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2022年4月10日 · 168斷食，是指一天只有8小時可以進食，其餘16小時則必須禁食，只能喝水、茶等沒有熱量的飲料。 三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書發文指出，有些人覺得明明自己有嚴格執行，體重卻降不下來，很有可能是因為「太晚吃了」，蕭捷健表示，只要進食時間太晚，是非常難瘦下來的。 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心. 蕭捷健解釋，當人在早上進食，血糖和胰島素的上升會比晚上平穩，胰島素的敏感度也更高，食物產熱效應（消化食物使代謝量微幅上升）更是晚上的2倍，也就是說，一樣的食物在早上吃，身體會花兩倍的熱量消化這些食物，多餘的熱量也比較容易消耗掉，若是晚上吃，熱量則會被儲存起來，轉變成脂肪。 一樣的食物在早上吃，多餘的熱量也比較容易消耗掉。 （示意圖／Pixabay）
2022年1月23日 · 農曆新年即將到來，民眾與親朋好友相聚大啖美食，身材難免走樣，為了回到理想中的體態，不少人嘗試「168間歇性斷食法」，卻因為禁不起美食的誘惑而作罷，對此，美女營養師高敏敏推薦了一款「隔日斷食法」，提供減肥失利的民眾有一雪前恥的機會！
2022年3月12日 · 減肥是許多男男女女一生的志業，近年許多人減重時，會選擇「168斷食法」，也就是將一天中的進食時間，控制在8小時內，剩餘的16小時都不進食。 但這項很夯的「168斷食法」，對部分人來說，減重效果卻不佳，肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專發文提醒，想要靠168斷食法成功減肥，必須掌握「5成功要訣」，否則斷食斷到最後，只會越減越肥。 陳韋螢提醒想靠168減肥的人要掌握五秘訣。 （圖／翻攝自陳韋螢臉書） 陳韋螢醫師指出，所謂的168斷食法，認真執行的確有減重效果，但想要看到成果，必須遵守這「成功5關鍵」：第一，是「循序漸進拉開斷食的時間」。
2024年3月26日 · 諸如168斷食等限時飲食法，因其潛在的短期益處而廣受歡迎，但研究結果表明，與每天12-16小時的典型進食時間範圍相比，較短的進食時間與壽命延長無關、甚至可能損害預期壽命！ 」研究領銜作者、中國上海交通大學流行病學專家鍾文澤教授表示。 鍾文澤教授強調，研究結果顯示，雖然限時飲食法與心血管疾病或預期死亡風險有關，卻無法證實兩者間的因果關係。 另外，該次試驗屬於觀察性研究，仰賴受試者的飲食回憶與飲食習慣，因此研究結果可能因此產生變數。 「採取168斷食是否意味著心血管死亡的結果，目前並無法確定這種聯繫是否存在。
2023年7月18日 · 雖然許多人減肥都會推薦168斷食法，也就是把進食時間限縮在一天8小時內，剩餘16小時只喝水。 但胃腸肝膽科醫師蕭敦仁也指出，一名藉由不吃早餐來實行168斷食的40歲女子，就是因為3年來長時間空腹讓膽汁無法排出，才養出2公分大的膽結石。 醫師建議，健康的飲食方式為照3餐進食、有充足且含不飽和脂肪酸的好油脂，以降低膽結石風險。 蕭敦仁醫師17日在臉書粉專發文指出，一位40歲女病患藉由168斷食法減肥，3年來成效不錯，但因為曾聽聞蕭敦仁在一次受訪時提到，「早餐不吃會增加2成膽結石風險」，女子擔心自己的膽恐出問題，「所以特地來做腹超，超音波一看，哇！ 有膽結石，而且2公分大，她很驚訝，怎麼會這樣？ 對此，蕭敦仁也解釋，空腹時間長膽汁不排出，會增加膽結石風險！
2021年10月28日 · 168間歇性斷食法近年來引起廣大討論，其減肥效果在健身、瘦身領域受到矚目，不少網友也會上網分享瘦身過程。 日前腎臟科醫師江守山卻在臉書發文直呼「168斷食法把我害慘了」，原來是他在實行168之後，腰圍從38吋縮減至35吋，讓網友在底下爆笑留言：「這根本是炫耀文」。 近年來許多人開始用168斷食法減肥。 （圖／photo AC） 所謂的168斷食，指的就是一天24小時中，有16個小時「禁食」、8個小時可以「進食」，而16個小時的禁食，又分不同程度的級別，有些能吃少量低熱量點心，如低糖水果等，有些能喝少許低熱量流質飲品；最嚴格的執行方式則是16小時中，完全不吃任何食物，只能喝水、茶、黑咖啡等沒有熱量的飲料，其餘的8小時才能禁食。 賀！ 高躍力獲2024世界品質獎🏆金獎 成長必備好吃又安心.
2021年7月13日 · ｜東森新聞. 醫推168減肥法＋調整飲食順序 簡單、不復胖、有助健康！ 2021/07/13 14:26 字級： 字 字. 許多民眾為了減肥或健康，會以各種方式調整飲食，不過多的是沒有實質幫助的方法。 元鼎診所院長曾嶔元醫師點出常見迷思，並介紹「168飲食法」給民眾參考，不僅有助減肥還能修復細胞，讓身體維持在健康狀態。 綻放美麗的秘密 堅持原廠正貨愛爾麗 即刻預約. 減重、飲食控制，常見失敗4大原因。 曾嶔元醫師指出，許多民眾瘦不下來或身體越吃越差，最主要的因素往往就是因為吃了不適合或不對的方式，又或者放錯重點。 例如計算熱量、少量多餐、不吃澱粉。 例如網路上各種難以執行的方法，續航力不佳，反而容易帶來報復性飲食，且這些方法往往未必是出自於專家的觀點，僅是民眾、網紅分享。
