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1.苦味食物. 功效：入心，清心瀉火、健脾除濕、安定心神，紓緩煩躁及倦怠無力感。. 推薦1.：苦瓜. 料理：酸甜醃苦瓜。. 取1條苦瓜切片、放入熱水汆燙後取出，加醋、糖各2湯匙，醃約1~2小時即可食用。. 推薦2.：白蘿蔔. 料理：爽口蘿蔔丁。. 將白蘿蔔1/3條去皮 ...
料理食物食時要避免勾芡，這會讓飯後血糖快速上升，容易造成身體的損傷。. 團圓飯圍爐總是少不了吃火鍋，則要當心火鍋中的玉米、芋頭等澱粉含量高的蔬菜，這些都必須算進主食類的熱量中喔！. 所以建議多吃青菜類，不但可以延緩血糖衝高速度，也可以讓 ...
現在人們最常談論的健康問題就是飲食，如何吃的健康，專家、媒體、網路眾說紛紜，讓人不知所措。現代人的飲食營養不是不夠，而是太過或不均衡，問題出在吃的不節制、吃的不合理。早在《內經》中就提出“食飲有節”、“陰陽平衡”，指出了我們飲食所應遵循的原則，中醫養生觀的這個概念 ...
也不要完全不攝入含有脂肪的食物 ，因為脂肪本身是能潤滑腸道，只要攝入量不超過標準，脂肪還是一樣好成分。 飲食的平衡對於排毒節奏、減肥瘦身、乃至美容健康都息息相關，不想便秘擾亂你的生活，極端的節食，大幅地減少食量，同樣會導致膳食纖維和水分的攝入量隨之下降。
一、膳食原則. 1.忌生冷、寒涼食物：如冰品、飲料、梨子、柚子、葡菊柚、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、綠豆、蓮藕、黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、大白菜、白蘿蔔、茄子、豆腐、海帶。. 2.忌烤、油炸、辣、刺激性食物：如醃潰品、咖啡、咖哩、沙荼醬、辣椒。. 3 ...
像是我們所熟知的速食、炸雞、牛排、洋芋片、泡麵、香腸、火腿、可樂…都是含磷較高的食物喔！. 運動不足：運動時，身體的骨頭會透過力學及體重的傳導，促進鈣質沉積到骨頭中，轉變成骨質，所以運動不夠時當然光吃鈣也沒用囉！. 曬太陽不足：我們的 ...
臨床最常見的舌苔有三種，分別是白苔、黃苔和黑苔，不管是那一種，只要看起來髒髒的、厚厚的，不容易刮除，就稱為膩苔。. 一、白苔：如果舌苔既厚且白，表示體內不正常的水分太多，常見於慢性支氣管炎、氣喘或腸胃病。. 中醫臨床將白苔分為四型。. 1 ...
