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2022年12月29日 · 藍莓一天可以吃多少? 天天吃藍莓可以幫助眼睛保健,還能幫助身體抗氧化,雖然好吃,但也要記得需適量食用,可別為了藍莓的功效而大吃特吃,以避免吃太多而造成的肥胖。依照衛福部建議的水果攝取量,一天可以吃兩份水果,而一份藍莓的份量為100公克。
功效1:抗老化、抗癌. 藍莓含有花青素、白藜蘆醇、鞣花酸等酚類抗氧化物,能中和自由基對DNA的損壞、保護細胞,有助於對抗老化;同時,抗氧化物也能降低癌症風險,或阻止癌症患者的病況惡化。 除了藍莓,其他紫色、藍色、深紅色的食物也都富含花青素,例如:葡萄、蔓越莓、黑莓、覆盆莓。 一項 研究 讓168名受試者,每天飲用一公升藍莓蘋果汁,4週之後,受試者體內的DNA損害,減少多達20%。 除了藍莓,蔓越莓、黑莓、覆盆莓等莓類,也都含大量抗氧化物,緩和身體的「氧化壓力」。 推薦閱讀:蔓越莓功效有9好處,蔓越莓益生菌怎麼選? 4禁忌注意. 功效2:預防失智、強化記憶力.
2024年3月7日 · 但藍莓的好處不僅限於保護眼睛,以下介紹藍莓的 9 大功效: • 藍莓的抗氧化能力強,可中和體內因新陳代謝所產生的自由基,使得身體免於自由基的傷害。
研究指出,每天攝取100克的藍莓,有助於改善身體健康,還能養顏美容、減肥瘦身、幫助排便,甚至能 延緩記憶力衰退 ;到底這酸甜滋味,除了好吃、還有什麼好處,強大功效、報乎你知! 10個關於藍莓功效. 減肥瘦身. 對於想減肥瘦身的人,飲食管理是一大挑戰,每天吃進的食物絕對是減重的關鍵! 然而想變瘦的你,吃藍莓就對了! 藍莓的卡路里低,吃進肚不會有太大的負擔,還有助於燃燒堆積在腹部的頑固脂肪,以及有效降低三酸甘油脂、膽固醇指數,讓身體全身脂肪重量減少,降低代謝症候群的發生風險。 養顏美容. 藍莓被列為超級食物 ,是因為它富含花青素, 具有超強的抗氧化力 ,能夠防止紫外線侵害皮膚,可以有效改善膚質彈性,降低皺紋、色斑產生,具有美白肌膚的作用,幫助你的身體保持青春、預防老化。 延伸閱讀. 好癢啊...
2023年5月10日 · 藍莓的4大功效. 1. 幫助養顏美容. 藍莓可提供豐富的維生素C、多酚類、黃酮類等植化素,其中的維生素C 就擁有抗氧化作用,幫助養顏美容,維持青春美麗。 延伸閱讀: 【維他命C的5大功效】哪些水果含量最多? 維生素C攝取量該吃多少? 養顏美容必看. 2. 呵護私密健康. 講到私密保健,大家可能會直覺想到蔓越莓,不過其實藍莓與蔓越莓含有類似的天然成分,在醫學研究中顯示藍莓呵護女性私密健康的效果也與蔓越莓相似。 延伸閱讀: 蔓越莓功效好處有哪些? 何時吃、怎麼吃、挑選方法一次看懂. 3.
2024年1月20日 · 藍莓不僅熱量極低,還含有豐富的花青素等多種抗氧化物,不僅有護眼、保護心血管、防失智等功效,更被譽為抗氧化的超級水果。 快下滑看如何挑選藍莓、其營養價值以及帶來的各種好處!
2023年2月18日 · 超級保健水果 藍莓的5大健康功效 因為藍莓具有豐富的花青素,有非常好的抗氧化效果,所以已經被證實具有非常多的健康功效。1、藍莓花青素的護眼效果
2024年2月20日 · 但藍莓的好處不僅限於保護眼睛,以下介紹藍莓的9大功效: 藍莓的抗氧化能力強,可中和體內因新陳代謝所產生的自由基,使得身體免於自由基的傷害。
2015年4月30日 · 1. 改善視力. 藍莓含有一種名為「花色素苷」(Anthocyanin)的水溶性植物色素,是花青素與醣類的結合體,可以緩和眼部疲勞、提升視力。 例如英國空軍駕駛員便會食用有「歐洲藍莓」之稱的山桑子果實以改善視力。 2. 抗氧化. 美國農業部(USDA)設置於美國麻薩諸塞州塔夫斯大學(Tufts University)內的研究機構比較了40多種蔬果,發現藍莓的成分有助於中和體內有毒代謝物「自由基」,抗氧化能力是研究中40多種蔬果的第一名。 3. 抗老化相關疾病. 塔夫斯大學內另一個美國農業部研究機構的營養學者則發現,藍莓可以減緩實驗鼠精神衰退的速度,由這項實驗的成果,也可以預見藍莓的高度抗氧化能力可以為人類帶來好處。 4. 改善泌尿道感染.
2021年1月25日 · 藍莓熱量低營養豐富,還有這6大好處. 具有「北美藍寶石」稱呼的藍莓,不僅好吃還含有相當高的營養價值。. 而且也很適合減肥者食用,因為它熱量低、升糖指數(GI值)也很低還含有豐富膳食纖維。. 除了這些還處,藍莓還有許多對身體有益的功效 ...