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什麼食物可以控制高血壓?
高血壓怎麼辦?
高血壓可以吃什麼水果?
高血壓可以吃優格嗎?
高血壓原因：除了遺傳，平日飲食不健康、生活作息亂、壓力大或是懷孕皆會導致血壓升高，可用以下幾個問題評估看看自己高血壓風險： ＊勾越多，高血壓風險越高！ ☐家中有55歲以下男性或65歲以下女性患心血管疾病. ☐膽固醇過高（>200mg/dL) ☐BMI超過27. ☐每週運動<3次或屬於久坐型生活型態. ☐每日睡眠時間<5小時. ☐有抽菸習慣. ☐生活壓力大....
2024年2月26日 · 菠菜. 柑橘類水果. 藍莓、覆盆子、草莓. 鮭魚、高脂肪魚類. 芹菜. 番茄. 甜菜根. 營養師陳怡錞說明，這裡面的食物跟平時提倡「吃好油」的概念很像，...
程涵宇表示，高血壓的問題不只是血壓比較高而已，更要留意的是相關併發症，像是中風、突然胸悶、胸痛、冒冷汗甚至呼吸困難、噁心嘔吐的心肌梗塞，及主動脈剝離等問題。 一般來說，正常血壓值應等於或小於120/80 mmHg，140/90 mmHg以上就表示有高血壓。 她說，高血壓發生原因中，原發性佔了9成以上，如遺傳、體重過重、吃太鹹、壓力等。...
2022年12月18日 · 營養師廖欣儀提醒，有高血壓的患者在冬季飲食要特別忌口、注意血管保健，降低急性促發心血管疾病的機率。 TVBS新聞網 關鍵6飲食「降壓保命 ...
2024年1月23日 · 營養師潘富子提醒，飲食中要多加留意鈉含量的攝取，吃下過多的鈉是誘發高血壓的原因之一，甚至會導致腦中風，除了泡麵、調理包外，冬天民眾愛吃薑母鴨、羊肉爐時會配的豆腐乳，屬於高鈉食品，淺嚐即止就好。...
2024年2月15日 · 她說明，由飲食中吃下過多的鈉鹽，是造成高血壓的主要原因之一，因此，對於高血壓的患者，必須以控制鹽分的攝取做為限制指標的主因，否則血壓控制不良，將進而引發心血管疾病；長期攝取高鹽分也會增加腎臟、肝臟的代謝負擔，並容易造成鈣質流失，增加骨質疏鬆的風險；此外，「含鈉量高的食物，大部分熱量也高，將衍生肥胖的問題」。...
2024年1月30日 · 繼續閱讀. 另外，大腦的前額葉皮質擔任智能與認知功能的重要任務，隨著年齡增加前額葉皮質會老化並縮小，但透過有氧運動可擴大前額葉皮質並增加腦部血流量，讓大腦維持清晰。 運動還能提升夜晚的睡眠品質，晚上睡得好白天精神就好，有助於維持認知能力正常。 而運動也能讓血糖或血壓獲得更好的控制，對於保養血管來說很有幫助，可降低心血管疾病患者將來罹患失智症的機率。...
