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2023年7月11日 · 近年來國人對身體保健意識抬頭，面對市面上琳瑯滿目的B群保健食品，藥師廖偉呈在臉書發文表示，B群產品的保健用途，會依照其所含的成分、劑量而有不同效果。 同時他也說明，維生素B群廣泛存於天然食物中，一般人只要飲食均衡便不太需要額外攝取；但若是素食者及老年人、常喝酒的人、孕婦、洗腎/慢性腎衰竭患者、長期服用利尿劑者等5種類型的族群，廖偉呈則建議需額外補充特定維生素B。 維生素B群功效大不同. 許多民眾面對市場上琳瑯滿目的B群保健商品，會困惑其中到底有什麼區別，對此，藥師廖偉呈日前在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」發文指出，B群保健商品的用途及功效，與其所含的成分、結構、劑量有很大的關係，並列出以下幾點維生素B群的差異為民眾解惑： 1. 綜合維生素B群：營養補充.
2023年3月30日 · 醫師戴定恩就指出，每天都覺得好累好想睡，可能是缺少維生素B群，並列出缺乏維生素B群的9大症狀，建議可以多攝取五穀雜糧類、肉類、蔬果類、奶蛋類及種子類食物來補充維生素B群，效果比吃錠劑好。 醫師戴定恩在臉書說明，維生素B群是人體必需維生素，有助於對抗疲勞、助皮膚代謝、維持黏膜健康及生成紅血球之功能，但B群是水溶性維生素，因此身體中的B群會不斷流失，必須要靠飲食攝取才會充足。 而缺乏B群可能引發9大症狀，像是「食慾不佳、容易疲勞、頭暈、臉色蒼白、注意力不集中、情緒不穩定、經常口腔發炎、嘴唇乾裂及皮膚發炎」等。 對此，戴定恩也提供補充B群可攝取的食物： 五穀雜糧類：五穀米、糙米、燕麥、蕎麥、小米. 肉類：瘦肉、肝臟、蝦子、牡蠣. 蔬菜類：茼蒿、香菜、花椰菜、菠菜、
2022年9月13日 · 肩頸痠痛、上班想睡、常常疲憊、代謝變差、免疫力不好，都是缺乏維生素B時常見的症狀，程涵宇就在臉書文中提到，B群是水溶性的，因此身體並不會儲存它們，必須從飲食中攝取，才能維持身體健康，她也分享8種常見的維生素B，分別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9及維生素B12，並強調其中維生素B1可以用來抗疲勞，維持神經正常功能，還可以舒緩肌肉，平常可以從豬肉、燕麥、堅果中攝取，維生素B2則是可以增加代謝，使皮膚健康，食物當中包含雞蛋、文蛤、柳松菇中都富含維生素B2。 程涵宇分享8種維生素B（圖/截自程涵宇臉書） 4種人注意補充B群 和食物一起吃最好.
2024年4月16日 · 皮質醇在應對短期壓力時有助於提供能量，但長期處於高壓力狀態下，身體持續釋放皮質醇可能導致皮質醇濃度持續升高，進而干擾甲基化過程。 第4個NG行為是「缺乏運動」，運動能夠促進血液循環，增加氧氣及營養素的供應。 蘇聖傑表示，良好的血液循環有益於身體各種代謝過程，包含甲基化反應所需的營養及代謝，缺乏運動導致循環不良及代謝功能下降，影響到甲基化代謝的正常運作。 「過度飲酒」為第5個NG行為，酒精代謝過程需多種維生素和礦物質的參與，包括維生素B群、維生素C、鎂、鋅等。 蘇聖傑說，營養素在甲基化代謝過程中扮演重要角色，過度飲酒增加對營養素需求，可能導致身體中營養素不足，影響甲基化反應正常進行。 （編輯： 吳協昌）1130416. 新聞來源：中央社. DNA. 頭條新聞.
2023年4月9日 · 現代人生活忙碌，難以顧及營養均衡，就會吃保健品來補充，不過營養師提醒，像是鈣片和魚油同時吃，可能會形成皂鈣，降低吸收，一共有5種保健 ...
2016年12月13日 · 還有一般忙碌的上班族可能為了省時間，每天都吃一樣的早餐午餐，營養也會缺乏，每天吃一樣，缺少蔬果B群，吃太多澱粉也會導致缺乏消除疲勞 ...
2024年1月5日 · 醫：缺B群吃這6類食物可改善 疲憊、嘴破、痠痛全走開. 「燙青菜營養圖鑑」大公開 專家表示膳食纖維攝取不足恐影響腸道健康！ 大學術科考試「聽寫暨樂理」 首採素養導向命題. 國人每日鈣攝取量不足一半！ 國健署：多曬太陽.吃豆腐. 本週最容易猝死！ 重症醫示警這些族群當心 4大原因曝光. 中風者腦波傳訊連動 機械手臂有效助復健. 食不安心! 消基會抽查六都青菜 農藥超標逾六成. 牛奶喝太多導致「心血管鈣化？ 」 醫師闢謠. 作家班宇小說集「冬泳」 刻畫中國新貧困世代心路. 紅色火龍果混油吃留住營養? 醫生反駁. 50歲婦人肚痛1年 超音波檢查竟是「無聲癌」5個月後離世.
