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Garmin心率手環上高到不正常的身體壓力指數是在告訴辛西亞‧薩佛（Cynthia Sarver），她的身體正在經歷的，可能不只是單純的食物中毒!! 那次，因為她的Garmin心率手環上24小時健康監測功能出現了關鍵警訊，讓她及時接受緊急手術，切除壞死破裂的闌尾，因此救了 ...
3. 充足均衡的營養. 營養的補充是身體強壯最不可或缺的堡壘，若要維持免疫功能的正常，碳水化合物和蛋白質的攝取總量一定要足夠 (視運動量增減)，節食除了造成肌肉流失，也容易降低免疫功能的運作。. 盡量避免攝取精緻澱粉，糖類容易刺激皮質醇的分泌 ...
上述這些方法希望可以幫到大家，在佩戴 Garmin 手錶時可以帶來更好的體驗。 但如果出現皮疹、發紅或皮膚刺激，請停止佩戴手錶，直到癒合。 若症狀持續存在，請及時諮詢皮膚科醫生。 如果手錶的錶帶已經出現破損，請及時更換新錶帶，避免造成不必要的
Garmin Health 是 Garmin 台灣提供的一項服務，讓您可以利用 Garmin 的智慧腕錶和其他裝置，追蹤和管理您的健康與保健數據。您可以同步您的活動、運動表現、睡眠品質、心率、血氧等資訊，並在 Garmin Connect 平台上分析和分享您的進度。Garmin Health 讓您更了解自己的身體狀況，並幫助您達成您的健康目標。
在Garmin錶款中，我們可以透過主動去選擇偵測乳酸閾值，在跑步模式長按「Up」進入「訓練」模式，即可在選單中看見乳酸閾值的量測，戴上心跳帶並依照手錶的流程即可量測出乳酸閾值的配速；. 另外，我們也可以選擇讓手錶自動偵測乳酸閾值，不過同樣需要配 ...
14 三月, 2022. 文/GRC Coach 郭人豪. 論恢復的目的與適切性. 綜整近年運動恢復相關研究結果，在建議恢復時間內，我們能做的恢復作為，可分類為以下三大類： 藉由各種恢復運動，透過自體生理機能主動恢復。 藉由使用各式有助於恢復的器材。 藉由適時適量的食物攝取或增補營養品。 以下將針對這三大類恢復作為詳細介紹，希望能幫助您找到適合自己的恢復策略組合： 一、藉由各種恢復運動，透過自體生理機能主動恢復： 運動訓練後恢復的方法，過去有的論點認為需要完全的靜態休息，將身體活動量降至最低，以降低能量耗損，透過自體生理本能來修復，有人會以坐著或站著靜止不動的休息方式進行恢復，包括剛剛提到的睡眠，這就是典型的靜態恢復（static recovery,SR）。
由於能量代謝下的各種代謝產物堆積、神經自我保護系統形成的自我抑制等因素造成EIMD或DOMS，伴隨產生的局部肌肉的腫脹痠痛或不適感，造成局部關節活動度下降、肌力值下降與疼痛、甚至全身性的肌肉僵硬與無力感，致使動作經濟性下降，並會持續二到三天，其運動表現及其訓練效益也會受到影響。 其中疲勞 (fatigue)被認為是造成相關EIMD或DOMS的主因之一。 因此，尋求減少EIMD或DOMS相關負面生理、心理症狀的方法，與加速從疲勞中恢復良好狀態的策略，對耐力型運動者而言是目前很重要的課題。 論恢復的重要性.
