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2018年5月28日 · 很悶，卻又不知道該如何是好。 而且更讓我感到納悶的是，如果我這麼不好為何還要找我一起合作？ 後來遇到了一個諮商師，我們談起這件事情的時候，他問我一個問題：他這樣對待你的時候，你的感覺是什麼？ 「我覺得我怎麼做都不對。 「那這樣的感覺熟悉嗎？ 」諮商師說。 再來的劇情我想大概大家都猜到了，在我青少年的時候，我也試著尋求其他人的認同、同樣經歷了「怎麼做都不對」的這種感覺……，童年創傷什麼的啦布拉布拉。 投射性認同，完畢。 透過「貶低」別人「墊高自己」 上面這個解釋並沒有不對，只是總覺得還少了點什麼。 直到我今天準備直播的時候看到了《情緒的解剖圖鑑》上面的一段話，突然恍然大悟！ 「有時候習慣輕視別人的人，是透過貶低別人，來提升自己的價值。 由於貶低自己太痛苦了，所以只好轉過來，貶低他人。
2017年10月31日 · 以下有解答。 （責任編輯：李恬芳） 文/簡單心理. “一吵架他就不說話，我看這戀愛他是不想談了吧。 朋友最近又找我訴苦，發出了這句感嘆。 她跟男友戀愛的這幾年，卻活生生地將我這隻單身狗逼成了專家。 我發現，人際溝通中一定會產生很多不良的問題，比如： 抱怨、偏離主題、操縱、強制……等等。 但這些不良模式起碼還都建立在，雙方有言語溝通的基礎之上。 比這些更嚴重的溝通問題其實是：對方根本不和你溝通！ 一方越是著急上火，另一方就越是低頭沉默。 我朋友每次和男友拌嘴，都覺得自己在跟一塊木頭樁子吵架。 你在生活中，有遇到過“沉默式”的溝通對象嗎？ 明明只想好好吵架，可對方就是不說話. 聽起來，問題都集中在那個“不說話”的人身上，他的沉默是造成雙方溝通障礙的唯一問題。 但是，任何互動都包含了兩個人的行為。
- 被破壞的安全感
- 破碎的自尊
- 無法自拔的恐慌
- 不願意相信
- 找到一個理由
- 「斷捨離補」，開啟智慧心
- 不落單
- 斷與捨
- 延伸閱讀
「晚上睡覺只要一閉上眼，就會跳出好多畫面，覺得好可怕，我是這麼相信他⋯⋯」 感情中的背叛，有些是當事人心中有數的，有些則是當事人措手不及的，無論是哪一種情況，傷害的本質是不變的。被劈腿會直接破壞一個人的安全感（遭到劈腿會破壞個體對外界的安全感），不只是對人的不信任感，更是一種對世界的不安全感，就像踩在腳底下的地基無預警被掏空，整個人搖搖欲墜，任何風吹草動都會感到焦慮、不安，失去控制感。
「是不是我不夠好？比不上他？」 被劈腿對於一個人的自我概念有巨大的傷害，是因為穩定的愛情，會讓我們在關係中發現自己的美好，比如說我可以讓一個人感到幸福、我會體貼別人、我很幽默等，總歸是一種透過關係體會自己美好的部分，而這樣的美好會變成我們自我概念的一部分。 當感情的結束以劈腿或背叛來結束，這些曾經的美好也會因此斷裂，甚至開始自我懷疑：「我根本沒有這麼好，不然他為何要離開我？」或是「其實我很差，所以他才會愛上別人。」這樣的狀態和憂鬱症羞愧的情緒很類似，是一種從想像的他人眼光來回頭看自己，經驗到自己被他人拒絕，同時被自己拒絕，同時與自己、他人斷線的狀態，處在這樣的狀態的痛苦難以用文字說清楚。但請記得，他可以選擇離開，而你的好並不會因為他的離開而消失，你的好是他帶不走的寶藏。 被劈腿時可能的反應：
「他為什麼沒接電話？他去找她了嗎？他真的是在加班嗎？」 當安全感被破壞，人會處在一種震驚、焦慮、擔心的狀態，像是大地震過後處在一種受驚的狀態，重複出現自己被拋棄的感受、畫面，因此有晃神、失憶、失眠、惡夢、緊繃、焦慮等狀態。
「從那一刻開始，我好像做了一場不會醒的惡夢。」 不由自主想起對方的好、想起曾經的承諾，對方不是很愛我嗎？我對他這麼好，怎麼可能會這樣？需要花時間去相信已經發生的事情，或是在某個片刻覺得這不是真的，像是在做夢一樣，只不過這是一場惡夢而不是美夢；有時即便理智知道事情已經發生，但情緒上還是無法接受事實，這是一種自我保護機制。
「韓劇裡浪漫的劇情，為什麼我們不能一樣呢？我只會愛妳一個人！」這是你曾經對我說的，我相信你是認真的！但⋯⋯現在的你到底是誰？為什麼會這樣對我？ 當遇到背叛時，會不自覺的回溯過去，開始找理由原因，來解答對方為什麼會這樣，是不是當初多做什麼就可以避免，或是當初假如自己不要做什麼就不會發生這事情；這是一種認知上的執著，覺得可以藉由做什麼或是不做什麼來得到想要的，或是避免不想要的，因為情緒上面我們無法接受「失控感」，失控會讓人陷入一種無所適從焦慮中，會不停的在這團混沌中找到讓我們可以理解的理由，無論這理由在別人眼裡有多荒謬，至少可以暫時停止墜落，但藥效大概只有6小時吧！很快的，又開始墜落。 被劈腿時可以如何自救？
「斷」，斷絕不必要的傷害，對方可以搖擺不定，可以三心二意，但你也可以選擇斷掉這樣的傷害；「捨」，捨去不必要的自卑自貶，對方可以選擇離開，你的價值、你的好不會因此離開；透過一次次的「斷與捨」，促成新的狀態「離」，脫離對擁有過去的執著，過去已經過去，未來還沒有到來，我們擁有的只有當下；「補」，填補新的能量，在斷捨的過程所產生新的心理空間，填補我們想要的能量。 這是一個開啟智慧心的歷程，所謂的智慧心是對於起心動念有更深的覺察，擺脫經驗帶給我們的枷鎖、慣性，用更清明的角度重新看待經驗。
雖然遇到這樣的事情，很需要整理思緒、心情，但事情剛發生時，找信任的朋友吐苦水吧！這個時刻很需要有人陪伴，和其他人保持連結，會感受到安全感，對於心情的穩定有很大的幫助，人生總會有跌倒的時刻，朋友會是你最大的後盾。
作法：用第一人稱抒寫令你痛苦的事情或感覺，然後清除掉這張紙。 說明：這段期間將會反覆經歷「想念」→「不捨」→「受傷」→「痛苦」的歷程，試著在安全的空間，拿出紙筆寫下來，無論是想念過去的美好，比如說「想到我們牽著手去聽張學友的演唱會，好想回到那個時候」，或是對於現在的不捨與痛苦，比如說「面對空蕩蕩的房間，看著桌上放著我們的合照，我真的好痛苦」，在書寫的過程感覺到難過就讓情緒如其所是，然後再清除掉這張載滿苦樂的紙，可能用剪刀剪碎這張紙，或是用碎紙機碎掉，目的在抒寫的過程讓我們有機會接觸真實的情緒，再用清除的象徵意義，來斷捨這些痛苦，不逃避痛苦真實面對人生。
【如何挽回決定離開的他？】情感講師：妳要過得充實快樂，但是仍然表示分手的遺憾 （本文經合作夥伴 問 8 健康新聞網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為【陳彥竹諮商心理師】修戀人生系列：「劈腿」自救包──遇到感情背叛時的求生法則 ）
2020年7月9日 · 警察執法時，持槍擊斃無辜民眾，或是軍人遵照上級命令「依法」鎮壓人民，這些狀況全世界層出不窮。本書作者的觀點認為，人民面對不公不義或已經傷害到自己的事情，就必須立刻反擊，這是「反抗的道德義務」。
2017年1月11日 · 首先，許多人讀了點正史就愛吐槽劉關張桃園三結義根本不存在。 沒錯，不但不存在，現今考據的一說是關羽年紀可能大劉備一歲，這個可能性倒解釋了為何關羽如此心高氣傲、目中無人，他大概也是唯一敢與劉備大聲講話爭論的人。 再說張飛，他出身有錢人家，所以劉關張三人才有根基響應討伐黃巾賊。 張飛、關羽都是三國志中有智謀、有武勇的「萬人敵」等級猛將，查閱越多資料，說真的不得不佩服小說家筆下的三國演義 「桃園三結義」雖非事實，但實在是非常合理的一個橋段。 不然劉備一個賣草鞋的，要錢沒錢，要智力沒智力，要武力沒武力，關張兩人幾十年來到底為什麼要幫他賣命？ 而答案很簡單，因為亂世中有一種情誼，叫作8+9。 這一天到晚寄人籬下、跪求收留的傢伙，為什麼就不會跟呂布一樣被酸？
2019年12月30日 · 1. 深呼吸. 首先找一個地方坐下來，雙腳著地，肩膀放鬆，盡量保證身體是挺直的。 然後做3到5分鐘的深呼吸。 為什麼要做深呼吸，目的是 讓我們的身體的肌肉可以放鬆下來，我們混雜的思緒可以平靜下來 。 有很多時候我們做深呼吸的方法都是不正確的，怎麼可以保證我們是正在做深呼吸，你在呼吸的時候可以把你的手放到你的肚子，就是你的肚臍的下方，如果你在吸氣的時候，你的肚子會像是一個脹氣的氣球，然後你再呼氣的時候，你的肚子會像漏了氣的氣球的話，你做深呼吸就是做對了。 2. 覺察情緒. 接下來你就可以問自己：「我最近關心、煩惱的問題是什麼，我對這個問題的感覺是怎麼樣的，是傷心生氣還是難過。 我們可以慢慢的去感知這個情緒，去感覺它在我身體的哪一個部位。
2016年5月4日 · 爆發力驚人的西北軍. 西北地區是馮玉祥的地盤，包括綏遠、陝西，後來又擴張到甘肅 (含青海、寧夏) 等省， 但在 1925 年當下，馮玉祥的主力仍在直隸，與奉、直、晉聯軍爆發南口大戰，兵敗後才撤 往綏遠重整，並向國民政府靠攏。 馮玉祥原本的國民軍有主力三個軍 (曾擴大到五個)，但只有第一軍才是嫡系，二、三軍已被打殘，不是投靠其他勢力，就是被一軍消化掉。 馮玉祥西北軍的優勢是士氣高昂、攻擊力強，但資源十分有限，無法持久作戰。 馮玉祥後方的馬家軍此時力量較弱，是西北軍的附庸，後來才轉而依附國民政府。 更遠的新疆楊增新則是保持中立，沒有參戰。 危機四伏的中原地帶. 中原地區此時是吳佩孚的地盤，控制河南、湖北兩省，另有湖南趙恆惕作為盟友。
