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2023年10月20日 · 專家整理Dcard、好市多10大鈣片推薦品牌,需要補鈣的你必看! 2023-10-20. 根據統計,約有8~9成國人鈣質攝取不足,你也是「缺鈣族」的其中一員嗎? 市面上有很多補鈣產品,除了有錠劑(鈣片)、膠囊等劑型上的差異,鈣的原料也有所不同,常見如:海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣、螯合鈣等等,你知道該如何挑選嗎? 今天要為大家介紹Dcard、ptt、好市多上,討論度最高的10款鈣片推薦,詳細解析原料來源、配方設計、食品安全等面向,幫助大家找到安心且有效的補鈣保健品。 . 小知識: 海藻鈣是各種鈣的原料中,「鈣含量*吸收率」表現最好的鈣質來源,可以幫助人體有效補鈣,而且又是天然萃取、素食友善,食用上也十分安心。
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而在那麼多鈣保健食品種類當中,海藻鈣是最常見,也是最多營養師推薦的鈣類,這篇營養師整理了海藻鈣的定義以及各種功效,也說明了海藻鈣有可能造成的副作用、最佳攝取時間和挑選方法,最後再幫大家整理推薦出 12 款市售海藻鈣的品牌,幫助大家更容易找到你要的海藻鈣,一起來看看吧! 目錄索引. 海藻鈣是什麽? 不只海藻鈣,鈣還有哪些種類? 1. 磷酸鈣. 2. 碳酸鈣. 3. 檸檬酸鈣. 4. 胺基酸螯合鈣. 5. 乳酸鈣. 海藻鈣的4大功效及好處. 1. 好吸收. 2. 鈣含量高. 3. 來源天然且純淨. 4. 成分多元. 海藻鈣有沒有副作用? 各年齡每日鈣質建議攝取量: 海藻鈣何時吃效果最好? 這6種人最需要補充海藻鈣! 1. 懷孕及哺乳的媽媽. 2. 發育的兒童及青少年. 3. 中年以上的族群.
50歲以上. 停經婦女. 孕婦補充. 發育期兒童. 這些族群因為比較容易缺鈣,因此適合多補充鈣質。 另外,衛生署發布的鈣建議攝取量為每日1000mg,而國人平均的鈣攝取量為600~700mg,因此國人的鈣攝取是普遍不足的。 富含鈣的食物有哪些? 以下是10種富含鈣質的食物 (每100公克的鈣含量) 小魚乾:2213mg.