搜尋結果
- 膝蓋肉按摩。首先，讓我們來疏通淋巴，改善水腫！我們可以透過按摩板或刮痧板來輔助按摩，也可以握拳用彎曲關節來推壓肉肉。我們呈坐姿，先由大腿根部往膝蓋做按摩，膝蓋處則反放向動作（如下圖示），以此消除大腿與膝蓋浮腫。
- 弓箭步。弓箭步是不分新手、進階者都愛的多關節運動～它是一種單腳深蹲，可以有效練到腿、臀和核心肌群！動作時，記得身體要保持平衡，且每次蹲下時膝蓋要維持垂直。
- 美人魚側踢腿。人魚側踢腿可以有效鍛鍊到屁股肉肉與大腿根部，同時讓身體線條更緊實明顯。運動方式也十分簡單，側身坐在平地後，先將貼地的右腳稍微彎曲，左腳則來回踢腿。
2020年9月14日 · 最常見的胖膝蓋是受「膝蓋超伸」的腿型影響。正常來說，我們的髖關節、膝和踝都會在一條直線上，然而膝蓋超伸的站姿，是透過膝蓋後側來支撐身體，這時候整個大腿肌肉是下垂的。視覺上膝蓋後側有著富貴包，膝蓋前側則好像有雙下巴，堆著一層肥肥贅肉。
2018年9月2日 · 假胯寬的成因，主要是「髖關節內旋」。 如果是正常地向前走路，應該是大腿前方的肌肉用力才對。 而假胯的人在走路時，雙腿會呈現內旋，所以大腿根部外側的肌肉才會越來越發達，久而久之就形成了假胯。
2017年4月21日 · 這有可能是不小心犯了以下錯誤的壞習慣喔！ 壞習慣1：盤腿. 不論是坐在椅子或床上，總會習慣盤腿的人要注意了！ 盤腿這個姿勢看似沒什麼，但事實上會讓踝和膝蓋容易受損，而且坐得太久，會減慢髖關節跟骨盆的血液循環，造成下半身肥胖！ 如果你還一邊划手機、追劇，那麼不僅是下半身，連帶到整個肩頸、脊椎都會受到影響，變得容易痠痛甚至變形喔！ 壞習慣2： 翹腳. 翹腳會讓下半身變胖，大家應該是從小聽到大XD小編以前只要翹腳，就會被爸媽打腳，要求把腳平放坐好！ 而會導致下半身變胖是因為腹股溝內的淋巴受到壓迫，影響到下肢的淋巴循環，引起腫脹，嚴重者可能還會有骨盆歪掉的狀況發生～ 壞習慣3：三七步.
2019年1月8日 · ＃針對穴位痛點直擊. ROIHI-TSUBOKO 溫感穴位貼布 78枚，約NT290. 這款溫感穴位貼布貼上約30分鐘後就有熱感，可以促進循環，且溫熱感持久，睡前貼，隔天就會感到痠痛感減輕，黏著力也很夠，2.8cm及3.9cm的圓形貼布設計就是專門貼在穴位上，尺寸大，使用在腰部和背部等廣泛的區域很方便，還有網友拿來貼腳底，內含類似辣椒的成分，有熱熱辣辣的感覺，一覺醒來有重新活過來的感覺，痠痛不再，而且沒有臭味。 圖片來源：roihi官網、 korikiku. ＃風靡日本多年的貼布王. 久光製藥 撒隆巴斯 Ae鎮痛貼 140片，約NT370.
2019年9月1日 · STEP 1：熱毛巾濕敷. 圖片來源：小紅書＠小紅書＠这是个密密. 關節處會黑黑的就是因為老廢角質的堆積，加上關節處常常被大家遺忘，在缺乏保養的情況下會變得乾燥、粗糙，加上平時日曬等等的色素沈澱，最後自然而然就變得又乾又黑～因此保養黑關節的第一步就是用熱毛巾濕敷！ 不只可以將角質軟化，也能讓後續的保養更有效、更深層進入肌膚！ STEP 2：去角質. 圖片來源：小紅書＠这是个密密. 其實關節的保養跟美白跟臉部很像，在打開關節皮膚毛孔、軟化角質之後，可以使用去角質產品在關節處輕輕搓揉，讓關節處的角質、深層髒污、油脂都被代謝掉～不過雖然關節的皮膚沒有臉部那麼脆弱，但是每天去角質還是會傷肌膚！ 因此關節去角質大約一週進行一次就可以嘍～ STEP 3：加強保濕、美白.
2022年4月25日 · 要特別注意的是腰不能向下凹陷、髖部不能超過膝蓋，如果超過膝蓋就要把屁股回推，讓髖與膝蓋平行，另外還有腳趾尖一定向外打開、不能內縮哦～ 圖片來源：小紅書＠ 热汗瑜伽
&ck=3E0DE0309A81BA020B639ED8B4BBFAD5&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "膝蓋關節腫脹1")
&ck=CDAE9D9E5AB792CA54ACF5B034AB6816&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "膝蓋關節腫脹2")
&ck=7DF0E275C9AC2D95D098D7DF82F36E85&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "膝蓋關節腫脹3")
&ck=20E025A0253999EE696B7D1FD29BCDA1&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "膝蓋關節腫脹4")
&ck=8F0BF44135B6FFE2B80B9DC2B8075590&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "膝蓋關節腫脹5")
