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2021年1月5日 · 「韭菜」是單顆熱量最高的水餃口味，許多人鍾愛的「韓式辣味」位居第三，較尋常的高麗菜鮮肉則來到第八名。 不過一顆韭菜水餃69大卡，是接近兩顆「蔬菜水餃」的熱量了；那等於4個韭菜水餃是幾乎一碗飯的 熱量 、吃進10個就等於吃進一個便當，而且單調的內餡，還容易造成營養不均的問題。 延伸閱讀：【食間到】超飽滿的韭黃蝦仁鮮肉「阿娥水餃」！ 榮登南京商圈上班族第一名美食. 女生一餐8顆內為佳. Source： unsplash@timoandrews88 、 alexandwich. 10顆等於一個 便當 ！ 所以營養師高敏敏建議，一顆接近70卡熱量的水餃，女生一餐建議8顆內為佳，男生則10顆內。 如果沒吃飽，補充其他食物做為營養來源會是比較好的選擇。 延伸閱讀：不要再吃色素啦！
在水餃店可以看到各種口味的水餃，不同的內餡其熱量也差很多，其中熱量來源主要來自於外皮及內餡，以下是營養師整理的水餃熱量表。 常見水餃熱量QA：
2023年6月17日 · 10 個韭菜水餃的總熱量約為 2/3 個排骨便當，其碳水化合物和蛋白質約為排骨便當的 50-60%，由於水餃大部分使用高脂豬絞肉，油脂含量與排骨便當相當。
2024年2月6日 · 水餃熱量排行：熱量最高是韭菜口味. 為什麼韭菜口味會是熱量炸彈呢？ 主要是因為會額外加入油來包住韭菜的切口，防止出水，所以整體的油脂會更高。 參考資料：八方雲集官網. 水餃聰明吃法：這類配菜點起來. 通常10顆水餃約540~660卡不等，蛋白質約21g、油脂30克、醣類58g。 如果替換成8顆水餃並增加蛋白質跟纖維質的比例。 例如可以選擇燙青菜 (62kcal/100g)、皮蛋豆腐 (107 kcal/100g)等等，或是搭配無糖豆漿 (41kcal/100ml)蛋白質約14g，不但可以減少約100大卡，提高蛋白質的比例更可以增加飽足感喔！ 療日子推薦延伸： 蚵仔煎熱量約2碗飯！ 夜市小吃熱量排行曝光，營養師教你怎麼吃. 低卡水餃做法 (三鮮口味)
2021年2月2日 · 水餃熱量一顆約60～70大卡，告訴你不同口味的水餃熱量，其中最多人喜歡的韭菜水餃熱量竟然最高！ 教你水餃怎麼吃不怕胖，還有低熱量水餃食譜 ...
2021年5月6日 · 「韭菜」是單顆熱量最高的水餃口味，許多人鍾愛的「韓式辣味」位居第三，較尋常的高麗菜鮮肉則來到第八名。 不過一顆韭菜水餃69大卡，是接近兩顆「蔬菜水餃」的熱量了；那等於4個韭菜水餃是幾乎一碗飯的熱量、吃進10個就等於吃進一個便當，而且單調的內餡，還容易造成營養不均的問題。 女生一餐8顆內為佳....
根據資料庫提供，不同餡料的水餃熱量都落在200大卡上下，其中內餡為豬肉韭菜的油脂量最高，香菇雞肉的次之；而碳水化合物則是豬肉蟹黃的最高，素食的次之。. 依照同樣的標準，了解不同內餡的營養素高低，但相信大家對於100克也沒有那麼有概念，下表 ...
「韭菜」是單顆熱量最高的水餃口味，許多人鍾愛的「韓式辣味」位居第三，較尋常的高麗菜鮮肉則來到第八名。 不過一顆韭菜水餃69大卡，是接近兩顆「蔬菜水餃」的熱量了；那等於4個韭菜水餃是幾乎一碗飯的熱量、吃進10個就等於吃進一個便當，而且單調的 ...
2021年3月23日 · 「韭菜」是單顆熱量最高的水餃口味，許多人鍾愛的「韓式辣味」位居第三，較尋常的高麗菜鮮肉則來到第八名。 不過一顆韭菜水餃69大卡，是接近兩顆「蔬菜水餃」的熱量了；那等於4個韭菜水餃是幾乎一碗飯的 熱量 、吃進10個就等於吃進一個便當 ...
2021年1月12日 · 「韭菜」是單顆熱量最高的水餃口味，許多人鍾愛的「韓式辣味」位居第三，較尋常的高麗菜鮮肉則來到第八名。 不過一顆韭菜水餃69大卡，是接近兩顆「蔬菜水餃」的熱量了；那等於4個韭菜水餃是幾乎一碗飯的熱量、吃進10個就等於吃進一個便當，而且單調的內餡，還容易造成營養不均的問題。 延伸閱讀：【食間到】超飽滿的韭黃蝦仁鮮肉「阿娥水餃」！ 榮登南京商圈上班族第一名美食. 女生一餐8顆內為佳. 看得到 買得到. Source：unsplash@timoandrews88、alexandwich. 10顆等於一個便當！ 所以營養師高敏敏建議，一顆接近70卡熱量的水餃，女生一餐建議8顆內為佳，男生則10顆內。 如果沒吃飽，補充其他食物做為營養來源會是比較好的選擇。 延伸閱讀：不要再吃色素啦！
