膝蓋關節疼痛 蹲下 相關
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嚴可倫醫師分享五種常見的膝蓋痛原因： 1.過度使用： 在骨科門診中，年輕人因為膝蓋痛而看診，大部分原因都是因為過度使用造成，尤其是在進行打球、重訓等運動時，一不小心負重過度或反覆做衝刺彈跳等動作，就容易造成負荷過度，使膝蓋出現痠痛、刺痛等狀況。 像是之前介紹過的跑者膝、鵝掌肌腱炎等，都是因為運動時過度使用而導致膝蓋疼痛。 2.韌帶肌腱軟骨損傷： 這個原因就是屬於 #已經受傷 的膝蓋痛了！...
2024年5月29日 · 膝痛最常見的原因是內側皺襞因過度摩擦或一次被夾擊而發炎。 這時候，不要急著找醫師吃藥、打針止痛來掩蓋問題，而應該正視它、感謝並珍惜這疼痛，把它看作是身體對我們發出的善意警訊──告訴我們膝蓋內部出問題了。 只要好好檢討哪些動作讓內側皺襞發炎，針對這些原因尋求改善，就能從根本上解決問題，疼痛也會自然緩解，不用藥物也能痊癒。 護膝3原則.
2024年6月14日 · 有膝痛問題的人，盡量避免爬樓梯，如果無法避免，建議以膝蓋微彎的姿勢，減少膝關節彎曲的角度，一步一步慢慢爬，並適時以扶手幫忙使力 ...
2024年7月1日 · 膝蓋是人體承受巨大壓力的關節之一，而蹲跪是兩個常見卻可能對膝蓋造成傷害的動作。 黃軒坦言，當快速蹲下時，膝蓋所承受的壓力可能是站立時 ...
膝蓋痛別輕忽！. 退化性膝關節炎不是上年紀、老化才會得，醫籲及早就醫© 由 遠見雜誌 提供. 在進行膝關節置換手術時觀察到，相同年齡，右側 ...
4 天前 · 管理膝蓋疼痛的最佳方法取決於疼痛存在的原因，儘管在許多情況下，膝蓋疼痛的原因並不明確。對於非緊急情況，對乙醯氨基酚、休息和冷敷是很 ...
2023年12月5日 · 許多教練會教人不要蹲到低於水平線，這是個糟糕的建議，因為膝蓋的最大壓應力就是在平行時（90 度半蹲）。 這些教練教人停在深蹲完成之前就站起來，這等於是停在膝關節的最大受壓力點，然後要站起來還施加更大的力在膝關節上。 這樣做完全沒有意義。 此外，大多數人深蹲時習慣先從膝蓋開始動作，將小腿往前挺。 這會讓膝蓋遭受巨大的關節剪應力摧殘，根本在毒害膝蓋。...
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