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芒果內含豐富的維生素A，高出 蘋果 近60倍之多，根據衛福部所發布的 國人膳食營養素參考攝取量，成人男、女性每日維生素A攝取量應為600及500微克，光是食用約30克的愛文芒果就已超過每日攝取量，可見其維生素A的含量相當驚人。
2023年6月5日 · 芒果不僅味道香甜，營養價值也很豐富，含有維生素A、維生素C、鉀、鎂、膳食纖維等。. 芒果對健康的保健功效如下：. 維生素C： 芒果富含維生素C，能抗發炎、增強免疫力，一顆芒果就約能滿足一天維生素C的建議攝取量的一半。. 維生素A ： 維生素A是維護皮膚 ...
2023年5月19日 · 營養師程涵宇指出，芒果是護眼高手，維生素 A 是蘋果的 60 倍，還能促進代謝、穩定血壓。 怎麼挑選到最營養的芒果？ 吃芒果有哪些宜忌？ 專家整理 13 種芒果比一比。 芒果 6 大營養價值. 鉀： 幫助穩定血壓遠離心血管疾病，促進代謝、不水腫。 維生素A： 芒果的維生素 A 是蘋果的 60 倍，是保護眼睛視力的超棒維生素。 鎂： 天然神經安定劑，有助於提升睡眠品質。 膳食纖維： 促進腸道蠕動，排便好順暢。 維生素C： 抗氧化維持身體保護力，還能促進膠原蛋白形成，維持皮膚彈性。 芒果苷： 一種類黃酮增加抗氧化能力，是芒果特有的存在！ 看更多： 木瓜贏了！ 10款水果讓您長壽有道！ 美女營養師教挑3款台灣超級水果. 怎麼吃芒果營養最高？ 哪些人吃芒果要注意？ 怎麼挑選到最營養的芒果？
2023年6月20日 · 芒果營養成分與功效. 富含維生素與鉀 補能量降膽固醇. 屬於熱帶水果的芒果，膳食纖維含量很多，可促進腸胃蠕動、助消化；還含有豐富的維生素B群及C，可幫助能量的補充，提高身體抵抗力、預防癌症；更富含鉀，有助於降血壓、降膽固醇、預防動脈硬化。 ß-胡蘿蔔素. 能預防夜盲症，降低血壓、膽固醇、降低癌症罹患率 。 維生素A. 鞏固免疫系統增強免疫力，是保護眼睛視力的超棒維生素，還能預防乾眼症，可防止低密度膽固醇被氧化為黏物質，避免該物質依附在血管壁上，有助減低患栓塞性血管疾病的機會，且能平衡油脂分泌，能讓皮膚保持滋潤。 維生素C. 抗氧化維持身體保護力、養顏美容。 維生素B群. 是人體眾多生化反應中，不可缺少的重要輔酶，適度補充對於穏定心神也有一定的幫助。
2024年6月1日 · 芒果的最佳食用方式有哪些？跟蛋白質一起吃減少血糖波動 程涵宇營養師表示，芒果要挑完熟的吃，可以吃到更豐富的維生素A及β-胡蘿蔔素，但是對芒果肉過敏的人則不要吃。
2023年9月27日 · 除了美味，芒果也具有豐富的營養價值，可以用來製作各種食品和飲料，如沙拉、果汁、冰淇淋、甜點和醬料。今天的文章就來帶大家了解芒果，帶你認識芒果的熱量、營養、好處及壞處，現在就一起來認識它吧！
2022年7月22日 · 營養師表示，如果吃對方法，芒果其實並沒有這麼罪不可赦。. （示意圖／取自pixabay）. 夏天就是要大啖酸甜芒果消暑才過癮！. 不過，最近也發現 ...
營養師余朱青曾撰文分享，芒果的熱量沒有想像中的高，但卻擁有豐富的營養價值，包括維生素A、C、ß-胡蘿蔔素、膳食纖維等。 《早安健康》根據食藥署食品營養成分資料庫資料，比較6種常見芒果品種營養素： 愛文 金煌 玉文 聖心 黑香 土芒果 熱量（kcal） 42 52 62 50 66 54 水分（g） 88.2 85.6 82.9 86.3 81.6 84.9 膳食纖維（g） 0.9 1.4 0.7 1.3 1.3 1 維生素A（IU） 1920 1308 303 823 2239 955 β-胡蘿蔔素（ug） 1152 785 182 494 1343 571 維生素C（mg） 23.5 8.4 26 38.9 5 14.3 鉀（mg） 106 104 121 112 165 2.
2024年6月21日 · 13種芒果熱量營養大解析. 豪好吃的芒果季來了，每年我最期待這個時候了，芒果絕對在我人生摯愛水果有排在前三名！. 農民到底怎麼種的超強. 好吃到會流淚的臺灣芒果 你最愛吃哪一種？. 芒果5大營養. 鉀. 幫助穩定血壓遠離心血管疾病. 促進好代謝不 ...
2024年1月6日 · 若要有效攝取芒果的營養素，建議大家盡量選擇新鮮芒果，避免進食加入高脂肪及高糖份材料製成的食品如芒果撻、芒果蛋糕及濃縮芒果汁等。 當然，除了芒果外，大家也必須適量進食不同種類的水果以攝取不同營養素，達致營養均衡。
