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1. www.tcm.tw › articleview長高祕笈：轉骨中藥助你一臂之力 - 李佳築 中醫師 - 三重同仁堂 ...

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   三、想要長高 須從平日生活做起除了服用中藥來幫助小孩成長之外，平時生活也要注意以下幾點： （一）鼓勵小孩多攝取蛋白質類食物，如牛肉、雞肉、牛奶等。 （二）不要偏食，各種蔬菜、水果都吃，不可偏廢。 （三）多吃含有維生素A、C、D及鈣、鋅等

2. www.tcm.tw › questionview若要注意發育期孩子的身高，到底可不可以喝鮮奶，吃乳酪? 我孩子 ...

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   2018年4月20日 · 健康諮詢. 【諮詢提問】 提問日期:2018-04-19 19:06 瀏覽人數:2586. 【來自彰化縣溪湖鎮】. 若要注意發育期孩子的身高，到底可不可以喝鮮奶，吃乳酪? 我孩子的中醫師建議，不喝牛奶，不吃乳酪等乳製品，以免雌激素過高，影響身高。. 和一般說得不同，到底該不該 ...

3. www.tcm.tw › articleview每天吃素食營養真的均衡嗎？ - 李秋慧中醫師 - 善慧堂中醫診所 - ...

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   榖類的蛋白質對「必需氨基酸」中離氨酸的含量偏低，因此單獨食用時，因受到離氨酸缺乏的限制，也限制了榖類蛋白質利用效率。而豆類蛋白質，雖含有較多的離氨酸，但缺乏另一種「必需氨基酸」的甲硫氨酸，因此也是一種有缺欠的蛋白質。

4. 其他人也問了

   高蛋白粉好嗎?

   • 就算有些高蛋白粉會加一些有的沒的微量元素，要比營養的話一定是真正的食物會贏。 但 高蛋白粉的優勢是，很方便、很便宜、很快吸收、很升胰島素。 特定的蛋白粉，像是 濃縮乳清蛋白粉 還有分離式蛋白粉，讓身體吸收很快、分泌較多胰島素，可以更快的把養分送進細胞中。 高蛋白粉的缺點剛剛也說過了，就是缺少了真的食物含有的營養價值，較沒有飽足感。 有些人會說高蛋白粉是加工物，會加入一些奇奇怪怪的東西，或是會有加工殘留物對身體不好。 這的確是會有的，但現在真的肉類，也是會給你加一堆有的沒的，所以我覺得其實沒差。 高蛋白粉怎麼喝？ 這是許多人的疑問。 增肌 期間可以有 20％ 蛋白質攝取來自高蛋白粉。 我個人建議， 減脂時盡量不要用高蛋白粉 ，或是一整天頂多10%蛋白質來源是由蛋白粉來補充的。

   增肌必備的高蛋白粉攻略與推薦｜Peeta Fitness 健身網

   www.peeta.tw/nutrition/about-protein/

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   乳清蛋白粉是什麼?

   • 簡單地說，乳清蛋白粉是酪農業的副產品。 牛奶含有兩種主要類型的蛋白質，酪蛋白和乳清，比例分別為 80% 和 20% 。 在奶酪製作過程中，牛奶被加熱以殺死不需要的細菌，溫度升高將牛奶分解成凝乳和液態乳清。 分離後的凝乳被過濾，剩下的是液體乳清。 在最初的液體狀態下，乳清主要是水和一些蛋白質、脂肪、碳水化合物和乳糖的混合物。 乳清然後經過多步過濾和乾燥過程變成蛋白粉。 蛋白質是肌肉生長不可或缺的營養素，但不是多吃蛋白質或補充蛋白粉就會長出肌肉，還是要靠肌力訓練才能促進肌肉生長；沒有肌力訓練，肌肉不會有獲取胺基酸原物料的需求，無法形成更大的肌肉。 蛋白粉可以幫助修復受損的肌肉和組織， 研究顯示，乳清比酪蛋白吸收得更快 ，因此許多運動員會用它來加速運動後肌肉痠痛的恢復。

   想靠吃蛋白粉來增肌減肥？先了解需不需要吃、怎麼吃… - World Gym …

   blog.worldgymtaiwan.com/do-you-need-to-use-protein-powder

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   健身蛋白粉多少錢?

   • 2,480元 在剛踏入健身領域，開始嘗試補充蛋白，卻不知道該如何挑選蛋白粉時，大多數的人都會先從大廠牌開始入手。 而Allmax也是乳清蛋白品牌之中的大廠之一，在國外頗受歡迎。 口味較重，偏向符合歐美的喜好，較不符亞洲人的口味。 極度嗜甜的人可能會覺得美味，不過對於口味偏淡的人來說，會過於甜膩。

   部落客推薦10款愛用蛋白粉 ｜ All-in 專業推薦

   all-in.tw/yuantsaichia/

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   乳糖不耐症可以吃蛋白粉嗎?

   • 對於乳糖不耐症的人，如果使用乳清蛋白粉可能會出現腸胃不適，因為他們不能產生足夠的乳糖酶來消化乳糖，乳糖不耐症的患者可以嘗試非乳製品蛋白粉，如大豆、豌豆、雞蛋、大米或大麻蛋白。 挑選蛋白粉時，糖分也要納入選擇因素，有一些蛋白粉為了蓋掉高蛋白的味道，添加了很多糖分、甚至還有增稠劑、其他化學成分，最好挑選完全不含糖的高蛋白粉。 我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！ 蛋白粉可以減肥嗎？ 蛋白質不僅可以增加新陳代謝，還可以延長飽足感，間接影響其他食物的攝取量，對於正在飲食控制和減少熱量攝取的族群是會有幫助的。 不過，蛋白粉只是一種輔助工具，減肥最重要的還是增加代謝並減少熱量的攝入喔！ 另外要提醒大家，蛋白粉的熱量也不低，如果在減脂中，正餐可以減量攝取，才不會不小心吃下太多熱量了。 蛋白質不能隨便吃！

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5. www.tcm.tw › articleview洗腎患者的保健食療 - 陳維苓 中西醫師 - 仁美中醫診所 - 中醫師 ...

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   食物中高質量的蛋白質是指蛋類和牛奶。尿毒症患者最好用麥澱粉以代替或部分代替米、麵，減少植物蛋白的攝入，植物蛋白因其氨肌酸不全面，不易合成蛋白質為身體利用。同樣道理，豆製品類，烤麩等也不宜多食。

6. www.tcm.tw › questionview請問各位醫師，我想要再長高，有什麼方法可以長高？因我有去看中 ...

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   應以低醣類、高蛋白飲食為主，因為高醣類食物會阻礙生長激素的分泌。 平時宜多吃奶、蛋、豆、魚、肉類再加上蔬果等，才有利於身高成長。 (2) 人體骨骼的組成與鈣、磷密切相關，而鈣、磷的吸收需要維生素D，維生素D的形成又需要日光。

7. www.tcm.tw › articleview青春期中醫調理系列---轉骨重點10問 - 賴文志院長 - 景新中醫診 ...

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   最重要的是均衡飲食，五大類均衡攝取，再著重蛋白質，如蛋、瘦肉、牛奶、魚，蛋白質是構成修補肌肉、血液、骨骼及身體組織之基本物質，所以不可忽視；再來是鈣質的攝取，如牛奶、小魚干、豆類製品，鈣是骨骼、牙齒之原料，也是形成抗體，增加身體

8. www.tcm.tw › articleview把握發育黃金期 中醫調理助成長 - 樂英如中醫師 - 得原中醫診所 ...

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   蛋白質及維生素A、C、D及鈣、鋅等也要多加補充，如肉、魚、蛋、奶及新鮮的蔬菜、水果等，不應挑食及偏食，另外，高熱量的炸雞排、可樂、蛋糕、薯條、飲料等，但所含的營養幾乎都是油脂與澱粉，吃多了只會往「橫」的長而已。. 二、睡眠：. 俗話說：「一 ...