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General 登山&健行. 想登山，先從選擇路線開始 (下) 21 十二月, 2020. (圖、文/王仁豪) 在上篇介紹完路線的觀念後，接下來我要介紹登山界最常用的地圖：上河文化出版的「台灣百岳全集」。 除了有清楚的等高線與地圖之外，在每條路線都有附上「步程示意圖」 (如圖一)，除了可以知道預估花費時間外，還可以搭配「高差示意圖」 (如圖二)以了解路線海拔升降，相當實用！ 若未來還有機會爬其他的山，推薦入手一套來自行研究。
- 山林裡的垃圾是怎麼來的？
- Lnt 無痕山林是什麼？
- 廚餘及果皮可以直接丟在戶外？
- 衛生紙可以分解嗎？
- 糞便可以分解嗎？
- 上山前簡化垃圾
- 下山做垃圾乾濕分離
台灣登山教育普及的速度，趕不及登山人口增加的速度，更遠遠比不上垃圾增加的速度。 很多時候是擴散效應，「看到別人丟垃圾，我也跟著丟。」 前陣子看到 FB爬山社團 登山健行自組隊的影片，表示自2019去中央尖溪山屋時，就發現山屋後方堆積了一堆人為垃圾，但因為當時是縱走所以無法帶下山。後來2020年看朋友的登山動態發現又多了一袋垃圾，直到今年2021年再訪已經有3袋約50公斤的垃圾堆置在山屋後方。 該位山友攜帶部分垃圾下山，發現不外乎是瓦斯罐、登山杖、鐵鍋..等人為使用的登山用品。 若我們秉持著「垃圾不留山林」「自己的垃圾自己帶下山」，是否每個人只需要負擔1-3公斤的重量即可，是否今天中央尖溪山屋後方就不會有這50公斤的垃圾了呢？
無痕山林Leave No Trace的概念源自於美國，台灣則是由林務局於2006年開始正式推廣，大部分的人多少都有聽過無痕山林，但鮮少有人知道無痕山林其實不單只有字面「垃圾不留痕跡於山林」的意思，其實它更有一套系統性的解釋，分為七個要點。
大家可以試試看將香蕉皮或水果皮，放在家裡的盆栽裡每天淋雨，它要幾天才可以完全消失分解？ 在山上需要花N倍以上的時間去消化這些垃圾，而且還不保證可以完全分解。為什麼還會有登山人覺得廚餘及果皮可以直接丟在戶外呢？ 這些被隨手遺棄的垃圾，不僅僅造成美觀不佳，更危險的是可能會改變當地動植物的生態習性。
近年來鼓勵大家上廁所將衛生紙丟到馬桶裡沖掉溶解，似乎也漸漸地讓大家誤以為衛生紙在山上是可以完全被分解的。 雖然以技術上來說衛生紙是可以溶解的，但在高山上因為缺乏充足的水氣、氧氣及微生物，因此不足以完全分解衛生紙，請大家不要再輕易將衛生紙遺留在山林裡了，十年後、二十年後，它還是在那裡。
台灣高山地區因為氣溫偏低，像是玉山年平均溫度5度，相當於一般冰箱冷藏的溫度，在低溫的狀態下微生物其實是不容易分解有機物的，因此登山客的糞便污染對環境造成很大的負擔。 現在已經有部分登山路線設有廁所，像是玉山國家公園便是採乾式生態廁所。若在野外或沒有廁所的登山路線，正確的排遺處理方式應是將排泄物掩埋在15公分深的小洞裡，並且這個小洞要遠離水源、步道、營地30公尺以上。
不管是一般步道、郊山、中級山甚至是百岳，行動糧的糖果紙屑是最常見的垃圾之一 盒裝的巧克力糖果、葡萄軟糖..等，皆可於山下就分裝於夾鏈袋之中，將外包裝的垃圾留在山下。 如果是鹽糖或是果凍，則可自備塑膠袋收納垃圾，千萬不要隨便塞在外套或是登山包側袋，反覆拿取食物的過程中垃圾都會不小心掉出來。
垃圾可以分為兩種類型，乾燥類及濕水類。前者可使用一般塑膠袋將糖果紙、包裝紙收納，並將體積壓縮至最小。後者除了使用一般塑膠袋包裝飲料罐、油污以外，需再多外加一層塑膠袋，達到雙重保護帶下山。 希望未來台灣的山林環境會越來越好，也更多人了解LNT無痕山林的概念。如果有任何問題也歡迎至我們的粉絲專頁或IG小盒子私訊我們，都會抽空立即回覆，也歡迎追蹤我們給予我們更多文章創作的鼓勵
General. 自己的路線自己畫-該如何透過Garmin Connect建立屬於自己的路線? 17 十二月, 2019. 有在使用Garmin的你，一定對於Garmin Connect這個平台不敢陌生，但是你知道除了查看活動記錄和累積多少步數，Garmin Connect還有很多隱藏功能嗎?這次來教大家如何使用透過Garmin Connect畫出並且生成專屬於自己的GPX檔，尤其是在越野跑，或者對於陌生的賽道地點，更會讓你覺得對於這個功能相見恨晚，來看看吧! 圖片來源. 1. 打開Garmin Connect (廢話)：手機版和網頁版都可以創建路線，由於手機畫面螢幕小藍光強，加上在地圖標記手指頭太粗容易點錯，這裡就先用網頁版Garmin Connect說明。
22 七月, 2020. (圖、文/江晏慶) 無論是剛接觸越野跑的新手，或是飄逸遊走在崎嶇山徑上的老司機，都可以透過戴著下載好的GPX檔到戶外體驗探索未知的樂趣。 除了距離、路線導航等基本資訊配備外，fēnix 還提供了像是離線地圖、垂直速度、高度變化預覽圖、血氧濃度等功能性數據，讓探索可以更深入和安全。 說到這，你是否對於上述功能感到五花撩亂、無所適從呢? 如果你擁有強大武器卻不知道如何使用那就太可惜了，這一篇文章希望透過使用者角度來「設定你的越野跑運動頁面」，讓 fēnix 陪伴你每一次精彩的旅程。
先到黃金海岸（原北海）高爾夫球場打了18洞，隔天則是苗栗全國球場（目前全台球場僅有清泉崗、左營與台中興農沒有果嶺地形圖資）。 這兩座球場的果嶺設計與速度大異其趣，應能清楚看出這項付費功能的實用性。 首先，在黃金海岸高爾夫球場的par 4第1洞，在等待假日人流開球的「寬裕」空檔中，讓我的S62開始下載球場的果嶺地形資料。 這時切記要讓手機與裝置配對，且手機必須連上網路，同時稍安勿躁，等待資料下載完成。 在一記還不差的開球後，我的第二桿離果嶺前緣僅剩120碼，旗竿插在前半部，約126碼。 這時候，就該如同巡迴賽選手檢視碼數小冊上的詳細資訊，好好研究S62上頭的果嶺地形圖，來決定進攻策略。
堅持跑步並不是件容易的事情，天氣、痠痛、時間……任何一點小因素都可能成為你放棄的原因。但在保持一段時間後，你會 ...
身為喜愛三鐵的你想要自主安排鐵人三項訓練，但卻不知如何開始？本篇文章將教你：如何利用Garmin及Tacx應用程式建立適合的三鐵課表，有效利用工具技術提升比賽成績。從Garmin產品功能到訓練數據分析，一步步引領你實現目標。立即閱讀並準備迎接挑戰！
