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     連續一週早餐吃燕麥，身體會發生什麼變化？｜天下雜誌

     為什麼許多健康專家都將麥片列為早餐首選呢？連續一週早餐吃燕麥，會有什麼感受？

     天下雜誌

     5 天前

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     營養師曝減重關鍵「多吃這種菜」！避免落入肌少症陷阱 熟齡族減重這樣做

     為避免中老年發胖引發心血管問題，不少熟齡族或銀髮族也想維持好體態。銀髮族減重要注意什麼？營養師提醒，熟齡銀髮族瘦身要小心落入肌少症陷阱，減重的過程中應保持熱量攝取適中，且要有充足的蛋白質並適度攝取蔬菜

     健康2.0 via Yahoo奇摩新聞

     5 天前

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2. 其他人也問了

   減肥吃什麼食物好?

   • 節目中的營養師指，要減肥的話，碳水化合物是需要吸取，但要吃高纖維碳水化合物，同時減少攝取白色澱粉，如白麵粉、白飯、白麵包等，因為它們都是高熱量食物，容易使血糖和胰島素上升，令脂肪積存。

   台灣節目公開女星靠一個習慣2個半月減40kg 營養師指碳水化合物吃對 …

   hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/211799/台灣節目公開女星靠一個習慣2個半月減40kg-營養師指碳水化合物吃對的話才能瘦

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   168斷食法可以減肥嗎?

   • 另一款多人追捧的減肥法— 168斷食法，一日內禁食16小時，將食物集中在8小時內食完，透過長時間空腹，讓身體進一步分解脂肪，以燒脂作為能量來源。 由於不用顧慮食物類型，開始門檻相當低，亦因此吸引不少不想運動又怕準備多多的人加入其行列。 但實行起來卻非易事，斷食期間的飢餓感分分鐘讓你在可以進食的時間暴飲暴食，食得比以前更多！ 日日捱餓亦讓人很難有意志堅持下去，回復正常飲食時更易反彈。 實試感想：無野要準備的確十分方便，但日日都要捱餓16小時唔容易，一到可進食時間立即狂食，反而更加吸收，感覺效用不大。 易實行：＊＊＊＊ 易堅持：＊＊＊ 易反彈：＊＊＊ 效果：＊＊ 嚴選成分天然修身補充品 改善基礎代謝率瘦身更有效 想有效修身，關鍵在於改善「基礎代謝率」！

   14日實測！Keep Fit方法大比拼邊款難堅持、邊款懶人都瘦到？ - UHK …

   hk.ulifestyle.com.hk/topic/detail/218330/14日實測-keep-fit方法大比拼邊款難堅持-邊款懶人都瘦到

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   減肥可以吃沙律醬嗎?

   • 不少朋友為了減肥、控制體重，都會選擇食沙律作輕食，但市面上大多沙律醬含有高脂肪含量，2湯匙已等於半碗白飯，甚至更多的熱量。 有營養師推介5款零卡路里沙律醬，分別有千島醬、凱撒汁、甜洋蔥油醋汁等，正在管理體重或減肥的朋友不妨留意下啦！ Nutri-Pro健營物理治療及營養中心營養師Cynthia早前整理了市面上10款高脂沙律醬，今次就推介了5款零卡路里的沙律醬，包括千島醬、凱撒汁、甜洋蔥油醋汁等。 她希望讓大家知道減肥並沒有什麼食物是不能吃的，只要懂得選擇的話其實可以好多變化，1款沙律都有多種口味，讓一眾減肥人士有較健康的選擇。 按圖睇睇5款「零卡路里沙律醬汁」： Cynthia表示這些沙律醬汁在iHerbs、City Super有售。

   營養師推介5款零卡路里沙律醬 減肥恩物！食沙律落醬汁都唔怕肥 | 港 …

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3. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail【減肥】台灣節目營養師教你6種食物消除內臟脂肪 蘋果/黑木耳/第 ...

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   2021年2月24日 · 燕麥是所有食物中可溶性膳食纖維的含量最高，每日其中一餐吃燕麥片或將燕麥加入米飯，可以消除內臟脂肪，亦可降低膽固醇。 點擊圖片放大. 蘋果果皮含有豐富的果膠質，是非常好的水溶性膳食纖維來源。 點擊圖片放大. 而蔬菜類就有黑木耳、菠菜、紅蘿蔔及青瓜，這 4 種蔬菜都含有豐富的可溶性膳食纖維。 +2. 點擊圖片放大. 來源︰ 《 57 健康同學會》 日本節目公開1種打邊爐受歡迎食物原來有助減肥！ 專家指有可減少內臟脂肪/抑制糖分吸收. 蘋果型肥胖屬內臟脂肪多比皮下脂肪更危險！ 香港營養師教你3個方法清除內臟脂肪. 【減肥】少女時代Yuri「11字腹肌」靠每日做600下Sit-up 曾公開「一定瘦」健康減肥食譜. 【咖啡因】美國營養師公開咖啡因5大好處 每日攝取適量可減肥/改善情緒/預防心臟病.

   • 作者: Jasmine Wong

4. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail肥媽140日激減80磅分享三大心得 被讚方法比細細粒健康：瘦咗好正 ...

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   2024年3月19日 · 不過其實肥媽有一段長時間曾經激瘦變成「索媽」，日前佢就喺社交平台分享佢嘅減肥心得。. 肥媽喺片中發揮佢演講家魅力，袋錢落大家袋，佢提到自己21年前曾於4個半月減咗80磅，分享咗三大心得點樣可以飽住瘦，仲教大家一個妙法點先可以易飽啲 ...

5. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail細細粒體檢報告成功甩「三高」 爆喊公開磅數 分享減肥方法 | 港 ...

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   2024年3月23日 · 日前她分開了自己的體檢報告，指自己「健康了」，更是「唯一減肥後公開體驗（檢）報告及分享飲食方法的藝人。 同場加映：出租家人│陳家樂感激嫲嫲積蓄助發明星夢 周家怡後悔惹怒家人被趕出家門

6. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail台灣節目公開女星靠一個習慣2個半月減40kg 營養師指碳水化合物吃 ...

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   2020年7月31日 · 文: Jasmine Wong. 2020.07.31. 減肥是很多女生一生的功課，但選擇對的方法瘦身也很重要。. 台灣女星胡盈禎於健康節目《醫師好辣》公開她全靠一個習慣，用2個半月就減去40公斤。. 這個方法有不少人應該都聽過，就是進食的序。. 胡盈禎指她會恆常運動 ...

7. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail營養師推介5款零卡路里沙律醬 減肥恩物！食沙律落醬汁都唔怕肥 | ...

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   2020年8月19日 · 有營養師推介5款零卡路里沙律醬，分別有千島醬、凱撒汁、甜洋蔥油醋汁等，正在管理體重或減肥的朋友不妨留意下啦！

8. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail14日實測！Keep Fit方法大比拼邊款難堅持、邊款懶人都瘦到？ - ...

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   2022年6月1日 · 最方便的是「極．燒脂 Ultra Burn」只需以溫水沖開2包，口味甜中帶酸，好飲又有飽足感，每日兩杯可以輕鬆瘦身。 實試感想：「 極．燒脂 Ultra Burn 」細細包易帶易沖又好飲，有點像洛神花茶，飲落有飽肚感，減少了想食零食的欲望。

9. hk.ulifestyle.com.hk › topic › detail高鈣低脂與鮮牛奶熱量相差僅7卡！ 一文睇清市面16款常見牛奶卡路 ...

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   2020年12月2日 · 一文睇清市面16款常見牛奶卡路里排名. 本地熱話. 健康. 文: LorLor Lee. 2020.12.02. 牛奶都是不少人早餐之選，不少注意體重及正在減肥的朋友都會選購高鈣低脂，甚至脫脂牛奶。 雖然高鈣低脂牛奶卡路里較低，但相比起全脂鮮奶的熱量原來亦相差很少。 即刻睇睇市面16款常見品牌牛奶卡路里排名啦！ 平時選購牛奶時，除了鮮牛奶之外，不少減肥的朋友大多都會選擇高鈣低脂、脫脂牛奶，因為覺得熱量會較少。 但其實相比起全脂鮮奶的卡路里僅僅相差最少7卡！ 以下整合了市面上常見16款 牛奶產品的卡路里排名，下次購買牛奶不妨參考一下！ 鮮牛奶及牛奶飲品卡路里排名： (由高至低) +4. 點擊圖片放大. 高鈣低脂牛奶卡路里排名： (由高至低) 點擊圖片放大.