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勃起的硬度是不少男性相當關注的事情，改善陰莖的硬度，網路上的方法百百種，例如吃生蠔，或是在陰莖根部吊掛物品、蹲馬步等鍛鍊肌肉，以及使用壯陽藥、保健食品等。. 不過這些方法真的有效嗎？. 該注意什麼？. 醫師又會建議怎麼做？. 網傳吃生蠔、掛 ...
想提升勃起硬度可以多運動。想提升性功能該吃什麼？飲食上會建議吃含有「精胺酸」的食物，增加體內的一氧化氮，讓陰莖比較容易充血。包括： 乳酪 核果類 洋蔥
台灣男性學暨性醫學醫學會理事長陳煜醫師指出，臨床上將勃起硬度分為4級「小黃瓜」、「帶皮香蕉」、「剝皮香蕉」以及最嚴重的「蒟蒻」。 3級以下即可定義為勃起功能障礙（ED），大約52%的40-70歲男性有勃起功能障礙，40歲以上更有4成會發生勃起硬度不足的問題。 「台灣男性大部份是輕度勃起障礙，勃起功能障礙是身體健康的綜合表現，及早就醫不只是為了治療『不夠硬』，更重要的是治療潛在的慢性疾病！ 」陳煜醫師指出，常見的勃起功能障礙症狀，包括進入後無法持續勃起、射精之前就軟掉，或是無法成功進入陰道。 也有不少男性在「高難度姿勢」時軟下來，都可能是勃起功能障礙徵兆。 影響性生活滿意度三大原因 男性硬度與持久度列關鍵.
至於該如何檢視陽氣，葉軍廷指出，可以詢問自己「專注力是否足夠、男性每週晨勃硬度與次數、胃口好壞、身體是否容易痠痛」。
- 喝杯咖啡
- 做有氧運動
- 吃這些食物-莓果、橘子、紅酒、蘋果、梨子
- 戒菸
- 放鬆
- 別喝酒
- 刷牙
你在早晨所選擇的飲料，對於你今晚在床上的表現扮演著重要的角色。美國德克薩斯州大學的健康科學中心的一項研究發現，每天飲用2~3杯咖啡(相當於85-170mg咖啡因)的男性，得到勃起功能障礙的風險低於那些從不喝咖啡的人。 ▲ Photo Source 研究人員指出，咖啡因具有和威爾鋼相同的特性，幫助放鬆陰莖的動脈，增加流入的血液，來杯咖啡，能使你的表現更良好。
有氧運動不只對你的心臟有益，對於你陰莖同樣有益處。從事規律有氧運動的男性，血管會比那些從來不運動的男性來得健康，血管的健康程度對於勃起功能來說，絕對是非常重要的。而且，隨著你運動得越勤快，你的陰莖似乎就越健康，運動時，身體會創造一氧化氮，它能幫助你維持勃起。 ▲ Photo Source 但是，騎自行車並不是一個好選擇。美國約翰‧霍普金斯大學醫學院的博士指出，因為自行車服裝的限制和坐墊的形狀，長時間下來可能會傷害你的會陰，甚至引發勃起功能障礙。
英國針對25000名男性做一項研究，那些每周吃三份以上莓果、橘子、紅酒、蘋果等食物的男性，得到勃起功能障礙的風險，相較從來不吃這些東西的人低19％，研究人員建議，這些食物內的類黃酮，可以使你的動脈活動更活躍，增進血液流動，對勃起相當有幫助。 ▲ Photo Source
似乎可以發現，對你的心臟有好處的，對你的陰莖也就同樣有益處，這意味著「戒菸」也不例外。在伊朗一項約2800名吸菸者的研究中，研究人員發現，25％的男性在戒菸一年後，勃起功能障礙獲得改善，另一方面，持續吸菸者沒有一個人覺得勃起功能有改善，反而有70％的人認為情況愈來愈糟。香菸中的尼古丁會讓血管收縮，它會削弱陰莖動脈的擴張功能，而血液流量受損時，勃起也更困難。 ▲ Photo Source
「壓力」是另一個可怕的殺手。當你面對壓力時，腎上腺會分泌一種叫做「皮質醇」的荷爾蒙，又稱為「壓力荷爾蒙」，它會幫助人體調解血壓和免疫系統來對抗壓力，但日本的一項研究發現，男性皮質醇水平愈高，性功能評分表現愈差，包括他們對自我勃起的自信程度、他們的硬度足以進入的頻率、在性愛過程中維持勃起是困難的頻率等等。所以，偶爾去郊外散散心，或是聽點輕音樂好好放鬆一下心靈吧！ ▲ Photo Source
有些人認為「喝酒可以助性」，但有些人卻在酒後性愛失利，專家表明了：「喝酒確實會敗性」，喝酒會麻痺我們的神經，使血管過度擴張，阻礙血液循環，不僅身體的敏感程度降低，還會使陰莖勃起反應遲緩，無法順利充血，處於軟趴趴的模式，酒精中含有的「乙醇」更會影響精子的品質，是可怕的殺精元兇！ ▲ Photo Source
你的嘴巴和勃起功能也有關係嗎？權威科學期刊《Nature》刊載了一項研究報告，內容顯示患有牙周病的男性得到勃起功能障礙的可能性，是口腔健康的男性的兩倍。不良的口腔衛生會使身體發炎症狀增加，以及提高罹患心血管疾病的風險，而引發的發炎反應會傷害你的陰莖血管，造成勃起的困難。 ▲ Photo Source
邱鴻傑呼籲，若明顯感受到硬度下降一段時間，就應該尋求專業協助，市面上有許多宣稱可以助硬的偏方藥物或道具，除了可能造成金錢上的損失之外，更可能會傷身。 他補充，若想要「硬」應把握3大重點：多多運動、增進伴侶溝通、必要時前往泌尿科就診。 如此一來，便有機會能重返黃瓜硬度，一起共創美好「性福」生活。 查看原始文章. 日前，一名年約50歲女性，單獨前來門診求助表示，想與老公運動卻總是等不到老公勃起，即使靠甜言蜜語，老公也不願面對問題；最終因老公尿尿速度變慢...
臨床顯示，勃起硬度不足的比例，隨著年齡增加而上升，或是因心理或生理因素造成。該項調查發現，僅有半數受訪男性自評勃起硬度達到理想小黃瓜等級，且40歲以下青壯年男性四成自評硬度不理想，並自認勃起時「軟如香蕉」。
