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2019年6月6日 · 1. 抑制食慾/促進代謝：增加飽足感、延緩胃排空時間、增加能量消耗. 2. 抑制/延緩澱粉吸收：抑制相關分解酵素的作用、延緩吸收速度. 3. 抑制油脂吸收/合成：抑制脂肪分解酵素作用、延緩脂肪酸吸收作用. 4. 幫助/促進脂肪分解：加速脂肪酸的氧化、調節體脂肪的生成. （圖/Vitabox） 二、市售常見6大減肥保健食品成分解析....
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2024年3月30日 · 專家推薦10種超健康高脂肪食物，高Omega－3穩定血糖還幫助減肥. 人氣. 隨著全民健康意識不斷提升，許多人開始控管飲食中的脂肪攝取量，擔心過多 ...
- 無調味堅果：堅果有嚼勁、飽足感，建議以沒有調味、低溫烘培為主，或可挑選薄鹽，否則一般調味的鈉含量也相當驚人。通常多建議每日約一湯匙，但吃超過一湯匙其實也無妨，避免過多即可。
- 80%以上黑巧克力：黑巧克力是營養師相當推薦的零食，濃度越高代表天然可可的成分越高，糖等人工添加物也就越少。可減少進食衝動，幫助減肥，有暴飲暴食的衝動可先吃個黑巧克力有助緩解。
- 低卡蒟蒻果凍：蒟蒻日前被世界衛生組織列為世界10大保健食品之一，熱量低、纖維高，但需注意甜味劑添加物，盡量選擇天然甜味劑，如赤藻糖醇、果寡糖、木糖醇等，避免糖精等人工甜味劑。
- 無調味毛豆：毛豆為優質的植物性蛋白質來源，膳食纖維含量高，可增飽足感，以無調味，或可自己烹煮薄鹽為佳，並建議可選擇有帶豆莢的，不僅吃起來別有風味和樂趣，且因多了一道剝豆莢的程序，可延長吃零食的時間，避免一下就吃完得再來一碗。
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2024年3月12日 · ft.房產擺渡人蔣哥. 想減肥不能只靠運動！. 少喝手搖事半功倍，專家公布20種常見飲料熱量排行，冠軍喝完快走1小時都消耗不完（示意圖／取自 ...
