氣就是因為腸胃中累積過多的氣體，而這些氣體的來源，可以大略分為人體從外面吸進的與吃進去的食物所產生出來的，主要分類為三大類。 吸入過多的外部氣體. 我們在進食的時候其實本來就會吞入一些空氣，尤其當邊吃飯邊說話、狼吞虎嚥的時候。 另外，常常鼻塞、流鼻水、鼻子過敏的人，有時候會習慣用嘴巴呼吸，其實用嘴巴呼吸也會吞下更多空氣，間接導致肚子脹氣。 吃太多容易脹氣的食物. 有些食物在消化時，容易在腸胃中產生較多氣體，引起脹氣，如下：
定期的體能鍛鍊，可以提高心臟將血液泵送到肺部和全身的能力，讓更多的血液流向肌肉，增加血液中的氧氣含量，同時排除身體內的廢物，有助於促進心臟血管系統的健康。
除了少吃口香糖，吃東西如果吃得太倉促、太緊張、狼吞虎嚥，會吞嚥大量的空氣，氣體蓄積在胃部，到達一定程度這些氣體就會想辦法排出體內，一旦受到壓迫，就會開始打嗝或放屁了！
