b群推薦 相關
廣告過去一個月已有 超過 10 萬 位使用者造訪過 shop.vitabox.com.tw
再添加日本專利植物萃取Q10，幫助讓你天天好氣色，每天都是戀愛好氣色，還添加高品質甘胺酸亞鐵. 歐洲、日本、美國三國專利配方，讓你充滿工作超強戰鬥力，跟疲勞說再見，閃閃動人跟著來
- 一對一 LINE 營養師對談
收到第一手保健相關知識
專業營養師幫你解決保健疑問
- 獨家 VITASYNERGY® 配方
扭轉高劑量才有效，我們的獨家配方
讓營養達到 1 + 1 大於 2 的功效
- 天然無添加主張
全品項選用天然來源原料
用純淨無添加保健品補充營養
- 45 天滿意保證，開封也能退
三專管制，100%收到全新商品
無條件退貨是我們負責的方式
- 一對一 LINE 營養師對談
獨家萃取技術，提煉鷄精精華，錠狀方便攜帶輕鬆補充，讓精神體力充飽電，生活忙碌的好幫手！ 壓力大總是讓身體過勞嗎？獨家添加鷄精精華的B群，營養師專業推薦，3重配方充足好精神
完整8種維生素、4大機能成分，高活性好吸收，長時間維持高濃度，8hr 長效釋放滿足一天所需！ 工作沒精神，你累了嗎？原力B群滿足一天所需，完整8種維生素、4大機能成分發揮綜合效能。
加班熬夜、思緒渙散？每日必備BHK's B群+葉黃素，讓體力充沛、活力加倍，告別累意，吸收超有感！ BHK's B群+葉黃素，針對現代人需求調配，添加高單位維生素B群、游離型葉黃素，一站式補充營養。
搜尋結果
$474$599Queens` choice高單位維生素B群*5瓶(共150錠)購物中心折價券- $650【Richvita利捷維】有酵維生素B群+鋅錠(60錠/瓶)購物中心折價券
- $1067$1350草本之家-動力B+PLUS60粒X3瓶(B群)購物中心折價券
- $672$799三多 男性B群Plus鋅硒錠2入組(60錠/盒)專為男性Plus鋅&硒購物中心折價券
![【達摩本草】專利天然藜麥綜合B群x6盒 (60粒/盒)]( "【達摩本草】專利天然藜麥綜合B群x6盒 (60粒/盒)")
$4632【達摩本草】專利天然藜麥綜合B群x6盒 (60粒/盒)購物中心折價券![【克補】B群+鐵90錠X1+鋅90錠X1 (共2盒)]( "【克補】B群+鐵90錠X1+鋅90錠X1 (共2盒)")
$1410【克補】B群+鐵90錠X1+鋅90錠X1 (共2盒)購物中心折價券![【Queens Choice】高單位維生素B群*6瓶(30錠/瓶)]( "【Queens Choice】高單位維生素B群*6瓶(30錠/瓶)")
$553$699【Queens Choice】高單位維生素B群*6瓶(30錠/瓶)購物中心折價券![【Lovita愛維他】女性長效緩釋型B群 素食30錠 (維他命C B群+鐵 葉酸 蔓越莓 兒茶素 松樹皮)]( "【Lovita愛維他】女性長效緩釋型B群 素食30錠 (維他命C B群+鐵 葉酸 蔓越莓 兒茶素 松樹皮)")
$319$388【Lovita愛維他】女性長效緩釋型B群 素食30錠 (維他命C B群+鐵 葉酸 蔓越莓 兒茶素 松樹皮)購物中心折價券![中化健康 美顏B群(B群+鐵+珍珠粉)-60顆/盒]( "中化健康 美顏B群(B群+鐵+珍珠粉)-60顆/盒")
$540$599中化健康 美顏B群(B群+鐵+珍珠粉)-60顆/盒購物中心折價券![多立康 維生素B群緩釋膜衣錠 奶素 (60粒/盒)]( "多立康 維生素B群緩釋膜衣錠 奶素 (60粒/盒)")
$578$688多立康 維生素B群緩釋膜衣錠 奶素 (60粒/盒)購物中心折價券![【克補】B群+鋅加強錠 (30錠/盒)]( "【克補】B群+鋅加強錠 (30錠/盒)")
$249【克補】B群+鋅加強錠 (30錠/盒)購物中心折價券![中化健康 元氣B群(B群+鋅+杜仲)-60顆/盒]( "中化健康 元氣B群(B群+鋅+杜仲)-60顆/盒")
$540$599中化健康 元氣B群(B群+鋅+杜仲)-60顆/盒購物中心折價券
在這裡簡單分享自己幾個很喜歡操作的核心訓練： 懸掛式抬腿 (Hanging Legs Raising) 這是我一個非常喜歡的核心訓練，主要原因是操作非常方便，慢跑完看見路邊有單槓隨時都可以做，除了下腹部外，對於其他部位也有一定的刺激效果，堪稱徒手核心訓練之王，有趣的是，類似的動作，有些人肌電的刺激效果非常強，有人則是沒什麼刺激，主要是很多人在進行這個動作時，並未正確使用腹肌，而是用腰大肌代償，常常會發現有人進行這個動作時，容易伴隨拱背的現象，這個問題在仰臥起坐也很常見，容易造成下背疼痛等問題。 腰大肌.
2 六月, 2020. (圖/文：許元耕) 在新冠肺炎疫情催化，又加上台灣夏季典型午後雷陣雨、颱風等，室內訓練台相關的室內運動周邊，成為2020自行車圈最熱門的話題，不少品牌也藉著Zwift的互動模式，一解自行車玩家們沒有賽事觀看、沒有活動可以參加的遺憾，甚至在今年第一季各大品牌的訓練台更是熱銷到供不應求！ 室內訓練台在2020年運動市場逆勢成長 照片來源：TACX. 不過騎乘最初始的誘因，當然是渴望在山道上搖擺、騎乘在濱海的藍色公路，室內訓練台即便再擬真，也都只是暫時緩解無法外出的燃眉之急，也因此我們總希望在室內訓練台上的練習、騎乘或累積里程、做功，可以與真實世界相應。 本次專欄就帶你來看看，那些你在騎訓練台時感到疑惑的迷思！ 在訓練台上比較累.
- Tabata
- EMOM
- AMRAP
- 24分鐘tabata
- 20分鐘emom
- 15分鐘amrap
Tabata由日本田畑泉博士發明（Izumi Tabata；該訓練後來也以他命名）。它是一種以20秒高強度活動接續10秒休息時間並重複循環的高強度間歇運動。舉例來說，一套TABATA訓練可能會像這樣： 在一套結合仰臥起坐、伏地挺身及徒手深蹲（20/10×8）的TABATA中，每一個動作做8個循環，每做20秒休息10秒，一共持續4分鐘。以上述例子來說，當你做完第一個動作，也就是仰臥起坐後，你就會接著做伏地挺身，然後再做徒手深蹲。這樣的訓練能讓你把運動強度推升到一個非常高的強度，過程中穿插10秒恢復期。
EMOM是「每一分鐘準時完成」（every minute on the minute）的縮寫。EMOM訓練代表你每1分鐘開始時要做指定次數的動作，剩下來的時間休息。舉例說明，如果需要以EMOM的形式完成20下徒手深蹲，第1分鐘計時開始就要開始做。如果你花大概30秒就做完20下徒手深蹲，你在進入下一個1分鐘前就有30秒的休息時間。一套EMOM訓練可能會是這樣的組合： 20分鐘EMOM： 1. 20次徒手深蹲 2. 10次伏地挺身 3. 20次跨步蹲 4. 100公尺衝刺 第一分鐘開始時，你要做20下徒手深蹲，一分鐘內剩下的時間休息。第二分鐘開始，你要做10下伏地挺身，做完休息到這一分鐘結束。以這樣的節奏做完20分鐘，每一個動作要做完5個循環（5個循環 x 4種持續1分鐘的運動 = 20分鐘）。
最後我們要來看看AMRAP代表什麼，另外如何把它調整成HIIT訓練。AMRAP指的是固定時間內做「盡可能多的次數」（as many reps/rounds as possible）。例如，如果一套AMRAP的指示如下：20分鐘AMRAP，10次伏地挺身、10次仰臥起坐、10次徒手深蹲、200公尺衝刺，您就要在20分鐘內盡可能完成多組或多次循環。AMRAP可以拉長時間，因此訓練強度可能會下降。但是你也可以在當中穿插休息時間，讓一套AMRAP成為HIIT訓練。一套HIIT式的AMRAP（看我們多愛用縮寫）可能會是這樣的組合： 3分鐘AMRAP x 3（組間休息3分鐘）: 1. 10次伏地挺身 2. 10次仰臥起坐 3. 10次徒手深蹲 4. 200公尺衝刺 這代表你要在3分鐘內盡可能做多個循環/...
每個動作做20秒，做完一組休息10秒。一個動作做8個循環，然後進入下一個動作。每一個動作總共做4分鐘，總計時間為24分鐘。 1. 波比跳(Burpee) 2. 仰臥起坐 3. 徒手深蹲 4. 開合跳 5. 伏地挺身 6. 跨步蹲
在每一分鐘開始時，每個動作要做完指定次數。每一分鐘結束後，再做清單上的下一個動作： 第1分鐘：15次壺鈴擺盪 第2分鐘：12次交互V字捲腹 第3分鐘：15次伏地挺身 第4分鐘：20次徒手深蹲 （重複做，做到20分鐘結束。等於一共做完5個循環。）
在這套訓練中，5分鐘訓練要做3個循環。按照下列組合在5分鐘內盡可能多做。如果你做完50下跳繩，重頭再做10次啞鈴硬舉，一直重複到時間結束。每做完5分鐘休息2分鐘。 10次啞鈴硬舉 15次跳箱/跳箱上踩 50次跳繩 我們希望您享受每一次的HIIT訓練。別忘了使用你的 Garmin Venu 2/2S 、 Venu 2 Plus 智慧手錶，幫助您零壓力，高自由度，隨時隨地，練出更好的自己！
1.充足的睡眠. 多篇研究證實，長期的睡眠不足會讓皮質醇上升，一般建議成年人至少睡7-9小時，而發育中的少年則需要更久。 在睡前避免劇烈運動、避免咖啡因的攝取，最好不要接觸到電子產品的藍光，都有助於提升睡眠品質。 我們可以透過Garmin Connect查看睡眠的狀況，睡眠過程為淺層至深層又回到淺層的規律波動，我們不需要太拘泥深層睡眠一定要佔很高的比率，只要波動是規律即可。 倘若真的逼不得已無法睡足，工作間短暫的午睡也有些許效果，不無小補。 2. 適當規律的運動. 激烈運動會造成皮質醇的上升，短暫的皮質醇上升可以幫助身體成長，然而若是過度頻繁的激烈運動則會造成反效果。
跑步進步是比誰恢復快！ 運動恢復完全攻略 (中集) 14 三月, 2022. 文/GRC Coach 郭人豪. 論恢復的目的與適切性. 綜整近年運動恢復相關研究結果，在建議恢復時間內，我們能做的恢復作為，可分類為以下三大類： 藉由各種恢復運動，透過自體生理機能主動恢復。 藉由使用各式有助於恢復的器材。 藉由適時適量的食物攝取或增補營養品。 以下將針對這三大類恢復作為詳細介紹，希望能幫助您找到適合自己的恢復策略組合： 一、藉由各種恢復運動，透過自體生理機能主動恢復：
2 二月, 2018. 文/陳柏長 醫師. 原文出處： 陳柏長醫師的跑步筆記. 被忽略的訓練. 不管是跑馬拉松還是半馬，對於大多數跑者心中最重要的訓練，就是出去跑，不管是跑量、長跑、間歇跑、乳酸閾值跑，在網路上尋求進步的方法，都圍繞在這幾個議題上。 喔，還有肌力訓練，跑了上面的課表還無法進步，那就去做重訓或是核心肌群訓練。 第一屆奧運也是雅典奧運，那個年代馬拉松的距離約比現在短了近兩公里，比賽是不提供任何補給， 神奇馬拉松 肯定是參考了這樣的資料，舉辦了類雅典奧運馬拉松的復古賽事。 在那個年代喝水吃補給會被認為是沒有男子氣概的 (那個年代認為女性不適合跑馬拉松，這樣的比賽禁止女性參賽)。 到了1960年代，補給開始因為一些科學證據的出現，而逐漸被重視。
2020年7月27日 · 1. 快步跑 (Stride) 基本上這個應該不太算是間歇跑的一環，在輕鬆跑和長時間慢速長距離跑後，有時候會加入幾組50-100m的快步跑，如果用時間換算可以用15-20秒，主要大約用7-8成力，透過擺手和挺胸，加大步頻和每步跨出的距離，約進行4-6組。 快步跑的主要用途為強化神經肌肉間的召喚 (Neuro-Muscular Recruitment)，消除長時間低速的肌肉遲鈍副作用，操作方式可以一週多次。 推薦Workout： 初級慢跑30分鐘+快跑15秒x3. 進階慢跑40分鐘+快跑15秒x4. 強化慢跑50分鐘+快跑15秒x6. 圖片來源. 2. 短距離間歇跑 (200~400m)
