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2022年8月12日 · 知名男歌手潘瑋柏自出道以來，一直受「易胖體質」困擾，抵擋不住美食誘惑的他，前陣子一不小心就胖到人生巔峰，日前，他在微博分享自己曾達到人生巔峰93kg，也曬出狂減近20公斤的前後對比照，從圓潤的臉龐變回帥氣尖臉，超顯卓的瘦身成果大家有目共睹。 對此，營養師高敏敏分析了他的「不敗減肥法」，不餓就停、飯後不坐，照做這5點你也能成功！ [啟動LINE推播]...
2022年7月29日 · 藝人潘瑋柏近年來活躍於中國綜藝節目，對美食愛不釋手的他也曾透露自己是易胖體質，在工作空窗期間總是會身材走樣。 但為了上節目好看，他分享了五招快速減重的秘技，這些技巧更讓他在短短2個月間，暴瘦20公斤！ [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 潘瑋柏日前在微博發文指出， 身高175公分的他，在五月的時候達到人生體重巔峰——93公斤...
2022年8月12日 · 2個月剷油20公斤！潘瑋柏瘦身驚人對比照曝光，營養師推他 「不敗減肥法」5步驟超有效2022-08-12 11:51:26
- Vitabox
- 增肌會讓我變成金剛芭比。首先，要出肌肉，要有重量的刺激。女性多半不會像男生進行高強度、高重量的訓練，一般女性的訓練強度，是不至於長出大塊肌肉的。
- 增肌一定要喝高蛋白。通常如果有長期在健身，有專業健身飲食規劃者，乳清蛋白的確是幫助他們增加肌肉的重要元素。但其實高蛋白飲品有時也是 高熱量，一不謹慎反而 越吃越胖。
- 重訓就可以把脂肪轉換成肌肉。身體是不會因為運動，就把原本的脂肪轉為肌肉。所以才說增肌與減脂通常是兩個分開的行為，通常不會同時進行。很多人以為肚子贅肉太多，因此重訓就可以把脂肪轉為肌肉。
- 增肌需要熱量，可以大吃大喝。想要增肌，一定要確保自己攝取到好的養分，才會促進肌肉的合成。如果你吃的都是垃圾食物，漢堡、可樂、薯條等，那只是吃進去一堆無意義的熱量，並不會促進身體肌肉合成，反而是脂肪的合成。
2021年12月22日 · 現代人隨著飲食習慣的改變，在常常外食的情況下，不少人都有腹部肥胖的問題，對此，營養師高敏敏在臉書發文表示，小腹不只是外觀問題，而是健康威脅，很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率！ 她也分享了4種不同類型的肚子以及改善方法，一起來看看你是哪一種吧！ [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 1. 鮪魚肚. 特徵：...
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2018年7月31日 · 劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。 減肥設定行為目標 掌握6要點. 減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。 因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。...
2023年2月4日 · 年後減肥方法1：多喝水. 多喝水對健康與減肥來說都是十分重要的，多喝水可以自然地抑制食慾，進而減少攝取過多的熱量；此外還能預防便秘、提升新陳代謝，排出體內累積的老廢物質。 成人每日喝水量公式：體重（公斤）X30～40cc／日. 例：50公斤的成人要喝1,500～2,000 cc的水. 年後減肥方法2：戒飲料與酒精....
