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目前常見的比賽地點為：宜蘭梅花湖、南投日月潭、高雄愛河、台東活水湖、墾丁南灣、海水浴場等等。
目錄. 1深蹲. 2臥推. 3屈體划船. 4坐姿肩推. 高立的鐵架，附有固定的運動軌道，史密斯機器屬於固定式器材，使用起來相對簡單。. 如果你對動作的把握度還不是很高，用史密斯機器是不錯的選擇。. 史密斯機器能操作的動作不少、可以訓練到的肌群也算全面，從 ...
在環保、健康、經濟的概念越來越普及後，自行車便成為社會中舉足輕重的交通工具，時常見人騎著他穿梭在人群街道中。 假日，偶爾還會看到成群的「車隊」，攜家帶眷出外踏青，享受清新、健康又樂活的自行車世界。 不過，對某些人來說這並不夠，他們想透過自行車去挑戰自己的極限，於是參加各種長距離的自行車賽，從10K~120K的距離皆有；或是距離較短、難度較高的登山賽等等。 而在這些比賽中，所有人皆要裝備齊全：特製車架車身輪胎、配件車衣車褲水壺，缺一不可，好好「重裝」一番，才能來享受職業車手在競技的感覺。 但是，在這之前，你的體能、肌力準備好了嗎？ 別擔心，因為2012年倫敦奧運，美國隊的越野自行車教練James Herrera，現在就要來教你如何訓練出能騎完100+（100公里以上）的賽程的體能。
「我經常問我自己，是什麼原因驅使著我？」Eddie Borcklesby說。今年70歲的Eddie，是英國最年長的鐵人三項女性選手，更驚人的是，她52歲的時候才開始進行跑步訓練。「在我52歲的那年，丈夫過世，為了轉移生活重心，加上醫生的建議，我加入了一個跑步 ...
蜂巢式一詞是來自放置鐵塊的設計，稱為 鐵塊插槽。 隨著背心尺寸不同，鐵塊插槽數目不一樣。 M號有84個、L號有118個、XL號有160個。
對此，有幾個做法與大家分享。 做法1 調整心態. 「面對它」雖然聽起來很八股，但卻也是多數人遇到撞牆期最想不開的部分。 如果我們能打從心底接受撞牆期是訓練裡週而復始的一環，那你就能更輕鬆地看待。 而我最常採取的策略就是做其他事，轉移注意力。 等到自己心情恢復、願意面對的時候，再好好正視訓練。 這時候就可以坐下來列清單，重新檢視飲食、睡眠、生活有哪些部份待改進並找出對策。 做法2 變化訓練菜單. 撞牆期出現有很大的原因是身體對同樣頻率、強度的訓練產生適應。 換句話說，現在的訓練對你的身體來說是小菜一碟，如果你還想進步、有更多突破，適當地調整訓練內容是絕對必要。 至於該怎麼做變化呢？
提升含氧量是消除疲勞的好方法之一，而負責攜帶氧氣的紅血球需要以鐵質當作原料，因此缺鐵的身體就會產生缺氧的倦怠感。 咖啡與濃茶都會抓住食物中的鐵，造成鐵質不易吸收； 避免隨餐喝咖啡 ，要喝也該等到用餐完的1小時之後，才能避免這類缺鐵缺氧型 ...
