維他命c何時吃效果最好 相關
廣告綜合維他命成分越接近天然食物，越能有效吸收利用，像吃天然食物一樣，任選包數，立即補充營養！ 建議選有原廠授權的全食物型態營養素來源的綜合維他命，品質更優質，食用安全性與功效上更有保障
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2023年11月5日 · 研究進一步指出，每日攝取 400–1000 mg 維他命C，對於降低氧化壓力、退化性及慢性病的發生有保護效果。 另外每天攝取大於 1500 mg 維他命C者，可降低 45 % 罹患痛風之風險。 一般成年人每日維他命C每日攝取量，上限為2000毫克，若長期攝取超過2000毫克以上，高劑量維他命C補充劑，有可能對身體造成額外負擔喔！ 特別要注意的是，維他命C攝取不足，可能導致免疫系統功能下降，和其他疾病的風險，還可能導致疲勞、虛弱感和貧血，也可能讓皮膚乾燥、容易受損和早衰。 維他命C的6大功效. 維他命C功效1：提高免疫力. 維他命C對免疫系統有助益，是因為維他命C有助增加白血球的數量和活性，而白血球是身體主要的免疫防禦工具。 此外維他命C也有助於產生抗體，提高身體對病毒的抵抗力。
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- 嘗試網路上的「水果」敷臉美白，卻變黑了？資深皮膚科醫師廖苑利表示：「檸檬等柑橘類的果皮中，含有感光性的化學成分咈喃香豆素（furocoumarin），會導致皮膚產生 黑色素 沉澱，美白不成反而變黑。」
- 美白是夏天的事，冬天只要顧好保濕就好？其實冬天是很好的「美白」季節，因為太陽不大、溫度也低，專家建議想趁夏天來臨前變白，可以在冬季保養加入「維他命C安瓶」，因為在所有美白成分中，維他命C「還原黑色素為無色」的效果是最具公信力的！
- 含「維他命C美白成分」保養品不能白天擦？不能白天擦是「以訛傳訛」的說法。維他命C精華反而更應該在白天擦，除了能還原已形成的黑色素、減少因紫外線刺激產生的自由基對皮膚所造成的傷害，而且在防曬前擦一些低濃度的左旋C，還能加強肌膚的防曬力呢！
- 為了袪黑斑、紅痘疤，擦了多瓶美白精華液，還是沒效？建議從兩個方向想：一，是否同時使用防曬產品？若沒有，無論多有效的美白產品，效果都會打折。二，知道自己長的是什麼斑嗎？
2024年4月8日 · 維生素C有抗氧化、美白的功效，維生素A則是抗老、修復，兩者相互作用之下，可以達到很好的作用，讓肌膚在短時間內達到細緻又滑嫩的狀態。 因此「早C晚A」成為近期討論度居高不下的護膚公式。
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2024年1月3日 · 1.最容易被忽略，但超重要的關鍵！ 建議選擇 「同品牌」 推出的早C晚A保養品，因為同品牌間的A醇與維他命C成分相對安全、不衝突，能夠避免功效濃度重複堆疊，大大降低敏感風險。 2.A醇建議從 低濃度 開始建立肌膚耐受期，一 週2-3次 ，慢慢建立皮膚對A醇耐受性，之後再逐漸提高濃度及天數。 3.保濕、防曬一定要做足。 圖片來源：IG @fflow_official. 4.建立重要觀念：一般保養品添加A醇的濃度介於0.1%～3％之間，研究指出，一般A醇濃度只要0.04%以上，就有不錯的抗老效果。 因此，不必一味追求「高濃度」！ 5.不是每個人都適合早C晚A、也不是適應進階組就能上升到老手組，不必過度堅持，真的適應不了就換套保養模式，尤其敏感肌可以試試 「早P晚R」 ，更溫和、但同樣有效。
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- 精緻碳水化合物&糖
- 含omega-6食物
- 乳製品
根據研究指出，常吃精緻澱粉跟含糖量高食物的人，比起不吃的人多了30%的長痘機率！精緻澱粉、含糖量高的食物在被人體攝取之後，會造成血糖快速升高，進而導致皮膚狀況不穩定、痘痘粉刺生成的機率提高～ 精緻澱粉包含白米飯、白麵包、餅乾等等，而含糖量高的蛋糕、飲料也建議盡量少碰！
圖片來源：ayurvedum.com Omega-6其實是人體所需的脂肪酸，但是因為現代含有Omega-6脂肪酸的食物太多，所以造成Omega-6、Omega-3的比例不均衡（理想攝取比例應為3:1或4:1），而Omega-6攝取比例過多，會激發身體發炎情形，也會影響皮膚痘痘的發炎狀況！常見含有的Omega-6的食物有沙拉油、葵花籽油、葡萄籽油等植物油，以及雞蛋、腰果、加工零食等。
皮膚科醫師表示，乳製品的攝取和痘痘、粉刺的生成有某程度上的關聯性（但並不確定是否直接相關），研究更顯示，經常食用奶類、乳製品的人，長痘、粉刺的機率多達4倍。 延伸閱讀：孫藝珍零毛孔靠「洗臉」！韓星獨門洗臉法，黑頭、痘痘少一半～皮膚科醫師詳解適合膚質
2024年3月24日 · 若是維他命C、維他命B3菸鹼醯胺這些成分，同時具有「抗氧化」的功能，則可以減少紫外線照射產生的皮膚氧化壓力。 夜間煥膚美白推薦：貝膚黛瑪 12%超級C酸激光煥膚精華 15ml，NT$1,280
2024年3月21日 · 由「維他命之父」杜克研發的 超濃度CE緊緻修護抗氧化精華，蘊含高濃度黃金比例維他命C，搭配維他命E、阿魏酸等成分強力對抗肌膚氧化，也可於醫美雷射前、中、後搭配使用，最大化加強醫美療程效果！
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