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    2023年11月21日 · Omega-3有什麼好處？Randazzo Kirschner說： 「Omega-3 對於細胞膜的結構很重要，它們在人體的心血管、肺、免疫和內分泌系統中具有重要功能，並已被證明具有抗發炎和增進免疫功能的作用。 吃魚確實是取得魚油中超級巨星 omega-3 脂肪酸的最佳選擇。

  4. www.vogue.com.tw › article › 亞麻籽-健康-好處為何「亞麻籽」必須要天天吃？好處多到你無法想像，磨碎吃效果更 ...

    2024年2月16日 · 亞麻籽也是少數植物含有豐富的Omega-3，這種不飽和脂肪酸已被證實有助於降低膽固醇和心臟病風險，「攝取亞麻籽可以幫助現代人補充飲食中經常缺乏的營養素，」Scheinman 說。

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    2023年10月5日 · 為什麼 omega-3 脂肪酸對健康如此重要？ 根據研究，Omega-3 脂肪酸主要具有降低血壓的作用，並作為抗氧化劑確保健康、強壯的心臟並增強免疫系統。 身體需要亞麻仁油中的 omega-3 脂肪酸來增強肌肉。

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    2024年5月29日 · 抗發炎食物#1. 堅果. 杏仁是纖維、植物性蛋白質、礦物質、和抗氧化劑的優質來源。 其中所含的 Omega 3 則是一種特定的脂肪酸，對於我們身體的正常運作來說至關重要，但卻也是我們身體時常缺乏的脂肪酸。 它可以促進珍貴的抗發炎物質的產生，對心血管、皮膚病、或關節都有益。 當你的皮膚出現問題、發炎、甚至產生焦慮現象，都可靠它來改善情況。 為了得到最好的抗發炎效果，你也可以每週兩次在日常飲食中加入富含 Omega 3 的魚類，例如鮪魚、鮭魚、或沙丁魚。 鯖魚則可以提供另一種抗發炎的 Omega 3，與堅果中的 Omega 3 有異曲同工之妙。 抗發炎食物#2. 藍莓. 不只是藍莓，它的「親戚」如覆盆子、紅醋栗、和其他各種莓果，都是抗氧化的優質食物。

  7. www.vogue.com.tw › article › 芝麻葉-健康沙拉-超級食物芝麻葉被譽為長壽綠色蔬菜，比綠花椰菜更抗發炎、抗衰老更有豐富 ...

    2024年2月21日 · 7.富含抗氧化劑、維生素C和OMEGA-3，是長壽食品之一，由於含有 β-胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，這些抗氧化劑也能防止紫外線，有助於眼睛健康和保護視網膜

  8. www.vogue.com.tw › article › 抗發炎飲食對抗【慢性發炎】最有效的6種食物！吃營養品也能抗發炎嗎？專家 ...

    2024年6月20日 · 「魚肉中豐富的Omega-3脂肪酸可以調解(緩和或減輕）體內發炎的情況，」Jessica Wilson說。 鮭魚和沙丁魚就是很好的選擇，當然你也可以透過亞麻籽、奇亞籽和堅果提供每日所需的Omega-3。

  9. www.vogue.com.tw › beauty › content-21309吃對食物補眼力！幫助眼睛健康的5種營養素 | Vogue Taiwan

    2015年8月7日 · omega-3脂肪酸能降低乾眼症的發病風險，而且可以抑制omega-6的負面效果。 但這不代表omega-6脂肪酸是不好的喔！ 只是兩者需要維持平衡才能達到最佳效果，理想比例是1:1或是1:3（omega-3: omega-6），如果可以的話就多吃點鮭魚吧！

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