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2022年3月19日 · 1.日常作息要調整. 睡眠不足是很多成年人與孩童體力差的原因之一，每天盡量提早一點睡增加睡眠時間，睡前也避免長時間使用3C產品。 體力差的人我更建議要維持運動習慣，避免長時間上班或上學的久坐，多活動才能讓身體保持好活力。 2.營養素攝取要多元. 家中大人與小孩的外食機會多，有時容易忽略日常飲食所需的所有營養素，適時補充維生素B群 (如B1、B2、菸鹼酸等)可以有助於維持正常能量代謝。...
2019年3月6日 · 2019/03/06 10:00:00. 本文為「名家專欄」授權文章及圖片，以上言論及圖片不代表本台立場. 按此投稿. 健康醫療網／記者田柏升報導. 營養均衡是維持健康的良方，但是許多長者因牙口不好、咀嚼功能退化或食慾不佳，以致進食量越來越少，乳品類及蔬果常攝取不足。 根據統計，長者前五大缺乏營養素包括鈣質、維生素E、維生素D、鋅以及鎂。...
2022年10月17日 · 2022/10/17 09:31:00. 本文為「名家專欄」授權文章及圖片，以上言論及圖片不代表本台立場. 按此投稿. 文／鍾方／草根影響力新視野. 什麼是高蛋白飲食？ 什麼又是低蛋白飲食？ 對於沒有完備營養知識的一般人來說，會覺得有點難懂，也不清楚之間有什麼差別，更遑論該怎麼吃？ 要吃高蛋白飲食，又擔心健康威脅，怎麼辦？...
2024年5月3日 · 事實上，植物性蛋白質不僅含有纖維，還富含植化素、維生素等物質，對身體更有益。 根據研究，過量攝取紅肉可能對身體造成負擔，因為它含有過多的飽和脂肪。 因此，按照「豆類 ️魚類 ️蛋 ️肉類」的優先順序攝取蛋白質，是更明智的選擇。 **NG3：吃錯時間** 許多人忽視了早餐補充蛋白質的重要性，往往等到午餐或晚餐時才開始攝取。...
2021年5月7日 · 臺北醫學大學高齡營養研究中心教授楊素卿指出，大部分的營養素都可由日常飲食補充，例如牛奶、小魚乾、豆製品等，都是很好的鈣質來源，維生素D也可藉由多曬太陽，或由蛋和香菇等食物中攝取，但進一步分析高齡者在六大類食物中，以奶類和水果類攝取最為不足，容易導致鈣、鋅、鎂、維生素E和D的缺乏。...
2020年11月9日 · 2020/11/09 10:58:00. 記者洪玲明／台北報導. 人體不可或缺蛋白質，當蛋白質攝取不夠就容易出現肌少症、傷口易感染、疲倦無力等症狀，補充蛋白質除了吃肉，豆類、魚類也富含許多蛋白質，不過一天的攝取量到底怎麼估算？ 美女營養師高敏敏 教導民眾一妙招，秀出你的手，就能秒懂你該吃多少份量。 蛋白質一天攝取量怎麼估算？ 是不少民眾疑惑的問題。 （圖／翻攝自Pixabay）...
2020年6月8日 · 在鍛鍊肌肉及肌肉修復的過程中，才能增加肌肉質量。 沒有肌力訓練，肌肉不會有獲取胺基酸原物料的需求，無法形成更大的肌肉。 並不是只要多吃蛋白質，身體就自動會長肌肉出來。 記住，增長肌肉的要件是運動。 【四分鐘運動 – TABATA基礎肌力】（影片來自YouTube－ 照護線上 頻道，若遭移除請見諒） 那喝蛋白飲品應該就會長肌肉？...
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