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2021年4月22日 · B群是8種水溶性維生素的統稱,即B1、B2、B6、B12、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B7(生物素)以及B9(葉酸),是所有營養成分中族群最大的營養素。. 「營養師輕食」的品牌負責人,江欣樺營養師表示,B群是幫助我們代謝營養素的重要輔酶,會把我們吃 ...
2023年10月18日 · 「喝咖啡加上B群,更能提神」這是真的嗎?台灣預防保健協會理事長趙順榮臉書貼文指出,咖啡因內含的成分,除了會加快人體的血液循環,還會加速維生素B群的消耗,所以「B群+咖啡」組合方式不僅無法達到讓提神效果加倍的目的,更會讓人越感疲憊。
2022年8月27日 · 簡鈺樺營養師 表示,B群為一種「輔酶」,主要的共通功能為輔助營養轉換成能量及代謝,常見可如維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等,這些不只在保健食品、營養品中吃得到,很多原型食物也可以攝取。 維生素B1: 又稱硫胺,可維持神經正常、避免末梢神經發炎、防憂鬱、焦慮等。 可從如糙米等未精緻的穀類、豬瘦肉、肝臟等食材中攝取。 維生素B2: 又稱核黃素,多與皮膚黏膜相關,如嘴破、舌頭發炎、脂溢性皮膚炎等就多會建議補充B2。 可從綠色蔬菜、牛奶、肉類、肝臟、腎臟等食材中攝取。 維生素B3: 也是民眾常聽到的菸鹼素,主要功能為提供身體能量,若是缺乏可能引起食慾不振、腹瀉、舌炎、皮膚炎等,也有可能出現癡呆的情況。 補充來源建議可選擇肉類、魚類、莢豆類等。 維生素B5:
其他人也問了
營養品中的「b群」是什麼?
b群怎麼補充?
b群吃太多會怎樣?
如何挑選b群?
2022年1月21日 · 你們有在吃B群嗎?都是怎麼選擇B群劑量的呢?營養師李其昀日前在社群軟體透露B群的劑量「不是越高越好」,還分享了正確挑選B群的小撇步!
2021年12月27日 · 藥師廖偉呈指出,B群各自含量佔比不同,B6能安定神經、消除焦慮,與維生素B1、B2作用可在腦中合成血清素,幫助色胺酸轉換為菸鹼酸和褪黑激素,達到助眠效果。 也提醒B群攝取過多也會有副作用,B6不要超過80毫克,B9不要超過1000微克 ,攝取過多恐會造成噁心嘔吐外,還有可能會有神經方面的狀況產生,攝取時要注意劑量。 藥師廖偉呈指出,攝取B群要注意劑量。 (圖/翻攝自 健康醫起聊 Youutube) 若吃了幾個月的B群還是覺得疲累,很可能是挑錯B群。 市面上的B群大可以分為「化學合成B群」及「酵母B群」兩種,前者易被人體代謝,吸收率較低;而後者除了含有B群外,亦含有其他礦物質,有助增強體力。 至於吃B群的最佳時機點,營養師李婉萍建議「B1建議早上吃活力、B6晚上吃,幫助睡眠睡得更好。
2022年3月17日 · 江欣樺營養師強調,B群並非補充越多越好,國家也有針對B群列出每日建議的攝取量。 不過,市面上高劑量的B群也不在少數。 江欣樺營養師就表示,他曾看過市售化學B群中菸鹼酸的劑量1錠就高達70毫克,是上限攝取量的2倍,劑量高得嚇人。
2022年11月12日 · 維他命種類千百種,要怎麼吃才能對症下藥呢,微笑藥師Phar.Smile日前在粉絲專頁解答,B群要依照功能不同,分配不同的配方,還破解了一些B群的觀念迷思。