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2021年8月17日 · 減脂按摩穴位：氣海穴. 減脂按摩穴位： 關元穴. 位置：肚臍下方約4根手指寬處。 功效：能縮減食物在胃腸道內停留時間，抑制體內吸收的糖轉為脂肪。 減脂按摩穴位：關元穴. 減脂按摩穴位： 帶脈. 位置：肚臍為中心畫一條橫線，再以腋下前端為起點畫一條豎線交點處。 功效：消除腰側與腹部脂肪，提升能量、緊實肌膚。 減脂按摩穴位：帶脈. 減脂按摩穴位： 足三里....
2018年8月22日 · 💡美腿消脂按摩教學： 取適量產品，由大腿根部向下推至腳踝，再向上回拉. 從腳踝開始向上揉捏，針對脂肪厚重，代謝較差的地方加強揉捏. 像擰毛巾般旋轉，旋轉加強揉捏. 向上拉提，尤其是大腿內側. 大腿內側向上揉掐，小腿肚的部位也加強揉捏. 來源：NB 自然美. 除了運動和飲食，能讓減肥更快見效的輔助方法就是按摩了！ 按摩又稱為「被動式運動」，讓陳年囤積的頑固脂肪鬆動、軟化，幫助身形曲線更快速顯現，而按摩的好處是能針對減肥最難雕塑的部位，包括：大腿內側、小腿肚和手臂蝴蝶袖，都能局部加強，搭配安全有效的「瘦身霜」，有效率促動局部脂肪，達到柔軟而容易燃燒的狀態，促進血液循環，改善微循環和代謝力，並讓按摩成為每晚睡前自我放鬆的好時光。
- 自我檢查表：你出現了幾個 Sos？
- 瀉法──針對預防便祕和促進排便
- 補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
- 平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹
- 摩腹按摩法注意事項
- 延伸閱讀
☐ 有便祕的困擾，每次上廁所就好像在拚命似的。 ☐ 時常便祕好幾天，又不能排氣或是一天排便好幾次。 ☐ 有水桶腰的困擾，脂肪容易堆積在腹部。 ☐ 經常久坐，又不喜歡運動。 ☐ 有腸胃敏感，尤其飲食油膩或食用重口味後易腹瀉。 ☐ 經常胃脹氣或消化不良而引起腹痛。 ☐ 飯後時常有胃酸逆流的現象。 ☐ 飯後覺得噁心或嘔吐，感覺胃部脹滿，胸悶，可能伴有便祕。
1. 將雙手掌心搓熱。 2. 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算 1 次，同樣的動作重複約 10 分鐘，大約 50 次。 Note：這個動作順著大腸走向，為中醫的瀉法，對於預防便秘，及促進排便有很好的效果，有便秘問題的人可多加強這個動作。
1. 將雙手掌心搓熱。 2. 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算 1 次，同樣動作重複約 10 分鐘，大約 50 次。 Note：這個動作逆著大腸走向，且為中醫的補法，可促進水液的再吸收，同時促使糞便成型，對於慢性腹瀉和大便不成形有很好的效果，有慢性腹瀉等問題的人可多加強這動作。
1. 將手掌心放在肚臍上，從肚臍順時針由內而外慢慢推摩，到腹部側緣算 1 次，同樣的動作重複 50 次。 2. 將手掌心放在肚臍上，從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩，到肚臍則算 1 次，，同樣的動作重複 50 次。 Note：這個動作為前兩個動作的綜合，可達到平補平瀉的效果，能去除腹部脂肪，對於肥胖腹大有很好的效果。
◆ 摩腹的時候，只需使用雙手，不必另選工具。力度需均勻緩慢，以無不適感為準，不應有疼痛感。姿勢盡量平躺，若時空不允許，則坐正也無妨。 ◆ 時間最好在晚上睡覺前，或是早上起床尿液排空後。 ◆ 在按摩時因為促進腸胃道蠕動，所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象，無須擔心。 ◆ 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩，以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。 ◆ 孕婦也嚴禁按摩腹部，一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。 《圖解經絡按摩自癒力： 不吃藥、不動刀，每日三分鐘，壓力失眠痠痛百病消》 這裡買
【負面情緒容易累積在髖關節】不用瑜伽墊也能做的「懶人瑜伽」，幫你排除老廢物質、提起幹勁 【減肥藥有用嗎？】陳姵君藥師：在台合法的減肥藥只有兩個，多種號稱降低吸收的食品無效 （本文書摘內容出自《圖解經絡按摩自癒力：不吃藥、不動刀，每日三分鐘，壓力失眠痠痛百病消》，由今周刊授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
2018年8月22日 · 💡腹部消脂按摩教學： 步驟1. 均勻塗抹纖體產品，塗抹的過程針對後腰的馬鞍肉往前推，雙手交疊緊貼腹部，拇指位置在肚臍上，往腹部兩側滑推，畫一個愛心再回原來位置，來回按摩10 回，同時也能有效幫助腸胃蠕動，減緩脹氣發生。 Vincent-H. 步驟2. 雙手交叉抱於腰間，向上拉提腰線，最後右手停在右腰，左手停在左腰。 重覆 約5~7 次。 Vincent-H. 步驟3. 雙手手指抓起左腰側的贅肉揉捏，直到腹部有發熱感即可停止，揉捏約15~20 次，再換邊。 Vincent-H. 步驟4. 雙手手掌略為交疊於腹部右側，由下往上呈一個ㄇ字型滑推，再從腹部左側重覆同樣的動作，來回進行約3~5 次。 （便秘嚴重或想加強腸道蠕動，將單手緊握拳頭狀，由腹部上側往向下推壓。 Vincent-H. 步驟5.
2019年2月10日 · 8穴道提升代謝瘦小腹. 中脘穴. 功效： 提升代謝，改善胃的運作. 位置： 位於肚臍與劍突（胸骨尾端）連線的中間點. 水分穴. 功效： 有助於消 水腫 、促進新陳代謝，可避免食用冰飲造成氣血循環不佳和肥胖問題. 位置： 在肚臍以上約1指寬處. 大橫穴. 功效： 調理腸胃蠕動、保健大腸. 位置： 天樞外側三指寬處. 帶脈穴. 功效： 幫助全身新陳代謝、調帶脈、助瘦身、利腰腹. 位置： 側腹部第十一肋游離端 (章門)直下一寸八分，與肚臍相平處. 天樞穴 (左右各1個穴道) 功效： 助於促進脂肪代謝，尤以避免腹部脂肪囤積最有效，此穴亦有增加腸胃蠕動、避免便祕的效果. 位置： 肚臍兩側約3指寬. 氣海穴. 功效： 幫助脂肪燃燒，可順通氣血循環，還可以改善經期不順、生理痛、白帶分泌異常、浮腫等問題.
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透過減脂原理來了解. 在知道怎麼減脂最快之前，不妨先讓我們一同認識「 脂肪 」。 人體中，適當的脂肪可以保護內臟器官、提供人體能量維持體溫、構成荷爾蒙、維持神經系統及皮膚的正常運作。 而我們攝取的熱量，會形成肝醣儲存於肝臟和肌肉中。 當飲食過量無法儲存時，過多的能量將轉換成三酸甘油酯留存在脂肪細胞中，故成年後的肥胖屬於「脂肪細胞肥大」。 減脂的原理很簡單，就是透過飲食控制及運動，限制進入細胞內的能量，並且運動消耗既有細胞內的能量。 當攝取量低於消耗量，脂肪動用激素如：腎臟腺素（Epinephrine）、正腎上腺素（Norepinephrine）、 昇糖素（Glucagon） ，會刺激 荷爾蒙敏感性脂解酶 （Hormone-sensitive Lipase）分解脂肪細胞，釋放三酸甘油酯。
2022年7月5日 · 6大減脂穴道有助改善代謝. 天樞穴 ：肚臍往左及往右各約3橫指寬處。 滑肉門穴： 從肚臍正中線往上1橫指，往左右各3橫指寬處. 氣海穴： 肚臍正中線往下2橫指寬處。 足三里穴： 小腿外側，膝下四橫指，脛骨外緣處. 豐隆穴： 膝蓋骨外側陷下處，與外腳踝連線的中點. 三陰交穴： 腳踝內側突起往上 4 橫指寬處。 健康飲食跟運動更重要！ 雖然穴道有助於身體代謝，但還是建議搭配健康的飲食，多攝取蔬菜水果、蛋白質、全穀類，減少高鹽高糖和油脂攝取；維持適度的運動，最好每周能有150分鐘的中等強度有氧運動，才能永保健康不復胖。 文、圖／艾蜜莉. 延伸閱讀. 想減肥瘦身，這6種運動效果更加倍! 減肥從了解體質開始！ 4種體質這樣減肥更有效. 骨盆前傾讓你腰痠、小腹凸！ 4 招運動正骨盆.
