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1 天前 · 國人失眠問題多！. 根據統計，台灣人一年要吃掉9.18億顆的安眠藥，有些人擔心藥 物對健康的影響，因此，想要解決失眠問題，可以從多吃助眠食物著手。. 翻來覆去睡不著、經常失眠的人，第一時間就想吞顆安眠藥來幫助入睡，其實，天然食物中有所謂的「助 ...
1.色胺酸. 色胺酸是製造血清素、褪黑激素的原料，褪黑激素可以幫助睡眠，血清素則是快樂荷爾蒙，可以穩定心情，所以從飲食中補充色胺酸的來源，也是幫助入睡的好方法。 色胺酸的優良來源食物有：牛奶、優酪乳、優格、香蕉、雞肉、杏仁、雞蛋、黃豆製品等。 2.維生素B6.
本文出自：Hsieh‘s 營養輯. 有些朋友擔心吃菜吃久了，青菜裡頭的『植酸』、『草酸』成分，會造成結石；也有科學報告說『植酸』、『草酸』會影響礦物質的吸收。. 那麼，素食該怎麼吃?其實，這些成分都不是萬惡不赦的壞東西，試著來了解它們。. 尤其『植 ...
2024年3月30日 · 全穀根莖類是國民每日飲食指南的重要營養素，張斯蘭說，全穀類（五穀雜糧）不僅含有豐富的維生素、碳水化合物、礦物質，還有少量的微量元素，是主導健康的重要關鍵。 以健康的成人來說，每日應該攝取1.5至4碗的量（一碗為200克），才符合營養均衡的標準，那麼五穀雜糧對我們有哪些好處呢？ 穩定血糖. 張斯蘭說，比起精製過的白米、白麵條，五穀雜糧的膳食纖維含量相當豐富，以糙米而言，每100公克就具有3.53克的膳食纖維，但白米卻只有0.42克，整整差了8.4倍。 膳食纖維在人體中扮演極重大的角色，比如減緩醣類吸收就是一個例子，當我們攝取澱粉類食物時，血糖會隨之上升，這時若同時攝取膳食纖維，便可以延緩醣類的吸收，對糖尿病患者有極大的幫助。 降低心血管疾病.
2021年10月27日 · 復健治療. 什麼是運動強度、運動劑量？. 復健醫師：完整運動處方必備7大條件. By 文／亞東醫院復健科黃守賢醫師. 關鍵字： 運動 運動強度 黃守賢 運動劑量 運動處方. 隨著現代社會越來越方便，人們的生活型態、工作性質與內容都與以前有根本的變化 ...
2023年9月5日 · 中山醫學大學營養學系王進崑教授表示，事實上，「沙士＋鹽」的動作，會導致本就是氣泡飲料的沙士，氣體變得更多，使飲用者覺得沙士原先的清涼感更為加遽。 且正由於氣體大量增加，因此患者若合併有喉嚨發炎現象時，若又喝下充滿氣體的沙士，更易造成喉嚨刺激。 此外，過多的氣體，也容易導致腸胃道出現脹氣反應，對於感冒且伴隨有腹瀉、腹痛問題的朋友也不適宜。 患者若合併有喉嚨發炎現象時，若又喝下充滿氣體的沙士，更易造成喉嚨刺激。 王進崑教授強調，要想成功退燒、緩解感冒發燒引起的不適感，適度休養、大量飲水，並維持均衡均衡飲食，才是有效改善上述症狀，儘速痊癒、恢復體能的不二法則。 要想成功退燒、緩解感冒發燒引起的不適感，適度休養、大量飲水，並維持均衡均衡飲食，才是有效改善上述症狀，儘速痊癒、恢復體能的不二法則。
20 小時前 · 為能守護地球，衛生福利部臺北醫院透過設備汰換更新、減少資源耗用，達到節能減碳，電費成本大幅降低，成為衛福部所屬區域醫院節能省電第一名，今年6月完成112年度(2023)溫室氣體盤查報告，是第一家通過「ISO14064-1:2018溫室氣體盤查」的區域醫院。
