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2022年8月15日 · 蛋白質食物是身體重要的建材,是支援身體汰舊換新的重要營養素。. 「豆魚蛋肉類」富含蛋白質,並含有脂肪,但幾乎不含醣類。. 家禽、家畜和魚貝海鮮等肉類因部位不同而有高脂/中脂/低脂肉類之分。. 包括:. 1.植物性的大豆類:黃豆、黑豆、毛豆及其相關 ...
2020年6月25日 · 1、雞蛋. 雞蛋中的營養素含量豐富,是營養價值很高的食物。 雞蛋蛋白質含量在13%左右,氨基酸組成與人體需要非常接近,通常可作為氨基酸評價的參考蛋白。 雞蛋含有的維生素種類齊全,礦物質如鈣、磷、鐵、鋅、硒等的含量也很豐富。 建議健康人每日吃一個雞蛋,蛋白蛋黃都要吃。 2、 牛奶....
2023年5月31日 · 你知道每天需要吃多少蛋白質嗎?高敏敏表示,正常成人每日蛋白質攝取量約「體重(kg)X0.8 = 蛋白質(g)」。直觀建議每日3-8份(一般人的一個手掌的大小大約就有3~5份,蛋白質含量為21-35g)。
2023年7月28日 · 正確的高蛋白飲食是攝取為自身體重1.5~2倍的蛋白質克數,才能健康增肌。 一般民眾乍聽「高蛋白飲食」,以為就是拼命吃肉或狂喝乳清蛋白!?正確的高蛋白飲食根據個人活動量及運動量,攝取的蛋白質克數攝取為自身體重1.5~2倍。
2023年10月3日 · 6款「高蛋白質」蔬食料理 簡單又能增強免疫力. 2023-10-03 13:43 文/里仁. 用LINE傳送. 圖/里仁. 最好的防疫就是增強 免疫力 !. 營養師分享多多補充「 蛋白質 」很重要!. 身為 蔬食 者植物性蛋白質要怎麼補充呢?. 跟你分享天天自煮好靈感,多種富含 ...
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什麼是優質蛋白質十佳食物?
一天吃多少蛋白質?
堅果有蛋白質嗎?
2022年10月28日 · 如果你剛好吃素,或想要盡量以植物性蛋白質為主,那可以試試看紫菜、烤南瓜子、烤花生、全穀類食物、扁豆等,在這些食物中,亮氨酸含量較高。
2 天前 · 二、高蛋白質飲食 :平常除了均衡飲食之外,攝取足夠的蛋白質有助於肌肉的修復和增長,像是雞肉、魚、蛋、豆類等,張語希建議,女生至少一手 ...