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2020年7月1日 · 50歲以上的民眾或已經有骨質疏鬆的患者，建議每日補充鈣質1000至1200毫克，鈣質的食物來源主要包含奶製品（牛奶、優格、優酪乳、起司等）、豆類製品（豆腐、豆漿等）、堅果、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜等。 不過根據統計，每人每天平均從食物攝取的鈣質大概只有400至600毫克。...
2019年10月7日 · 林高田建議，鈣質最好可以和維生素D、礦物質一起攝取，尤其是維生素D，可增加30～40%的鈣吸收率，尤其是在亞洲人身上，效果特別明顯；每天最好 ...
2019年5月2日 · 【早安健康／Vitabox維他盒子】 鈣的功效你真的懂了嗎？ 營養師為你整理補鈣六大觀念！ 吃對才有效！ 一、首先要知道鈣有多重要. 鈣是人體中含量最高的礦物質，約佔了體重的1％～2％。 其中約99％的鈣存在骨骼與牙齒中，1％則分布在血液、細胞內液、肌肉及組織中，有助血液凝固 、協助肌肉收縮、協調神經系統的傳導…等功用。...
2021年10月15日 · 在營養學中公認最佳補鈣的時間點其實是「夜間」，因為入睡後會分泌生長激素，有助於留住鈣質，且鈣質有安定神經的效果，睡前搭配鎂一起吃 ...
2021年2月22日 · 配合維生素 D、含磷食物一起吃更好. 林高田建議，鈣質最好可以和維生素D、礦物質一起攝取，尤其是維生素D，可增加30～40% 的鈣吸收率，尤其是在 ...
2023年8月14日 · 復健科醫師李炎諭指出，世界衛生組織建議，成年人每天需攝取1000mg的鈣，而50歲以上的女性以及70歲以上的男性，更建議每天攝取1200mg的鈣。 但據國內統計，有9成國人鈣質攝取不足，攝取量僅是每日需求的3～5成，且小腸無法一次吸收500mg以上的鈣，所以一般會建議要分次補充。 看更多： 豆漿加它一起喝 秒變補鈣王！ 豆漿功效防肌少症、降血脂. 沒有哪種鈣是最好的 要吃過才知道....
2016年9月24日 · 趙函穎營養師特別針對以下6個民眾常有的補鈣疑惑來加以解說，教導大家怎麼在日常飲食上挑對食物補鈣，以及若想額外透過服用鈣補充劑來補鈣 ...
