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今天 Jamie 想跟大家花 3 分鐘分享幾個關於吃粽子/肉粽的健康觀念，讓你開心吃粽子/肉粽同時，也能健康歡慶端午節連假～ 內容目錄 一、為什麼吃粽子/肉粽容易脹氣、消化不良？
3 大要點完整說明. 1. 符合足夠劑量才能發揮功效. 2. 劑型的挑選也很重要. 3. 搭配複方效果加乘（例如：維他命C、益生菌…等等） 蔓越莓益生菌推薦｜符合條件 找對商品. 你可能也會想看. 蔓越莓是什麼？ 有哪些好處？ 「蔓越莓」原產於北美少數地區，亦被稱為小紅莓（cranberry）。 由於其健康價值極高，故還有「北美的紅寶石」美名。 而蔓越莓主要富含多酚類成份，例如：花青素、原花青素／前花青素，亦含有豐富的維他命C 與鐵質。 蔓越莓所含的前花青素／原花青素，對女生維護私密健康的功效，更已獲得全球醫界與許多醫學研究所證實，食用蔓越莓可謂是好處多多。 但蔓越莓果實本身非常酸澀，難以生食。
>保健食品保存期限常見 8 大觀念分享. 保健食品開封後建議最慢 6 個月內要食用完畢為佳，1-2個月內當然更保鮮。 粉狀相對易受潮，建議選獨立小包裝，或是大罐開封後 1 個月內食用完畢。 不建議自行將產品放置冰箱，請依照購買品牌存放指示保存。 大部份保健食品一開瓶之後，接觸到空氣，即便開始氧化，不管是以膠囊或錠劑的型態都是！ (膠囊內成分若開始氧化變質，更不得而知，不可不慎)，而若有時瓶蓋、夾鏈沒有鎖緊或壓實，更會大幅縮短保健食品的保存期限。 另外，可別一拿出營養品就立刻丟進嘴裡，也可以透過觀察，部分營養補充品會因為吸濕或氧化，產生斑點、變色、軟化，若發現時，就要特別注意！
因為 HDL 可以將粘在血管壁上多餘的 LDL 運送回肝臟代謝後排除，可以保護血管，所以當 HDL 不足時，LDL 就會肆虐。 接著，我要說的是這些關鍵食物… 到底！ 膽固醇高吃什麽好？
水分是維持人體運作的重要條件，ex. 水可以將養份運送到細胞、新陳代謝系統需要水將身體廢棄物排出、水能協助人體調節體溫…等等。 每天喝水不足的壞處很多，隨便列舉都是落落一長條，ex. 以酷熱的夏天來說，喝水能協助身體排出足夠汗水將熱能帶出，避免中暑。 若是長期水份攝取不足，連帶而來的很可能就是 ex. 結石、便秘、痛風…等等。 為了避免疾病纏身，讓身體機能與代謝正常運作，每天正確喝水是很重要的喔！ 如何健康的喝水，每天要喝多少水才夠？ 每個人的體型不同，讓我們用更科學的方式來計算你一天需要喝多少水才夠。 體重1kg約需喝30cc的水. ex. 體重60kg的成人，一天的基本喝水量 = 60*30 = 1800cc。 當然還需要考量到其他身體會排除水分的相關因素 ex. 流汗、呼吸、排尿…等等
另外，這個牌子在寶雅跟屈臣氏很常有特價優惠，有興趣的大家可以去實體店面碰碰運氣唷！ 優點：香味很高級、洗完頭髮很順、成分單純 缺點：有一種成膜感、會黏膩、不控油
一、先帶你更認識鐵質. 二、鐵/鐵劑/鐵錠有哪些功效與好處. 三、如何知道自己有沒有缺鐵？ 缺鐵病徵有哪些. 四、缺鐵怎麼辦？ 補鐵保健食品/鐵劑怎麼吃、攝取量多少才夠？ 五、補鐵/補血食物排行榜推薦. 六、分享 3 大法則挑選優質補鐵保健食品/鐵劑/鐵錠. 你可能也會想看. 一、先帶你更認識鐵質. 鐵質是人體必需的元素之一，因為鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白及多種酵素的重要成分，是諸多生理反應中的重要物質，包括攜帶氧氣、能量製造、DNA複製及修復…等等都需要鐵質的參與。 而鐵質對於中樞神經、免疫、內分泌、心血管、大腦等系統的發展也扮演重要角色，但卻也是人體很常缺乏的營養素之一。
