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2020年2月5日 · 維他命B雜是身體的能量來源，而每一種維他命B，都有自己的功效。. 不過現在市面上很多是「維他命B雜」的綜合錠，如果能選對「含量」，找到符合自己身體狀況的維他命B來服用，其實可以達到事半功倍的效果。. 按圖即看維他命B雜功效：. + 14. 維他命 ...
- 維他命B1。維他命B1又稱為精神性維他命，能維持神經正常，避免抑鬱、焦慮及提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重。推薦食物：糙米、麥片、豆製品、瘦肉、洋蔥、蒜頭、韭菜。
- 維他命B2。維他命B2又稱能量代謝維他命，幫助延緩老化、協助代謝鐵質，也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解，對於皮膚、黏膜、毛髮健康很重要，幫助改善痘痘、破嘴等肌膚問題；但如果長期缺乏維他命B2，就容易出現認知功能下降、抑鬱等症狀。
- 維他命B3。維他命B3又稱煙酸，主要作用是提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料，缺乏時就有可能引發抑鬱、焦慮、躁鬱、思覺失調症等問題。
- 維他命B5。維他命B5又稱泛醇，協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇，以及製造荷爾蒙、紓緩壓力，增加高密度脂蛋白的形成。推薦食物：綠色蔬菜、粟米、豌豆、小麥、酵母、蘑菇。
2023年3月5日 · B雜是1種含有不同維他命B的保健食品，可以補充人體所需的營養，有助增加免疫力、促進能量轉換等功效，是許多上班族提升精神的好夥伴，對於減肥或懷孕等營養補充需求也十分有效，馬上來看看究竟有哪些人特別適合攝取B雜吧！
2023年9月9日 · 除了分享B群的服用時機，吳欣陵也提醒大家選擇保健食品的5大重點，包括：有認證；標示保存期限及使用方式；標示產地、製造商及地址；包裝完整，不透光；服用藥物者，購買前諮詢醫生或營養師。
2019年6月20日 · 在VITAL研究中，發現抽煙的男生，若大量補充「維他命B6」或「維他命B12」，會提高肺癌的罹患風險，而維他命B群種類有接近10種，而每一種維他命的功能都不一樣，風險當然也就不一樣，所以就以VITAL計劃來闡述補充維他命B群會提高癌症風險，是不對
2023年6月12日 · A：B雜主要是幫助身體新陳代謝，對於沒缺乏B雜的人，並不會有提神作用。 而且研究發現，身體缺乏B雜反而容易導致失眠，所以平日要記得均衡飲食，從天然食材（全穀及未精製雜糧、豆魚蛋肉及奶類）中獲取B群很重要。 研究也發現，補充維他命B6及B12有助於提升睡眠品質，但部分研究則顯示，食用綜合性B雜補充品反而會降低睡眠品質，而且醒來之後容易有疲勞感，所以不建議夜間食用綜合性B雜補充品，而想補足維他命B最好還是靠天然食材獲得。 B雜食物包括 全穀類、堅果類、豆類、牛奶、蛋黃、瘦肉、深海魚類及深綠色蔬菜，如糙米、芝麻、椰菜花、紅蘿蔔、粟米、菇類等，或是沙甸魚、鯖魚、三文魚 等都含有豐富的維他命B。 失眠｜總是半夜腳抽筋？ 50歲以上4成人受困擾 每天「1動作」預防. Q2：睡前喝牛奶可助眠？
2019年9月25日 · 【維他命B群．都市健康．營養補充】缺乏維生素B12時，人會表現出什麼症狀呢？ 最主要是造成貧血與神經方面的麻煩，包括手腳的麻木感，記憶力下降，容易被激怒，注意力難以集中，表現出焦慮、抑鬱的情緒障礙，行為表現與過去不同。
