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2020年6月20日 · 為求提高增肌減脂的效率，不少人會在運動後飲用高蛋白乳清飲品（又稱乳清蛋白），卻一面隱隱擔憂高蛋白飲食是否會造成腎臟負擔，走分上洗腎 ...
2021年2月23日 · 現代流行的「高蛋白飲食法」倡導只吃肉不吃澱粉，但營養師提醒，慢性病患者攝取太多蛋白質可能造成洗腎風險。. （圖／取自Pexels）. 許多人投入 ...
2020年6月8日 · 不要把蛋白粉補給品當成主要的，甚至唯一的蛋白質來源。. 最好盡量從不同來源，像是魚類、奶類、豆類、白肉等補充蛋白質。. （示意圖/gaimu ...
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- 增肌會讓我變成金剛芭比。首先，要出肌肉，要有重量的刺激。女性多半不會像男生進行高強度、高重量的訓練，一般女性的訓練強度，是不至於長出大塊肌肉的。
- 增肌一定要喝高蛋白。通常如果有長期在健身，有專業健身飲食規劃者，乳清蛋白的確是幫助他們增加肌肉的重要元素。但其實高蛋白飲品有時也是 高熱量，一不謹慎反而 越吃越胖。
- 重訓就可以把脂肪轉換成肌肉。身體是不會因為運動，就把原本的脂肪轉為肌肉。所以才說增肌與減脂通常是兩個分開的行為，通常不會同時進行。很多人以為肚子贅肉太多，因此重訓就可以把脂肪轉為肌肉。
- 增肌需要熱量，可以大吃大喝。想要增肌，一定要確保自己攝取到好的養分，才會促進肌肉的合成。如果你吃的都是垃圾食物，漢堡、可樂、薯條等，那只是吃進去一堆無意義的熱量，並不會促進身體肌肉合成，反而是脂肪的合成。
2024年4月2日 · 在減肥初期透過「果醋」取代含糖飲料，或許有助於增加瘦身的效益？. 權威期刊《英國醫學期刊》（BMJ）近期刊載研究指稱， 肥胖者每天於餐前 ...
2023年6月27日 · 營養師高敏敏建議，新冠肺炎常見4大症狀，可以透過各式食物的補充，攝取足夠營養素，以便加速痊癒。. （示意圖／取自photoAC）. 新冠肺炎（武漢 ...
2016年3月20日 · 高蛋白飲食會增加腎臟的「腎絲球過濾率」，這是一個估計腎臟工作量的指標。 在一個 針對護理人員進行的大型研究 中發現，原本腎臟功能就不大好的護理師，吃越多蛋白質會讓她們的腎臟功能退化得越快。 1989年新英格蘭醫學期刊上的 〈MDRD study〉 也告訴我們低蛋白飲食能延緩腎臟功能的惡化。...
