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4 天前 · 《文章目錄》 【長期在高壓下工作，效率會逐漸遞減】 【我們是為了玩樂而工作，不是為了工作而休假】 在這段過程之中，「肯做就會成功」的執念會越形強烈，縱使痛苦、艱辛也無所謂，只要實現了目標，就會養成「以後我也不會輸」的心態。 然而， 慢性的疲勞感會致使工作效率顯著下降，熱情和集中力減低，在身心飽滿的狀態下能做到的事，也會逐漸變得難以實踐。 如果在這種情況下依舊埋頭苦幹，會有什麼結果呢？ 「只要努力就能做到，我不就是這樣走過來的？ 要是因為這種程度的困難就認輸，以後要怎麼辦？ 即使藉由這樣的想法來鞭策自己，做不到的事還是做不到。 過去只要用半天就可以處理的事，變成了花上一天也做不完，結果就勉強自己一直加班。 光是這種「肯做就會成功」的心態，就會勉強人們硬撐著自己。
- 忠孝東路4段112號10樓之6, 台北市, 10553, 大安區
2024年8月8日 · 「橡皮筋舒壓法」的作法是取2條橡皮筋戴在手腕上，左右手均可，當自覺焦慮的情緒出現時，先吸一口氣，同時快速將橡皮筋拉起來再彈回去，讓手腕產生疼痛的訊號。
- 南京東路四段130號3樓, 台北市, 10553, 松山區
4 天前 · 1.有氧運動： 如慢跑、騎腳踏車、游泳、韻律操等。 2.肌力訓練： 建議可以使用適當重量的沙袋綁在手腳執行活動，或者也可以將沙袋綁在木棍上以雙手抬舉。 此外，也可以透過舉啞鈴、拉彈力帶等方式。 3.伸展動作： 如伸展操、毛巾操、瑜伽等。 4.搭配認知訓練輔具器材進行運動： 例如體感遊戲、打地鼠等，有趣且透過聲光刺激的介面，能可效提升長者的參與動機。 ★手指活動，有助預防及延緩失智. 其實，除了大肢體動作的運動外，動動手指頭對於預防與延緩失智也有意想不的成效。 日本「抗老之神」白澤卓二博士在《手指操的驚人效果》一書中有提到，透過手指動作的活動，經過證實，可以給予腦部適當的刺激，而相對於一般人更常動用手指頭的手工業達人，或手工藝術創作家，如木工達人或畫家等，罹患失智症的比例也相對較低。
這樣跳最有效秘訣大公開. 將經典健身動作：棒式與開合跳融合的【棒式開合跳】，比一般平板支撐更燃脂，還能鍛鍊身體的穩定性，本篇告訴你棒式開合跳的好處、作法和注意事項，教你怎麼跳最有效。. 棒式開合跳應該做多久？. 相信大家一定都知道，經典的 ...
- 忠孝東路4段112號10樓之6, 台北市, 10553, 大安區
2023年7月16日 · 俗話說：「左眼跳財、右眼跳災」，一般人認為眼瞼跳一跳沒有什麼大礙；還有的人腿部經常抽筋，也以為只是腿部太疲勞了。 根據英國博士提醒，當人體缺乏某一種不起眼的礦物質，就可能出現眼瞼抽搐、腿抽筋、偏頭痛、失眠、抑鬱、疲倦、濕疹等 ...
- 忠孝東路4段112號10樓之6, 台北市, 10553, 大安區
2016年6月30日 · 《文章目錄》 手部反覆抽筋 可能是以下3原因導致. 原因1／手指使用頻率過高. 原因2／支配手部肌肉神經出問題. 原因3／頸椎神經受到壓迫. 手指反覆抽筋該怎麼辦？ 建議先檢查釐清病因. 休息時手指動一動 預防手部抽筋. 【防手抽筋動作】 手部反覆抽筋 可能是以下3原因導致. 復健科醫師陳怡嘉表示，抽筋在醫學上的定義指的是「肌肉的不自主收縮」，最常發生的位置就是在小腿後側的小腿肌肉，再來是腳部、手指、手臂、腹部、肋骨間的小肌肉，也可能會出現抽筋現象。 至於這位網友手指常會抽筋的狀況，可能是下3個原因導致： 原因1／手指使用頻率過高.
2024年7月29日 · 《文章目錄》 【每天一定要進行2種基本拉筋操】 ②相撲深蹲拉筋操. 【每週替換的1種拉筋操】 內側大腿拉筋操. 最後劈腿確認自己可以伸展的程度！ 【每天一定要進行2種基本拉筋操】 ①毛巾拉筋操. ②相撲深蹲拉筋操. 【每週替換的1種拉筋操】 內側大腿拉筋操. 第一週是類似屈伸動作的內側大腿拉筋。 每次所有拉筋操都做完後，就試試看劈腿。 以屈伸運動的要領單膝立起，單腳伸展，上下蹲晃動30秒，另一側亦同。 牆壁拉筋操. 第二週是利用「牆壁」來更接近劈腿。 靠牆壁支撐雙腿的重量，要留意打直膝蓋，才不會造成過度負擔。 1.臀部貼近牆壁，雙腿往天花板的方向伸直打開。 2.將腿靠在牆上，留意膝蓋不要彎曲，並在可活動的範圍內打開雙腿，一邊左右晃動一邊伸展1∼2分鐘。
